吃水果減肥竟引起脂肪肝？營養師提醒三大地雷... 2019/09/19 11:11 · 吃對順序幫助免疫力日本名醫推薦「蘋果 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養關閉肥胖基因！4種「紅色水果」對抗腹部脂肪、瘦腰效果特別好郭庚儒整理2020/03/1011:35字體放大你有肥胖的困擾？嗎有越來越多的研究發現，某些水果對抗腹部脂肪、肥胖的效果特別好。

這些水果有一個共通點：都是紅色的，或至少帶有紅色的色澤。

 示意圖／TVBS 紅寶石葡萄柚 減少內臟脂肪、預防肥胖《新陳代謝》期刊（Metabolism）的研究發現，餐前吃半顆葡萄柚有助於減少內臟脂肪和降低膽固醇。

在為期6星期的實驗中，餐前吃葡萄柚的受試者腰圍減少了將近1吋。

 研究人員認為，葡萄柚裡的植物性化合物與維生素C的共同功勞（水果的色彩越豐富，植物性化合物的含量就越高，所以紅葡萄柚在這方面優於白葡萄柚）。

延伸閱讀：80％女性曾感染念珠菌！4種酸味水果能預防又能刺激大腸蠕動 酸櫻桃可改變肥胖基因櫻桃是既美味又富含植物營養素的點心。

但真正的好櫻桃是酸櫻桃，不是每年夏天超市裡成堆出現的那種。

美國的酸櫻桃幾乎只有密西根州有種，所以在美國其他地方只能找到酸櫻桃乾、冷凍酸櫻桃或罐頭酸櫻桃。

 酸櫻桃值得一吃，因為它是真正的超強水果。

密西根大學（UniversityofMichigan）做了一項為期12星期的研究，發現吃酸櫻桃的大鼠比吃標準飲食的大鼠腹部脂肪多減少了9％。

此外，研究人員還發現酸櫻桃有改變肥胖基因表現的驚人能力。

延伸閱讀：黑米是紫米嗎？「米中藥王」花青素比櫻桃更高補腎、明目又活血 紅粉佳人蘋果減少內臟脂肪、預防肥胖蘋果是很好的纖維來源，所以能吃就多吃。

維克森林浸信會醫學中心（WakeForestBaptistMedicalCenter）最近的一項研究指出，每日多攝取10公克可溶性纖維，5年就可以減少3.7％的內臟脂肪。

 西澳大學（UniversityofWesternAustralia）的研究發現，紅粉佳人蘋果（PinkLady）裡的抗氧化劑類黃酮，在所有蘋果品種之中含量最高。

延伸閱讀：你還在吞維生素C片？1顆蘋果的抗氧力高263倍 西瓜減少脂肪堆積、預防肥胖肯塔基大學（UniversityofKentucky）的研究發現，吃西瓜或許能改善體脂分布，以及減少脂肪堆積。

西班牙卡塔赫納理工大學（UniversidadPolitécnicadeCartagena）針對運動員做了研究，發現西瓜汁能舒緩肌肉痠痛。

如果你正在做阻斷肥胖細胞運動，喝西瓜汁正好。

延伸閱讀：吃「紅色」抗氧化養顏！西瓜這樣保存，茄紅素更多 ◎本文摘自／《阻斷肥胖細胞飲食法：保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分，10週腹部零脂肪健康計畫》大衛．辛振可著◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章二道防線抵禦新冠肺炎！營養師推飲食5原則吃出完善免疫力她大啖美食半年狂瘦10公斤！30年來體重始終維持46公斤你是哪種肥胖？這種人痛風、高血壓、糖尿病、脂肪肝風險大增低脂、低糖不一定低熱量！減肥名醫點名4種低糖食物恐越吃越肥 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看紅色水果葡萄柚酸櫻桃蘋果紅粉佳人西瓜關閉肥胖基因腹部脂肪舒緩肌肉痠痛減少脂肪堆積內臟脂肪可溶性纖維瘦腰大衛．辛振可延伸閱讀吃完粽子可以吃西瓜嗎？千萬不要！醫師：這4種水果幫助消化2020/06/1812:25入秋之後小心這些疾病來報到！名醫傳授「養生」7招：吃大蒜、顧鼻子、戒西瓜…2020/09/0718:30你還在吞維生素C片？1顆蘋果的抗氧力更高2019/12/2310:51吃對食物，成功鏟肉不復胖腰瘦早餐蔬果排行榜必知！2019/10/2814:11吃水果減肥竟引起脂肪肝？營養師提醒三大地雷...2019/09/1911:11吃對順序幫助免疫力日本名醫推薦「蘋果+醋」是最強組合2020/03/201