脖頸肌肉緊繃：影響大腦供血不足，會出現頭痛、頭暈。

... 壓迫到臂神經叢：造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力。

跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 服務信箱 | 來院交通 | English | 網路掛號衛生福利部臺北醫院Togglenavigation訊息快遞★本院醫療服務皆已恢復正常★本院提供公費篩檢、自費篩檢、社區篩檢、企業團體安心快篩專案、家用快篩陽性專診、COVID-19疫苗接種、視訊看診、網路預約慢箋第2、3次領藥★配合指揮中心政策疫苗施打，請詳『最新消息』之『公費新冠疫苗施打公告都在這！』★網路預約慢箋第2、3次領藥自110/8/9起恢復至醫院內領藥★每週五下午16時開放殘劑疫苗預約登記，請詳『最新消息』關於本院醫院簡介院長介紹副院長介紹各單位介紹醫療團隊內科外科其他專科醫事部門門診表休診公告訊息專區最新消息COVID-19防疫物資感謝專區COVID-19關懷物資感謝專區新聞稿醫政宣導門診表資訊安全政策政府公開資訊病床利用統計休診公告專區感恩園地活動相簿性別專區性騷擾止步就醫指南該看哪一科服務時間及各項須知交通指引轉診服務資料下載為民服務白皮書便民服務常見Q&A網路掛號服務專區服務專線相關連結服務信箱院長信箱無菸檳醫院線上申辦醫療費用證明出院病歷資料出生、死亡證明書拷貝門診病歷資料急診病歷資料放射科醫學影像拷貝申辦服務進度徵才招標線上徵才招標公告衛教專欄衛教文章影音宣導字級小中大訊息專區:::Togglenavigation最新消息COVID-19防疫物資感謝專區COVID-19關懷物資感謝專區新聞稿醫政宣導門診表資訊安全政策政府公開資訊病床利用統計休診公告專區感恩園地活動相簿性別專區性騷擾止步:::捷徑位置 : 首頁>>訊息專區新聞稿內容標　　題長期頭痛、手麻、肌肉僵硬竟是這個原因？張貼日期2020-03-31張貼單位本院內　　容　35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，李小姐擔憂自己提早老化，就醫確診後發現是長期姿勢不良惹的禍。

　　衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。

一般症狀有肌肉酸痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多。

因長時間使用3C產品也出現病人年齡層下降、女性病人增加的趨勢，李小姐就是典型的案例。

　　賴博政醫師指出，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」，一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。

　　坐姿不良對身體有哪些傷害？脖頸肌肉緊繃：影響大腦供血不足，會出現頭痛、頭暈。

胸椎的小面關節不對位：易產生胸痛、胸悶、呼吸不順。

壓迫到臂神經叢：造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力。

若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。

　賴博政醫師表示，中醫治療大多會透過針灸或是傷科手法，透過伸展或牽拉局部緊繃的肌肉將緊繃的肌群放鬆，對於無力的肌群給予強化訓練，對歪斜偏差的椎體加以矯正復位。

　如何避免或改善「上交叉綜合症」？賴博政醫師建議：1.注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬。

2.避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。

3.肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會。

4.少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。

回瀏覽頁相關連結員工專區 開啟臺北醫院內部資訊網管理系統(行政入口網)-限院內使用,外部網路不可使用員工網路信箱電子圖書館-限院內使用,外部網路不可使用圖書館查詢網頁-限院內使用,外部網路不可使用自然人憑證相關應用醫事憑證管理中心人體試驗審查委員會電話02-22765566地址242新北巿新莊區思源路127號語音掛號02-29901773快速連結長照專區門診時間表網路掛號台北醫院粉絲團預立醫療照護諮詢安寧