書名：根本飲食法：怎麼吃比吃什麼更重要！還原基本意識飲食方法，邁向身心安定的終極健康，語言：繁體中文，ISBN：9789571377728，頁數：272，出版 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：4/2-4/5清明假期，電話客服調整9:00-18:00暨出貨相關訊息詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字越內向，越成功蚵仔煎的身世高木惠美陳郁如養心中文書2021國際書展新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健中醫中醫養生商品介紹看大圖!上頁下頁試閱根本飲食法：怎麼吃比吃什麼更重要！還原基本意識飲食方法，邁向身心安定的終極健康可購買版本(2)：電子書優惠價222元平裝優惠價252元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：李宇銘  新功能介紹出版社：時報出版  新功能介紹出版日期：2019/04/23語言：繁體中文定價：360元優惠價：7折252元優惠期限：2021年04月09日止促銷合購2021國際書展1折起，滿1000元現折100元！使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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飲食健康不只在於營養，飲食方法不正確，亦會導致消化吸收不好。

過去我們太著重食物這身外之物，而忽略了自身內在的能力，在內與外兩者之中，內因才是決定健康的主宰。

本書提倡回歸根本飲食方式──意食──用心帶著覺知去飲食，重新建立個人、食物與全身心健康的連結。

　　★飲食的方法，18種簡易技巧提升消化功能，更能取消頭腦雜訊　　飯前技巧之一【呼吸】　　深深呼吸，當氣進入腹中，可以幫助脾胃氣血升降，提升消化吸收能力；呼吸進入下腹部，還可以補益肝腎。

因此要補肝腎，並非要吃什麼補肝補腎的食物藥物，深呼吸是更直接的方法！　　飯前技巧之二【按腹】　　飯前透按摩腹部，有助腸胃甦醒，啟動消化功能。

按腹前雙手搓揉至溫熱。

雙手掌交疊放在腹部。

男女有別，男生左手握住右手，女生則右手握住左手。

　　圍繞肚臍打圈按摩，先逆時針畫九圈（從左方腹部上來），再順時針畫九圈（右方腹部上來）。

或者隨心而做，甚至可打圈一百次，自己感覺舒服即可。

最後雙手放在肚臍上，專注呼吸，放鬆全身，身體感覺流暢，就可以放開手完成。

　　（以上技巧詳細方法請見書內）　　★根本飲食法（意食）的特色和好處　　1.每個人天生條件不同，食物養生不該以一應百，但飲食的根本方法卻是人人都需要掌握的。

導正吃對食物的迷思，吃對方式更是健康的關鍵。

　　2.食不言原則不只是修養和衛生，更重要的是減少心理思慮，強化消化吸收，進而改善身體功能。

　　3.擺脫飲食成癮症，不再吃下過多、不需要的食物，為身體和心靈減輕負擔。

　　4.3種飲食方式、40個覺知練習，一日三餐定心正念，克服焦慮、念頭繁雜和過度思慮的問題。

　　5.意食是透過實踐而使覺知感提升，身體的反應會告訴你「這口食物是不是適合我」。

從生理到心理、從飲食到生活，我們將能隨機應變，不再對自我感受冷漠麻木以對。

　　（本書版稅收益全部撥捐