蝦紅素的16種功效及副作用（9點使用禁忌要小心） | 蝦靑素
蝦紅素（Astaxanthin），又稱蝦青素，首次被發現是在1938年從龍蝦分離出，由於具有抗氧化及天然色素特性，在水產養殖 ...SkiptomaincontentSkiptoprimarysidebarSkiptofooter首頁»蝦紅素的16種功效及副作用（9點使用禁忌要小心）蝦紅素（Astaxanthin），又稱蝦青素，首次被發現是在1938年從龍蝦分離出，由於具有抗氧化及天然色素特性，在水產養殖、食品、化妝品、保健品領域有廣泛應用。
蝦紅素的可能生理作用包括：保護視網膜、改善眼部疲勞、增強線粒體功能、促進脂肪作為能源使用、提高運動機能、美化皮膚、控制動脈硬化、抑制高血壓狀態等。
註７但經由額外口服真的有效果嗎？有什麼副作用及禁忌，詳見內文分析報導目錄蝦紅素是什麼？蝦紅素被推薦的實證功效(好處)有哪些？１．蝦紅素改善皮膚老化問題２．蝦紅素有益二型糖尿病３．蝦紅素改善精神疲勞４．蝦紅素有益腎移植接受者５．蝦紅素改善氧化壓力６．蝦紅素有益認知功能７．蝦紅素能保護聲帶８．蝦紅素改善消化不良９．蝦紅素有益男性不孕症１０．蝦紅素有益腕隧道症候群１１．蝦紅素有益眼睛健康１２．蝦紅素降血脂１３．蝦紅素調節免疫功能１４．蝦紅素有益運動表現及肌肉損傷１５．蝦紅素有益多發性硬化症（動物研究）１６．蝦紅素有益骨關節炎（動物研究）蝦紅素怎麼吃？劑量要多少？蝦紅素/蝦青素有副作用嗎？安全注意事項（9點使用禁忌）最多人推薦的蝦紅素品牌哪裡買？蝦紅素是什麼？蝦紅素/蝦青素（Astaxanthin）是一種紅橙色類胡蘿蔔素（結構與beta-胡蘿蔔素及茄紅素類似），是微藻的在壓力狀態下（如強光、高鹽度、高碳氮比和低養分利用率）所產生的次級代謝物，對自身有保護效果（尤以雨生紅球藻生產量最高）由於蝦紅素在每個環結構上都含有兩個含氧基團（oxygenatedgroups），因此具有強大的抗氧化能力，其它能蝦紅素的產生尚有細菌、酵母一些海洋或陸上生物因以微藻為食，如蝦、蟹、鱒魚、磷蝦、紅鶴、鵪鶉和鮭魚，因此累積於組織中顯現出鮮豔的紅橙色。
蝦紅素的抗氧化能力是beta-胡蘿蔔素的54倍、vitaminE的14倍、vitaminC的65倍。
註８ 是少數能進入血腦屏障及穿越細胞膜兩側的成分，能由內而外提供最完整的抗氧化效力（重點是還不會產生過氧化物質／pro-oxidant）註９由於人類機體不能自然合成蝦紅素，其攝取依賴於飲食中攝入的食物，如鮭魚、蝦和蟹 蝦紅素被推薦的實證功效(好處)有哪些？ １．蝦紅素改善皮膚老化問題皮膚是人體與外界環境之間的屏障。
它保護機體免受外源性化學和物理因素的侵害，並參與代謝過程，具有吸收和調節體溫的功能，是抵禦病原微生物的第一道防線，同時參與免疫過程內在老化是一個不可避免的生理過程，它會導致皮膚變薄、乾燥、細紋和皮膚逐漸萎縮而外部老化是由外部環境因素引起的，如空氣污染、吸煙、營養不良、日曬等，導致皺紋粗大、失去彈性、鬆弛和粗糙的外觀，其中尤以日曬是導致皮膚外部老化的主要因素，被稱為光老化（Photoaging）一則系統性文獻回顧（systematicreview，包含6則隨機、安慰劑對照、雙盲試驗）指出，蝦紅素補充（日劑量3mg至6 mg）能改善皮膚紋理，外觀（皺紋）和水分含量，也能防止紫外線引起的光老化皮膚損傷。
註１＊結論：補充蝦紅素對於改善膚質健康或許有正面幫助（特別是光老化引發的皮膚傷害），且受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證 ２．蝦紅素有益二型糖尿病2型糖尿病（Type2diabetesmellitus）是糖尿病的主要類型，約占所有病例的90%，占全球20至70歲人群全因死亡率的10.7%。
與糖尿病相關的慢性併發症的主要為微血管併發症，如：腎病、神經病變、視網膜病變和大血管併發症，如：冠狀動脈疾病、外周動脈疾病、中風、糖尿病腦病和糖尿病足。
相關急性併發症還有：糖尿病酮症酸中毒、高血糖、低血糖、血栓形成和電解質紊亂。
此外，它還與癌症、身體和認知殘疾、結核病和抑鬱症的風險增加有關。
一則隨機、安慰劑對照試驗（為期8周，對象為44位二型糖尿病患者）指出，補充蝦青素可提高血清脂聯素（adiponectin）濃度，並減少內臟脂肪量（visceralbodyfatmass）、血清甘油三酯（triglyceride）、極低密度脂蛋白膽固醇（very-low-densitylipoproteincholesterol）濃度以及收縮壓（systolicbloodpressure）。
註１＊結論：蝦紅素補充對於二型糖尿病控制或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型研究確認
蝦紅素的可能生理作用包括：保護視網膜、改善眼部疲勞、增強線粒體功能、促進脂肪作為能源使用、提高運動機能、美化皮膚、控制動脈硬化、抑制高血壓狀態等。
註７但經由額外口服真的有效果嗎？有什麼副作用及禁忌，詳見內文分析報導目錄蝦紅素是什麼？蝦紅素被推薦的實證功效(好處)有哪些？１．蝦紅素改善皮膚老化問題２．蝦紅素有益二型糖尿病３．蝦紅素改善精神疲勞４．蝦紅素有益腎移植接受者５．蝦紅素改善氧化壓力６．蝦紅素有益認知功能７．蝦紅素能保護聲帶８．蝦紅素改善消化不良９．蝦紅素有益男性不孕症１０．蝦紅素有益腕隧道症候群１１．蝦紅素有益眼睛健康１２．蝦紅素降血脂１３．蝦紅素調節免疫功能１４．蝦紅素有益運動表現及肌肉損傷１５．蝦紅素有益多發性硬化症（動物研究）１６．蝦紅素有益骨關節炎（動物研究）蝦紅素怎麼吃？劑量要多少？蝦紅素/蝦青素有副作用嗎？安全注意事項（9點使用禁忌）最多人推薦的蝦紅素品牌哪裡買？蝦紅素是什麼？蝦紅素/蝦青素（Astaxanthin）是一種紅橙色類胡蘿蔔素（結構與beta-胡蘿蔔素及茄紅素類似），是微藻的在壓力狀態下（如強光、高鹽度、高碳氮比和低養分利用率）所產生的次級代謝物，對自身有保護效果（尤以雨生紅球藻生產量最高）由於蝦紅素在每個環結構上都含有兩個含氧基團（oxygenatedgroups），因此具有強大的抗氧化能力，其它能蝦紅素的產生尚有細菌、酵母一些海洋或陸上生物因以微藻為食，如蝦、蟹、鱒魚、磷蝦、紅鶴、鵪鶉和鮭魚，因此累積於組織中顯現出鮮豔的紅橙色。
蝦紅素的抗氧化能力是beta-胡蘿蔔素的54倍、vitaminE的14倍、vitaminC的65倍。
註８ 是少數能進入血腦屏障及穿越細胞膜兩側的成分，能由內而外提供最完整的抗氧化效力（重點是還不會產生過氧化物質／pro-oxidant）註９由於人類機體不能自然合成蝦紅素，其攝取依賴於飲食中攝入的食物，如鮭魚、蝦和蟹 蝦紅素被推薦的實證功效(好處)有哪些？ １．蝦紅素改善皮膚老化問題皮膚是人體與外界環境之間的屏障。
它保護機體免受外源性化學和物理因素的侵害，並參與代謝過程，具有吸收和調節體溫的功能，是抵禦病原微生物的第一道防線，同時參與免疫過程內在老化是一個不可避免的生理過程，它會導致皮膚變薄、乾燥、細紋和皮膚逐漸萎縮而外部老化是由外部環境因素引起的，如空氣污染、吸煙、營養不良、日曬等，導致皺紋粗大、失去彈性、鬆弛和粗糙的外觀，其中尤以日曬是導致皮膚外部老化的主要因素，被稱為光老化（Photoaging）一則系統性文獻回顧（systematicreview，包含6則隨機、安慰劑對照、雙盲試驗）指出，蝦紅素補充（日劑量3mg至6 mg）能改善皮膚紋理，外觀（皺紋）和水分含量，也能防止紫外線引起的光老化皮膚損傷。
註１＊結論：補充蝦紅素對於改善膚質健康或許有正面幫助（特別是光老化引發的皮膚傷害），且受限於小樣本數，仍需更多研究加以佐證 ２．蝦紅素有益二型糖尿病2型糖尿病（Type2diabetesmellitus）是糖尿病的主要類型，約占所有病例的90%，占全球20至70歲人群全因死亡率的10.7%。
與糖尿病相關的慢性併發症的主要為微血管併發症，如：腎病、神經病變、視網膜病變和大血管併發症，如：冠狀動脈疾病、外周動脈疾病、中風、糖尿病腦病和糖尿病足。
相關急性併發症還有：糖尿病酮症酸中毒、高血糖、低血糖、血栓形成和電解質紊亂。
此外，它還與癌症、身體和認知殘疾、結核病和抑鬱症的風險增加有關。
一則隨機、安慰劑對照試驗（為期8周，對象為44位二型糖尿病患者）指出，補充蝦青素可提高血清脂聯素（adiponectin）濃度，並減少內臟脂肪量（visceralbodyfatmass）、血清甘油三酯（triglyceride）、極低密度脂蛋白膽固醇（very-low-densitylipoproteincholesterol）濃度以及收縮壓（systolicbloodpressure）。
註１＊結論：蝦紅素補充對於二型糖尿病控制或許有正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型研究確認