本書結合廣大讀者的需要，以科學嚴謹、通俗易懂的文字，將專業的控壓方法進行了詳細的解讀，講解詳細而科學。全書分為了解高血壓、飲食控壓、生活方式控壓、高血壓並發症診療方案等幾大方面，是一部高血壓控壓大辭典，非常適合普通百姓用來防治、調養高血壓，是理想的家庭必備健康讀物。吳曉青，北京中醫藥大學東方醫院門診科主任、主任醫師、副教授。畢業於北京中醫藥大學，師從巫君玉、姚五達、鄭錦章、李衡敏等著名老中醫。長期從事內科臨床及急診工作，具有豐富的中西醫結合臨床經驗及危重症搶救經驗，擅長心腦血管、呼吸系統及內科雜病。對外感高熱、化膿性扁桃腺炎、咳嗽、冠心病、高血壓病、眩暈及婦科病如痛經、月經不調等，采用中西醫結合治療具有獨特之處。

Part 01 高血壓，沒那麼可怕 Chapter 01 了解高血壓，才能控制它 何謂血壓，何謂高血壓 高血壓形成的基本原理 高血壓對身體器官的危害 影響血壓升降的因素 識清高血壓類型、分期，對症防護效果好 哪些人易患高血壓 高血壓有征兆，早知道、早預防 Chapter 02 科學檢查與自測，讓高血壓無處遁形 高血壓患者就醫前要做好充分准備 高血壓患者就醫四忌 找對根源，中醫辨證施治更有效 高血壓患者常有的疑慮 按高血壓不同等級，制定防治方案 學會自測血壓，隨時掌握血壓動態 教你看懂自己的化驗單Part 02 控制血壓，要從「吃」開始 Chapter 01 高血壓，都是飲食習慣惹的禍 掌握正確的喝水法，補水又降壓 巧用調料，減少使血壓升高的因素 清淡美味的飲食，能有效預防高血壓 家常食物怎樣吃最降壓 高血壓患者應該少食的食物 高血壓患者應糾正的不良飲食習慣 高血壓患者外出就餐降壓技巧 Chapter 02 降壓不能降營養 分清好脂肪和壞脂肪 熱量攝取有技巧，吃對了才能降壓防肥胖 多吃膳食纖維，有助降低膽固醇 降壓的同時注意補鈣 多補鉀可降壓，教你補鉀小竅門 適當補充維生素A，維持血壓穩定 適當補充B族維生素，有效降低血壓 適當補充維生素C，增強血管彈性 適當補充維生素E，保護心腦血管 Chapter 03 黃金降壓食材，輕松吃掉高血壓 玉米——心腦血管的保護神 薏米——利尿消腫的藥食兩用食材 紅薯——維持血管健康的衛士 蕎麥——降壓的理想食品 黃豆——保護心血管的植物肉 豌豆——補蛋白降血壓的聖品 芹菜——降壓有奇效的藥芹 茄子——紫色的降壓精靈 番茄——紅色的降壓降脂果 西蘭花——保護血管彈性 大蒜——防病健身的天然抗生素 洋蔥——有效降低膽固醇 黑木耳——血管垃圾的清潔工 海帶——降壓消腫的鹼性食物 紫菜——軟堅利水的佳品 魚類——營養又降壓的水中珍品 蝦——高蛋白低脂肪的代表食品 牛奶——高鈣高蛋白的完全營養食品 特效降壓藥酒藥茶，對症喝能見效Part 03 藏在「生活方式」里的降壓密碼 Chapter 01 生活有律，戒掉「漲壓」壞習慣 高血壓患者應注意的日常行為要點 高血壓患者必知的自我調理細節 高血壓患者應掌握的健康睡眠方法 高血壓患者不可長時間卧床 高血壓患者要牢記的平安外出指南 Chapter 02 運動療法降壓有奇效 堅持做運動對高血壓患者的好處 高血壓患者運動的注意事項 高血壓患者運動時要注意把握好度 行之有效的日常降壓運動——散步 行之有效的日常降壓運動——慢跑 行之有效的日常降壓運動——游泳 行之有效的日常降壓運動——爬樓梯 行之有效的日常降壓運動——梳頭 行之有效的日常降壓運動——泡溫泉 行之有效的日常降壓運動——健身球 行之有效的日常降壓運動——降壓操 行之有效的日常降壓運動——太極拳 行之有效的日常降壓運動——氣功 行之有效的日常降壓運動——踩鵝卵石 Chapter 03 要想控制高血壓，先要控制「暴脾氣」 高血壓心理療法的依據 常見的高血壓心理療法 做好持久治療的心理准備 糾正不良情緒，保持血壓穩定 正確宣泄心中的苦悶，趕走高血壓 生氣是高血壓的大敵，要學會制怒 擺脫抑郁，振作精神 怡養情志，讓自己的生活豐富起來 Chapter 04 四季控壓，一天也不能松懈 春季重調養，謹防血壓升高 炎熱夏季降壓，防暑很重要 秋季做好降壓、潤燥的雙重工作 冬季保暖為首要工作Part 04 小心！別讓高血壓並發症「鑽空子」 Chapter 01 高血壓合並肥胖症 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法 Chapter 02 高血壓合並高脂血症 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法 Chapter 03 高血壓合並糖尿病 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法 特效藥物治療 Chapter 04 高血壓合並冠心病 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法 特效藥物治療 Chapter 05 高血壓並發動脈硬化 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法 特效藥物治療 Chapter 06 高血壓合並腎病 飲食注意事項 特效食療方推薦 中醫特效療法