您應該學會的鼻腔保健操！洗鼻詳細圖文懶人包，讓您一次上手 ... | 鼻腔
根據台灣耳鼻喉科醫學會的建議，若您有下面這幾種狀況，可以考慮洗鼻： • 有濃稠的鼻涕：感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。
• 鼻腔手術後： ...2020年4月30日星期四您應該學會的鼻腔保健操！洗鼻詳細圖文懶人包，讓您一次上手！女人,老年人,耳鼻喉科,男人,呼吸系統,陳泓鈞,醫師「陳醫師，我想要開始洗鼻！」「有醫師建議我洗鼻，但是要怎麼洗啊？會不會很困難？」在耳鼻喉科門診，因為鼻部症狀前來的患者很多，除了開藥加上局部治療，我常會建議長期鼻子不適的朋友開始「洗鼻」。
聽到洗鼻這兩個字，多數人的反應可以分成兩大類：一類是滿臉疑惑地問「蛤？洗鼻子？鼻子也可以洗喔？」；另一類則是早有準備但仍有些困惑地問「我知道可以洗鼻，不過要怎麼洗？會不會像嗆到一樣不舒服？」其實，在古老的年代，印度人在做瑜珈前，就會用水將鼻子洗乾淨，作為淨化身體的一部分。
到了十九世紀，英國一位耳鼻喉科醫師把洗鼻液的配方詳細說明，雖然許多成分現在已經少用，但「洗鼻」這個觀念，到現在還繼續被許多耳鼻喉科醫師推廣。
鼻子是人體的空氣清淨機，鼻毛、黏膜、纖毛交織成一道濾網，幫助過濾掉許多空氣中的懸浮微粒和髒污，例如花粉、灰塵、黴菌孢子...等等。
如果吸入這些髒污的速度已經超過鼻子自我清潔的能力，就會產生許多呼吸道的症狀。
您一定經歷過出外籠罩在灰矇矇的天空下，走過總是烏煙瘴氣的道路，開始感覺鼻子喉嚨卡卡不舒服。
眾多過敏的朋友，也一定經歷過梅雨時節或春暖花開之際，鼻子就變天氣預報機，鼻涕直流、噴嚏狂打、鼻子眼睛癢個不停。
這些惱人的狀況，都能用「洗鼻」這歷史悠久的方法來改善。
美國鼻科醫學會和台灣鼻科醫學會更建議，清洗鼻腔可作為鼻部的保養以及鼻部症狀的輔助治療。
因此，我認為清潔鼻腔就如刷牙洗臉般，是每個人應該都要學會的技能！本篇文章除了告訴您洗鼻的重要性，更要與您分享洗鼻的技巧。
雖然已有許多專家分享過，但對初學者來說，還是有許多實際操作會遇到的問題，讓人無所適從。
因此，我特地製作這個圖文懶人包，希望能讓您快速掌握重點，幫助您第一次洗鼻就上手！先看最重要懶人包—「洗鼻關鍵十步驟」請您先大概瀏覽過這流程圖，也許對其中某些步驟有疑問，別擔心，接下來我會告訴您更詳細的操作細節。
聽說洗鼻很好，但我現在需要洗嗎？如果您沒有任何呼吸道的不適，的確是不用特別清洗鼻腔的。
根據台灣耳鼻喉科醫學會的建議，若您有下面這幾種狀況，可以考慮洗鼻：•有濃稠的鼻涕：感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。
•鼻腔手術後：幫助清除術後鼻腔深層的分泌物、結痂等等，加速傷口癒合。
•慢性鼻竇炎：鼻子清除髒汙的能力變差，反覆產生濃鼻涕甚至鼻息肉。
•萎縮性鼻炎：鼻黏膜萎縮導致脫水，清除髒汙的能力變差。
•頭頸部放射治療後：放射線治療影響鼻纖毛的功能，也容易產生濃稠鼻涕。
此外，還有一些情況，也可嘗試洗鼻來舒緩您的症狀：接觸到外來的髒污（例如大掃除後、戶外空氣品質不佳）、懷孕期間（懷孕性鼻炎）、長期鼻涕倒流……等等。
我有興趣洗鼻！請您先準備「洗鼻三寶」如果看到這裡，引起了您想要洗鼻的念頭，恭喜您！您已經朝呼吸道更健康的目標前進一大步了。
接著，我們來看看，除了一顆愉悅且勇於嘗試的心，還需要準備的「洗鼻三寶」：•手部清潔用品•洗鼻器•洗鼻液洗鼻前一定要先用肥皂或洗手乳正確地清洗雙手，避免病菌經由鼻腔進入我們的體內。
至於要準備什麼洗鼻器和洗鼻液呢？讓我們繼續看下去。
洗鼻器怎麼選？三大重點「量多、低壓、好清洗」市面上有許多不同品牌的洗鼻器，各有優缺點，也各有愛好者。
選擇時除了要找有合格醫療器材許可證之外，還需要請您注意三大重點：•量多：每次洗鼻至少要使用200cc以上的水量，才能將鼻子深處多數的分泌物沖洗出來，所以洗鼻器的容量建議超過200cc，效果較好，過程也比較順暢。
•低壓：洗鼻若水壓太強，容易造成不舒服，好的洗鼻器洗起來應該是溫和舒適的。
•好清洗：每次洗鼻後，要徹底將洗鼻器所有零件清洗乾淨並晾乾。
如果洗鼻器的零件太複雜，會增加清洗的難度，也會提高液體殘留所導致的細菌或黴菌孳生。
把握以上三個重點後，您就可以去選購適合您的洗鼻器啦！為了體會洗鼻時的感受，市面上常見的洗鼻器筆者大多都使用過，我特地將它們各自的優缺點整理成下表，希望能幫助您選配合適的洗鼻器。
洗鼻液是什麼？三大重點「等張、等溫、溶乾淨
• 鼻腔手術後： ...2020年4月30日星期四您應該學會的鼻腔保健操！洗鼻詳細圖文懶人包，讓您一次上手！女人,老年人,耳鼻喉科,男人,呼吸系統,陳泓鈞,醫師「陳醫師，我想要開始洗鼻！」「有醫師建議我洗鼻，但是要怎麼洗啊？會不會很困難？」在耳鼻喉科門診，因為鼻部症狀前來的患者很多，除了開藥加上局部治療，我常會建議長期鼻子不適的朋友開始「洗鼻」。
聽到洗鼻這兩個字，多數人的反應可以分成兩大類：一類是滿臉疑惑地問「蛤？洗鼻子？鼻子也可以洗喔？」；另一類則是早有準備但仍有些困惑地問「我知道可以洗鼻，不過要怎麼洗？會不會像嗆到一樣不舒服？」其實，在古老的年代，印度人在做瑜珈前，就會用水將鼻子洗乾淨，作為淨化身體的一部分。
到了十九世紀，英國一位耳鼻喉科醫師把洗鼻液的配方詳細說明，雖然許多成分現在已經少用，但「洗鼻」這個觀念，到現在還繼續被許多耳鼻喉科醫師推廣。
鼻子是人體的空氣清淨機，鼻毛、黏膜、纖毛交織成一道濾網，幫助過濾掉許多空氣中的懸浮微粒和髒污，例如花粉、灰塵、黴菌孢子...等等。
如果吸入這些髒污的速度已經超過鼻子自我清潔的能力，就會產生許多呼吸道的症狀。
您一定經歷過出外籠罩在灰矇矇的天空下，走過總是烏煙瘴氣的道路，開始感覺鼻子喉嚨卡卡不舒服。
眾多過敏的朋友，也一定經歷過梅雨時節或春暖花開之際，鼻子就變天氣預報機，鼻涕直流、噴嚏狂打、鼻子眼睛癢個不停。
這些惱人的狀況，都能用「洗鼻」這歷史悠久的方法來改善。
美國鼻科醫學會和台灣鼻科醫學會更建議，清洗鼻腔可作為鼻部的保養以及鼻部症狀的輔助治療。
因此，我認為清潔鼻腔就如刷牙洗臉般，是每個人應該都要學會的技能！本篇文章除了告訴您洗鼻的重要性，更要與您分享洗鼻的技巧。
雖然已有許多專家分享過，但對初學者來說，還是有許多實際操作會遇到的問題，讓人無所適從。
因此，我特地製作這個圖文懶人包，希望能讓您快速掌握重點，幫助您第一次洗鼻就上手！先看最重要懶人包—「洗鼻關鍵十步驟」請您先大概瀏覽過這流程圖，也許對其中某些步驟有疑問，別擔心，接下來我會告訴您更詳細的操作細節。
聽說洗鼻很好，但我現在需要洗嗎？如果您沒有任何呼吸道的不適，的確是不用特別清洗鼻腔的。
根據台灣耳鼻喉科醫學會的建議，若您有下面這幾種狀況，可以考慮洗鼻：•有濃稠的鼻涕：感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。
•鼻腔手術後：幫助清除術後鼻腔深層的分泌物、結痂等等，加速傷口癒合。
•慢性鼻竇炎：鼻子清除髒汙的能力變差，反覆產生濃鼻涕甚至鼻息肉。
•萎縮性鼻炎：鼻黏膜萎縮導致脫水，清除髒汙的能力變差。
•頭頸部放射治療後：放射線治療影響鼻纖毛的功能，也容易產生濃稠鼻涕。
此外，還有一些情況，也可嘗試洗鼻來舒緩您的症狀：接觸到外來的髒污（例如大掃除後、戶外空氣品質不佳）、懷孕期間（懷孕性鼻炎）、長期鼻涕倒流……等等。
我有興趣洗鼻！請您先準備「洗鼻三寶」如果看到這裡，引起了您想要洗鼻的念頭，恭喜您！您已經朝呼吸道更健康的目標前進一大步了。
接著，我們來看看，除了一顆愉悅且勇於嘗試的心，還需要準備的「洗鼻三寶」：•手部清潔用品•洗鼻器•洗鼻液洗鼻前一定要先用肥皂或洗手乳正確地清洗雙手，避免病菌經由鼻腔進入我們的體內。
至於要準備什麼洗鼻器和洗鼻液呢？讓我們繼續看下去。
洗鼻器怎麼選？三大重點「量多、低壓、好清洗」市面上有許多不同品牌的洗鼻器，各有優缺點，也各有愛好者。
選擇時除了要找有合格醫療器材許可證之外，還需要請您注意三大重點：•量多：每次洗鼻至少要使用200cc以上的水量，才能將鼻子深處多數的分泌物沖洗出來，所以洗鼻器的容量建議超過200cc，效果較好，過程也比較順暢。
•低壓：洗鼻若水壓太強，容易造成不舒服，好的洗鼻器洗起來應該是溫和舒適的。
•好清洗：每次洗鼻後，要徹底將洗鼻器所有零件清洗乾淨並晾乾。
如果洗鼻器的零件太複雜，會增加清洗的難度，也會提高液體殘留所導致的細菌或黴菌孳生。
把握以上三個重點後，您就可以去選購適合您的洗鼻器啦！為了體會洗鼻時的感受，市面上常見的洗鼻器筆者大多都使用過，我特地將它們各自的優缺點整理成下表，希望能幫助您選配合適的洗鼻器。
洗鼻液是什麼？三大重點「等張、等溫、溶乾淨