健美是一種適用范圍廣的運動方式，通過進行各種負重訓練，人體將獲得比訓練前最好的肌肉狀態。費利佩·卡爾德隆·西蒙著的《健美運動(雕刻好身材)》通過500余幅全彩圖片，介紹了什麼是健美運動、哪些人適合練健美、人體肌肉的工作原理以及男性和女性的健美動作、訓練方法。此外，書中還針對不同訓練水平的讀者設計了詳細的訓練計划，從易到難，適合各個階段的健美愛好者學習。布朗蒂娜•卡萊——熱爾曼致力於運動解剖學領域30余年，是運動解剖學概念的創立者。 系列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》 《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬遜醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜首，被譯為十余種語言，在全球發行上百萬冊。安德烈•拉莫特專業舞蹈家、肢體技能教師，在里爾大區開設並管理一家舞蹈創作中心，從事肢體技能專業教學及舞蹈專業人員從業培訓。

第一章 簡介柔韌性練習肌肉強化練習運動協調性練習第二章 軀干和頸部運動及其名稱解剖學概念脊柱的柔韌性軀干的肌肉力量脊柱各部位特征軀干（脊柱）實用練習脊柱練習總表軀干關節及肌肉的柔韌性軀干肌肉的強化軀干肌肉的協調性應該避免的動作第三章 肩運動及其名稱肩部的柔韌性肩部的肌肉力量肩部肌肉的協調性肩部柔韌性實用練習肩部柔韌性練習肩部淺層肌肉的強化肩部的協調性第四章 肘與前臂的骨骼肘的運動及其名稱肘的柔韌性肘的肌肉力量前臂兩骨的運動及其名稱前臂兩骨的柔韌性前臂部位的肌肉力量肘與前臂的協調性第五章 手腕與手掌手腕的運動及其名稱手腕的柔韌性手腕的肌肉力量手腕肌肉運動的協調性手和手指的運動及其名稱手部的肌肉力量手部肌肉運動的協調性肘、手腕、手掌實用練習上肢的整體柔韌性肘、手腕、手部的強化訓練上肢的協調性手部練習第六章 髖運動及其名稱骨盆骨骼的運動髖部的柔韌性髖部的肌肉力量髖部肌肉的協調性髖部柔韌性實用練習髖部的柔韌性髖部肌肉的強化髖部肌肉的協調性第七章 膝運動及其名稱解剖學概念膝關節的柔韌性膝關節的肌肉力量膝關節實用練習膝關節的柔韌性膝關節肌肉的強化膝關節的協調性第八章 踝與足運動及其名稱踝的柔韌性足的柔韌性踝與足的肌肉力量踝與足的協調性支撐狀態下踝、足的協調性踝、足實用練習踝的柔韌性足的柔韌性踝和足部肌肉的強化踝、足部肌肉的協調性第九章 髖、膝、足的協調性髖、膝、足協調性實用練習下肢運動的引導屈膝平衡運動足尖踮立減震推動