抑鬱症自救 | 抑鬱症自救
抑鬱症自救有甚麼方法？無論你是抑鬱症患者，抑或患者朋友和家人，都要好好了解抑鬱症的成因、症狀/先兆、種類、治療方法，透過自我測試認 ...主頁 > 情緒健康 > 抑鬱症自救|5個方法自我治療！一文解構成因、症狀、種類、治療方法（附自我測試）抑鬱症自救|5個方法自我治療！一文解構成因、症狀、種類、治療方法（附自我測試）agnesto編輯2021-04-1412:10:27每個人都有情緒低落的時候，通常會隨著時間好轉。
可是，抑鬱症發作的病人，則會嚴重並持續地低沉鬱悶，感覺好像因在黑房中，呼救無援，感到無助。
無論你是抑鬱症患者，抑或作為患者朋友和家人，都可以先好好了解抑鬱症狀和先兆，透過抑鬱症自我測試認清患病風險，及早對症下藥，接受治療。
到底抑鬱症成因有什麼？哪些高危人士比較容易患上抑鬱症？抑鬱症患者一般會有什麼症狀？healthyD整合了抑鬱症的成因、症狀/先兆、種類、治療方法，透過了解此病而幫助患者盡快走出困局。
▼抑鬱症|快速連結▼1.抑鬱症成因2.抑鬱症高危群組3.抑鬱症患者常見症狀4.抑鬱症種類：產後抑鬱症及其症狀5.抑鬱症種類：微笑抑鬱症及其症狀6.抑鬱症治療方法7.抑鬱症自我治療的5個方法1.抑鬱症的成因抑鬱症成因複雜，包括遺傳、生理、心理及環境因素，不同心理學學派對於抑鬱症成因各有不同的解說。
認知心理學治療鼻祖AaronBeck指出：抑鬱症成因在於對自己、處身的世界及將來的想法都很負面，這些負面思維導致抑鬱症發作。
從腦神經科學的角度來看，抑鬱症是腦部的疾病。
抑鬱症成因是抑鬱症患者腦部有多種神經傳遞物質（Neurotransmitters）出現失衡，導致腦部結構的改變。
壓力與抑鬱症之間，亦已證明有密切的生理關係。
生物學派的心理學家則透過研究證實：抑鬱症是遺傳疾病，若主要親屬曾患上抑鬱病，抑鬱症發作的風險則會增加。
人本主義心理學派指出抑鬱症成因是來自於低自尊感和負面的自我價值觀。
2.抑鬱症高危群組抑鬱症在多個國家均有年輕化的趨勢，男女比例約為一比二，約15%患者會嘗試自殺或濫用藥物。
到底有哪些人比較容易患上抑鬱症呢？抑鬱症高危人士包括：年齡超過六十歲的長者長期病患者有酗酒或濫用藥物習慣的人士主要親屬曾患上抑鬱病的人士長期受環境問題或人際問題困擾的人士據多項本地抑鬱症調查顯示，約三成中學生出現抑鬱症狀。
其中一成曾嘗試自殘；4%的受訪者，更表示曾多次進行自殺行為。
另外有統計亦指出：約有五成自殺身亡的青少年生前患有抑鬱症，但未獲得適當治療。
因此，若意識到自己長時間情緒低落，應該盡快進行抑鬱症自我測試。
3.抑鬱症患者常見症狀抑鬱症患者一般會有什麼抑鬱症狀？參考DSM-5美國精神疾病診斷與統計手冊的抑鬱症狀診斷標準，在下列9項抑鬱症狀中，若過去兩星期曾出現5種或以上病徵，而又對患者的學業、工作或社交構成影響，便可介定為抑鬱症。
一整天大部分時間都不快樂興趣減少體重或食慾下降失眠（或嗜睡）思考動作變得緩慢整天沒活力病懨懨覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感）無法專注或決斷有自殺念頭充滿抑鬱的情緒？對任何事都自責？懷疑自己患上抑鬱症的人士可以到healthyD自我測試進行由美國賓夕法尼亞大學（UniversityofPennsylvania）心理治療專家DavidD.Burns博士設計的抑鬱症自我診斷表「伯恩斯抑鬱症清單（BDC）」抑鬱症測試。
4.抑鬱症種類：產後抑鬱是什麼？有甚麼症狀？超過一半產婦，於產後的1個星期左右會變得非常情緒化。
這些情緒波動屬於正常，一般只維持數天便會消散。
若過病徵持續，且有惡化跡象，嚴重影響到生活，便有可能是患上產後抑鬱症。
研究指出，每10個產婦中，便有1人患上產後抑鬱症。
若產婦女性於產後1個月內出現以下的抑鬱症狀，便有可能是患上產後抑鬱症，應該盡快求醫，及早接受產後抑鬱症治療。
變得神經質、易哭、易怒；每當孩子哭鬧，顯得手足無措；對孩子由家人或傭人照顧感到十分內疚；突然對家中的經濟狀況感到擔憂，夜不能眠，做甚麼事都提不起勁。
想知道自己有沒有患上產後抑鬱？立即進行愛丁堡產後抑鬱症量表測試。
測試者可按照過去7日的情況回答問題，測試是否產後抑鬱症高危患者。
5.抑鬱症種類：微笑抑鬱症是什麼？有甚麼症狀？你以為所有的抑鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡嗎？並非如此。
近年外國出現了「微笑抑鬱症」（Smili
可是，抑鬱症發作的病人，則會嚴重並持續地低沉鬱悶，感覺好像因在黑房中，呼救無援，感到無助。
無論你是抑鬱症患者，抑或作為患者朋友和家人，都可以先好好了解抑鬱症狀和先兆，透過抑鬱症自我測試認清患病風險，及早對症下藥，接受治療。
到底抑鬱症成因有什麼？哪些高危人士比較容易患上抑鬱症？抑鬱症患者一般會有什麼症狀？healthyD整合了抑鬱症的成因、症狀/先兆、種類、治療方法，透過了解此病而幫助患者盡快走出困局。
▼抑鬱症|快速連結▼1.抑鬱症成因2.抑鬱症高危群組3.抑鬱症患者常見症狀4.抑鬱症種類：產後抑鬱症及其症狀5.抑鬱症種類：微笑抑鬱症及其症狀6.抑鬱症治療方法7.抑鬱症自我治療的5個方法1.抑鬱症的成因抑鬱症成因複雜，包括遺傳、生理、心理及環境因素，不同心理學學派對於抑鬱症成因各有不同的解說。
認知心理學治療鼻祖AaronBeck指出：抑鬱症成因在於對自己、處身的世界及將來的想法都很負面，這些負面思維導致抑鬱症發作。
從腦神經科學的角度來看，抑鬱症是腦部的疾病。
抑鬱症成因是抑鬱症患者腦部有多種神經傳遞物質（Neurotransmitters）出現失衡，導致腦部結構的改變。
壓力與抑鬱症之間，亦已證明有密切的生理關係。
生物學派的心理學家則透過研究證實：抑鬱症是遺傳疾病，若主要親屬曾患上抑鬱病，抑鬱症發作的風險則會增加。
人本主義心理學派指出抑鬱症成因是來自於低自尊感和負面的自我價值觀。
2.抑鬱症高危群組抑鬱症在多個國家均有年輕化的趨勢，男女比例約為一比二，約15%患者會嘗試自殺或濫用藥物。
到底有哪些人比較容易患上抑鬱症呢？抑鬱症高危人士包括：年齡超過六十歲的長者長期病患者有酗酒或濫用藥物習慣的人士主要親屬曾患上抑鬱病的人士長期受環境問題或人際問題困擾的人士據多項本地抑鬱症調查顯示，約三成中學生出現抑鬱症狀。
其中一成曾嘗試自殘；4%的受訪者，更表示曾多次進行自殺行為。
另外有統計亦指出：約有五成自殺身亡的青少年生前患有抑鬱症，但未獲得適當治療。
因此，若意識到自己長時間情緒低落，應該盡快進行抑鬱症自我測試。
3.抑鬱症患者常見症狀抑鬱症患者一般會有什麼抑鬱症狀？參考DSM-5美國精神疾病診斷與統計手冊的抑鬱症狀診斷標準，在下列9項抑鬱症狀中，若過去兩星期曾出現5種或以上病徵，而又對患者的學業、工作或社交構成影響，便可介定為抑鬱症。
一整天大部分時間都不快樂興趣減少體重或食慾下降失眠（或嗜睡）思考動作變得緩慢整天沒活力病懨懨覺得活的沒意思（沒價值感或罪惡感）無法專注或決斷有自殺念頭充滿抑鬱的情緒？對任何事都自責？懷疑自己患上抑鬱症的人士可以到healthyD自我測試進行由美國賓夕法尼亞大學（UniversityofPennsylvania）心理治療專家DavidD.Burns博士設計的抑鬱症自我診斷表「伯恩斯抑鬱症清單（BDC）」抑鬱症測試。
4.抑鬱症種類：產後抑鬱是什麼？有甚麼症狀？超過一半產婦，於產後的1個星期左右會變得非常情緒化。
這些情緒波動屬於正常，一般只維持數天便會消散。
若過病徵持續，且有惡化跡象，嚴重影響到生活，便有可能是患上產後抑鬱症。
研究指出，每10個產婦中，便有1人患上產後抑鬱症。
若產婦女性於產後1個月內出現以下的抑鬱症狀，便有可能是患上產後抑鬱症，應該盡快求醫，及早接受產後抑鬱症治療。
變得神經質、易哭、易怒；每當孩子哭鬧，顯得手足無措；對孩子由家人或傭人照顧感到十分內疚；突然對家中的經濟狀況感到擔憂，夜不能眠，做甚麼事都提不起勁。
想知道自己有沒有患上產後抑鬱？立即進行愛丁堡產後抑鬱症量表測試。
測試者可按照過去7日的情況回答問題，測試是否產後抑鬱症高危患者。
5.抑鬱症種類：微笑抑鬱症是什麼？有甚麼症狀？你以為所有的抑鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡嗎？並非如此。
近年外國出現了「微笑抑鬱症」（Smili