「一開始要連結症狀與情緒可能比較難，所以可以使用情緒釋放技巧（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）來幫忙，它是一個非常好的工具，也非常簡單， ...首頁1商品介紹2【84期】做自己的心理醫生／EFT釋放情緒技巧實作入門3首頁﹥精彩魅麗>封面故事CoverStory>【84期】做自己的心理醫生／EFT釋放情緒技巧實作入門20140937【84期】做自己的心理醫生／EFT釋放情緒技巧實作入門身體、情緒、事件三者的關聯，從它們的交互關係裡，我們知道，身體的症狀是情緒的外顯，而情緒下往往扣著某個我們沒有意識到的事件。

想理解自己的潛意識下的「秘密」，卻不知道怎麼著手開始嗎？其實，有一個非常簡單、神奇的方法，不用錢也不求人，只要一個人就能做，透過輕輕敲打身體，短短十五分鐘就能見效，讓你減輕負面情緒、讀出潛意識下的事件！〈Part1:EFT釋放情緒技巧實作入門〉〈Part2：EFT分享體驗與心得〉小孩子，有沒有可能比大人更瞭解自己？小時候，每個人都知道自己當下的心情是什麼，也知道開心或不開心的原因。

但隨著年紀的增長，在社會化的壓力下，我們躲避著情緒，也讓心離得越來越遠。

或許你開始想找方法認識自己，但是浩瀚的心靈書籍，各種琳瑯滿目的學說，裡面有沒有很簡單的入門方式？感覺疼痛背後的情緒其實，只要關照身體上的小症狀或不舒服的感覺，就是一個很好的切入點。

「身體出現的任何症狀，背後一定有情緒根源。

」自然醫學博士王永憲肯定地說，「我在臨床上發現，疾病的發生，如果從身心靈三個層級來看的話，出問題的順序往往是靈心身，身體的症狀其實是最後外顯的結果。

」反過來說，如果今天身體出現了症狀，就是提醒自己去處理對應情緒的好時機。

例如，感覺到胃痛先別急著去吃胃藥，可以停下來，感覺疼痛背後是不是帶著什麼情緒？「一開始要連結症狀與情緒可能比較難，所以可以使用情緒釋放技巧（EmotionalFreedomTechniques，簡稱EFT）來幫忙，它是一個非常好的工具，也非常簡單，而且短短十幾分鐘就能快速見效！透過敲打身體的各個部位（步驟詳解於後），把你埋在心裡的抽屜敲開，情緒自然就會被釋放出來。

」為什麼光是敲打身體，就有如此神奇的功效？EFT是從經絡穴道理論出發，經過許多案例實証研究出來的結果。

中醫很早就認識到身體與情緒的關聯，古籍中記載「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」，一個地方不舒服，代表那個地方的能量不流動，透過敲打的方式，把能量的阻礙（如負面情緒）消除，就會改善不舒服的感覺，並讓情緒得到清理。

神奇的是，在釋放情緒的過程，透過不同情緒的追溯，人們自然會連結一個個事件，那可能是被遺忘、或深埋在心底的故事，在潛意識裡不斷影響你的價值觀和行為模式，甚至是生病的原因。

從情緒追溯事件「EFT有它學理上的根據，國外的許多研究也證實了它的有效性，但我認為其實一個人只要開始去做敲打，代表他已經願意面對自己的問題並接納自己，這就是療癒的第一步！」王永憲博士認為，一開始入門做EFT，可以先從處理身體上的症狀或疼痛開始，「可以把EFT當成一種日常的體操，時時去觀察自己，只要感覺到任何不舒服就可以敲。

慢慢的，敲打的時候你會感覺到某些情緒或畫面，如果能覺察到疼痛背後的意義是什麼，就可以從根源的部分解決掉它，不只是處理症狀。

」透過EFT的敲打，在身體的不舒服之外，那些以前被深深壓抑、或者被忽略的情緒和事件，也會慢慢浮現出來。

可以說，EFT也在幫助人探索潛意識的部分。

「其實做EFT的時候，大家可以試著連連看，把敲打時自動浮現的影像、聯想一個個串起來，或許就會導到某一個事件，你會自己突然領悟到，原來現在的某些病痛或行為，是被什麼過去的事影響。

」王博士舉例，例如一個人上台前就肚子痛，敲一敲後才發現裡面有緊張和恐懼的情緒，再往下探索，可能就會追溯到小時候上台時不愉快的經驗。

可以說，EFT是一個能幫助你從身體、情緒、事件更瞭解自己的工具，而且相較其他方法，除了快、有效、簡單，它最棒的是，能讓過去困住你的事件不再有意義：「在層層瞭解自己的過程中，我們可能明白了某些事件帶給我們深遠的影響，但是明白了它們還是存在，像是你不能改變童年爸媽離婚的事實。

雖然我們不能改變過去，但是想擺脫事件對自己的影響，只要消解其中的情緒就能辦到。

而EFT會把你的情緒清理掉，就能幫助你不再被過去的事件困住。

」從內在提煉智慧如果能去面對情緒，把自己從過去的事件釋放出來，生命是否就會