上述食物不是完全不能吃，而是只要吃了一點點，就會把一天限量的碳水化合物額度用光。

哪些食物能讓身體產生酮體？ 生酮飲食-酮體-食物. (圖片 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療重大疾病糖尿病低醣生酮飲食　最好避免8類食物收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數479,2462018/08/21·作者/康健雜誌·出處/專刊放大字體簡單說，凡是高澱粉、高糖分的食物就要避開，例如：含糖食物：汽水、可樂、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、餅乾五穀雜糧：米飯、麵食、水餃、義大利麵、玉米脆片、麥片粥、精力湯水果：所有水果，除了少量酪梨、土芭樂、大番茄、草莓、藍莓豆類：豌豆、蠶豆、紅豆、綠豆、小扁豆、鷹嘴豆根莖類：地瓜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔低脂乳品：低脂牛奶、低脂優格酒精：甜葡萄酒、啤酒其他：果醬、蜂蜜、楓糖、黑糖(圖片來源：康健雜誌)上述食物不是完全不能吃，而是只要吃了一點點，就會把一天限量的碳水化合物額度用光。

哪些食物能讓身體產生酮體？(圖片來源：康健雜誌)生酮飲食安全嗎？可以一輩子吃嗎？還不知道。

但如果可以的話，會想一直持續下去，因為生酮飲食讓人精神變好、睡眠更沉、頭腦更靈活、腰腹瘦、體脂降、血糖穩定。

但畢竟自己還沒有執行超過幾十年的經驗，因此無法斷然地說可以一輩子這樣吃。

酮好創辦人撒景賢也說，雖然他和社團裡很多人都因為低醣生酮飲食改善了健康問題，但他們也會持續地進行追蹤記錄，同時與國內外的專業醫生交流，以確保低醣生酮飲食的安全執行。

建議最安全的方法就是觀察身體的變化，同時要定期健康檢查，以了解實際的狀況，然後做調整。

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一般來說，人體的含水量會隨著年齡增加而減少，嬰兒體內的含水量甚至可高達75%，年長者體內的含...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字生酮飲食糖尿病酮酸中毒酮體重點分享加入康健Line好友看下一篇文章肝硬化如何知道嚴不嚴重？肝臟水泡、血管瘤要治療嗎？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病這樣的腰痛　很可能是「腎臟癌」！最新專題《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法　糖尿病飲食照護整理包