《去他的，來冥想吧》導讀：另一種「接地氣」的靜心冥想 ... | 接地冥想
另一種「接地氣」的靜心冥想. 本文為《去他的，來冥想吧》導讀. 某天醒來，恍惚地盥洗之後，我打開了筆電。
看著一樣的螢幕畫面、開著熟悉的 ...現正閱讀《去他的，來冥想吧》導讀：另一種「接地氣」的靜心冥想2019/08/10,生活PhotoCredit：時報文化精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：蘇益賢（臨床心理師）另一種「接地氣」的靜心冥想本文為《去他的，來冥想吧》導讀某天醒來，恍惚地盥洗之後，我打開了筆電。
看著一樣的螢幕畫面、開著熟悉的簡報軟體，努力讓筆電和自己慢慢清醒過來。
原以為一切都會如往常般的發生，但怎料那天特別無常。
在發現鍵盤完全沒反應的那一刻，我完全清醒了。
一試再試、千試萬試，它仍依然故我，不為所動。
「F*ck！搞屁啊！為什麼偏偏挑在這個時候！！」我的心咒罵著，一邊盤點著近期要完成的稿件和簡報，愈想愈焦慮，思緒席捲而來。
大腦告訴我：「太不幸了，你這款筆電有可能正是日前傳出鍵盤重大瑕疵的那一款。
」感謝大腦提醒。
但我更火了，罵著筆電，你為什麼要這樣對我。
不行不行，愈是在這種時刻，我更應該正念才對啊！於是，我開始專心呼吸，試著把覺察留在當下。
「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」身體稍微放鬆了，但心思仍不由自主地想著維修期間，被延宕的工作該如何處理。
不行不行，分心了，再來一次。
「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」心又跑掉了，我發現我開始罵著賈伯斯，說好的不會壞的蘋果，為什麼壞得如此突然呢？相信大家都有過這種時刻，突然覺得人生好不受控。
不受控的可能是電腦，也可能是你的另一半、小孩，或是同事。
雖知「人生無處不鳥事」，但總以為鳥事不會發生在自己身上。
鳥事來臨時，衝動行事往往不是好事。
但在那個當下，我們還能做些什麼呢？「善用內心自然湧現的髒話，好好地靜心吧！」本書作者如此呼籲。
至今仍流傳在生活日常裡的髒話，有時是一種保護自己的防衛武器。
有時是話語的過門或口頭禪，有時則是拉近彼此距離的共同語言。
看到書名，相信很多人皺起了眉。
不過，以心理師角度來看，與其完全否定、壓抑髒話的存在，我們是否能善用這種內心的小小慣性，將髒話轉化為理解自己當下情緒狀態的工具？一種藉以靠近自己、同理自己的工具？可以的。
在本書一頁頁引導下，我們心平氣和地罵著髒話。
接納被鳥事弄得烏煙瘴氣的心，也接納鳥事已經發生的事實。
相較於其他「正經」談論靜心的書籍，本書顯得更為接地氣。
在作者幽默的引導下，這種靜心引導反而更貼近我們的生活──特別是在我們被鳥事搞得花容失色的狼狽時刻。
不必換上特定衣著、坐在蒲團之上，每個想譙髒話的片刻，都是正念的邀請。
我們可以練習停下來，不急著做什麼，就只是穩穩地把自己安定好。
負能量說來就來，難以抵擋。
正念並不是要培養我們「微笑以對」的能耐，而是一種修煉，讓我們在逆境中得以置身其中、讓事情如其所是，再好好回應的真功夫。
撰寫這篇序文時，我的電腦還在維修。
我不時想起書裡的幾句話，自在而正念地「去・他・的」，接受了筆電需要送修的事實。
一邊靜心地用手機小小的鍵盤打著字，既痛苦卻也愜意。
逆境讓人不舒服，但也可以是祝福與修煉。
同樣地，髒話也可以是一種自我修行的工具。
沒有一種工具可以適合所有人，也沒有一種特定的正念引導能讓每個人的心都安定下來。
你願意秉持著「不批判」的正念精神，翻開本書一起試試看嗎？文：傑森．黑德利PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化書籍介紹《去他的，來冥想吧》，時報文化出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。
作者：傑森．黑德利譯者：沈維君你不用到特定場所才能靜心，只要隨身攜帶本書，從第一頁翻到最後一頁，所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。
誰說靜心一定要平心靜氣？罵髒話讓你更放鬆！當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事，默默遞上這本書，陪他們說聲「去他的」，不用多說什麼建議，就是最好的支持與祝福。
本書特色：「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量一提到靜心冥想，大家想到的指
看著一樣的螢幕畫面、開著熟悉的 ...現正閱讀《去他的，來冥想吧》導讀：另一種「接地氣」的靜心冥想2019/08/10,生活PhotoCredit：時報文化精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：蘇益賢（臨床心理師）另一種「接地氣」的靜心冥想本文為《去他的，來冥想吧》導讀某天醒來，恍惚地盥洗之後，我打開了筆電。
看著一樣的螢幕畫面、開著熟悉的簡報軟體，努力讓筆電和自己慢慢清醒過來。
原以為一切都會如往常般的發生，但怎料那天特別無常。
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一試再試、千試萬試，它仍依然故我，不為所動。
「F*ck！搞屁啊！為什麼偏偏挑在這個時候！！」我的心咒罵著，一邊盤點著近期要完成的稿件和簡報，愈想愈焦慮，思緒席捲而來。
大腦告訴我：「太不幸了，你這款筆電有可能正是日前傳出鍵盤重大瑕疵的那一款。
」感謝大腦提醒。
但我更火了，罵著筆電，你為什麼要這樣對我。
不行不行，愈是在這種時刻，我更應該正念才對啊！於是，我開始專心呼吸，試著把覺察留在當下。
「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」身體稍微放鬆了，但心思仍不由自主地想著維修期間，被延宕的工作該如何處理。
不行不行，分心了，再來一次。
「吸⋯⋯吐⋯⋯吸⋯⋯吐⋯⋯」心又跑掉了，我發現我開始罵著賈伯斯，說好的不會壞的蘋果，為什麼壞得如此突然呢？相信大家都有過這種時刻，突然覺得人生好不受控。
不受控的可能是電腦，也可能是你的另一半、小孩，或是同事。
雖知「人生無處不鳥事」，但總以為鳥事不會發生在自己身上。
鳥事來臨時，衝動行事往往不是好事。
但在那個當下，我們還能做些什麼呢？「善用內心自然湧現的髒話，好好地靜心吧！」本書作者如此呼籲。
至今仍流傳在生活日常裡的髒話，有時是一種保護自己的防衛武器。
有時是話語的過門或口頭禪，有時則是拉近彼此距離的共同語言。
看到書名，相信很多人皺起了眉。
不過，以心理師角度來看，與其完全否定、壓抑髒話的存在，我們是否能善用這種內心的小小慣性，將髒話轉化為理解自己當下情緒狀態的工具？一種藉以靠近自己、同理自己的工具？可以的。
在本書一頁頁引導下，我們心平氣和地罵著髒話。
接納被鳥事弄得烏煙瘴氣的心，也接納鳥事已經發生的事實。
相較於其他「正經」談論靜心的書籍，本書顯得更為接地氣。
在作者幽默的引導下，這種靜心引導反而更貼近我們的生活──特別是在我們被鳥事搞得花容失色的狼狽時刻。
不必換上特定衣著、坐在蒲團之上，每個想譙髒話的片刻，都是正念的邀請。
我們可以練習停下來，不急著做什麼，就只是穩穩地把自己安定好。
負能量說來就來，難以抵擋。
正念並不是要培養我們「微笑以對」的能耐，而是一種修煉，讓我們在逆境中得以置身其中、讓事情如其所是，再好好回應的真功夫。
撰寫這篇序文時，我的電腦還在維修。
我不時想起書裡的幾句話，自在而正念地「去・他・的」，接受了筆電需要送修的事實。
一邊靜心地用手機小小的鍵盤打著字，既痛苦卻也愜意。
逆境讓人不舒服，但也可以是祝福與修煉。
同樣地，髒話也可以是一種自我修行的工具。
沒有一種工具可以適合所有人，也沒有一種特定的正念引導能讓每個人的心都安定下來。
你願意秉持著「不批判」的正念精神，翻開本書一起試試看嗎？文：傑森．黑德利PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化PhotoCredit：時報文化書籍介紹《去他的，來冥想吧》，時報文化出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈聯合勸募。
作者：傑森．黑德利譯者：沈維君你不用到特定場所才能靜心，只要隨身攜帶本書，從第一頁翻到最後一頁，所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。
誰說靜心一定要平心靜氣？罵髒話讓你更放鬆！當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事，默默遞上這本書，陪他們說聲「去他的」，不用多說什麼建議，就是最好的支持與祝福。
本書特色：「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量一提到靜心冥想，大家想到的指