蝦青素功效、食物、劑量、吃法、副作用、推薦選購原則 | 蝦靑素
蝦青素功效分為『舒緩功效』與『保護功效』，與葉黃素及花青素並列眼睛保健三大成分。
在相關實驗中，持續服用1個月可見效，推薦選擇劑量 ...311月,2020⭐ 蝦青素(蝦紅素)與葉黃素及花青素，並列護眼保健的三大成分，蝦青素功效是幫助舒緩，並強化外部的保護力，市售葉黃素產品有2~3成會添加蝦青素作為輔助。
本文介紹蝦青素的功效、相關研究、與葉黃素的差異、吃法劑量等新手必看的關鍵知識。
目錄蝦青素功效介紹1.蝦青素功效是什麼？2.蝦青素與眼睛的相關研究3.蝦青素與葉黃素功效差異？蝦青素補充方式4.蝦青素的建議攝取量是多少？5.可以從食物中攝取蝦青素嗎？6.市售蝦青素有哪些類型？(1)葉黃素蝦青素(2)複方蝦青素(3)純蝦青素蝦青素推薦品牌及選購原則7.蝦青素推薦選購原則(1)推薦選擇複方蝦青素(2)推薦選擇劑量充足的蝦青素(3)推薦選擇天然蝦青素原料(4)推薦價格合理的蝦青素8.蝦青素推薦品牌(1)大研生醫葉黃素(44元/天)(2)百喬生醫葉黃素(33元/天)(3)悠活原力葉黃素(36元/天)蝦青素常見問題及注意事項蝦青素功效介紹1.蝦青素功效是什麼？蝦青素(蝦紅素/astaxanthin)跟葉黃素一樣，是類胡蘿蔔素的一種，天然存在於魚蝦、藻類之中，也叫做蝦青素或藻紅素。
因為蝦青素有特殊的分子結構，因此保護力比葉黃素更強，是葉黃素的3倍以上，也是維生素E的500倍以上。
除了優秀的保護力以外，蝦青素也能幫助眼睛放鬆、提升舒適度，因此常作為葉黃素產品的輔助成份，由葉黃素負責基礎保養，蝦青素來加強保護力及舒緩力。
2.蝦青素與眼睛的相關研究在蝦青素的相關研究中，有3個重點蝦青素有優秀的保護力，但在相關研究中發現，蝦青素並無法累積在眼睛內，因此保護效果是短期的，長期保養還是要靠葉黃素(可以累積在體內)。
在蝦青素舒緩力的相關研究中，則是在服用28天之後，可感到明顯的舒緩效果，由於舒緩效果是可以明確感受到的，因此是蝦青素最被推薦的功效。
在蝦青素另有保護視網膜的相關實驗，但因為所需劑量過高，也僅有動物實驗(無人體實驗)，因此我們並不認為蝦青素可以保護視網膜。
⭐ 關於蝦青素對眼睛的功效，目前最推薦的是它的舒緩力，建議可以嘗試1~2個月，有感就繼續吃，如果無感那就代表可能沒效，就不一定要繼續吃了。
3.蝦青素與葉黃素功效差異？蝦青素(蝦紅素)有優秀的保護力及舒緩功效，但蝦青素的保護效果是短期的，且作用部位跟葉黃素也不同，因此蝦青素無法取代葉黃素。
除了蝦青素與葉黃素，市售保健品也常添加花青素。
花青素也能提供保護及舒緩功效，但作用部位仍與前兩者不同，三者的差異如下：葉黃素功效：提升濃度、長期保養蝦青素功效：加強保護力、幫助舒緩花青素功效：加強保護力、幫助水潤⭐ 選購時可視情況，選擇適合自己的成分，如果不確定該什麼成分合適，推薦選擇同時含有葉黃素、蝦青素、花青素等3大關鍵成分的產品，能提供十分全面的保護力及舒緩力。
蝦青素補充方式4.蝦青素的建議攝取量是多少？針對蝦青素舒緩功效的相關研究中，受試者分別攝取2mg、4mg、12mg的蝦青素，研究結果發現4mg及12mg的受試者在28天後，能感受到明顯的舒緩效果。
也因此目前對於蝦青素的主流建議劑量，是在2~4mg之間。
不過，市售保健品的蝦青素添加量，多在1mg上下，很少添加到4mg。
除了成本考量外，另一個原因則是，實驗是以純蝦青素做實驗，而市售產品還有加花青素及葉黃素。
⭐可以先選擇一般市售1~2mg上下的蝦青素產品，如果吃1~2個月無感，再考慮找高劑量的蝦青素產品。
5.可以從食物中攝取蝦青素嗎？當然可以！蝦青素顧名思義，天然存在蝦子之中，如果你煮蝦子時有橘紅色的物質跑出來，那就是蝦青素。
但在日常飲食中，攝取蝦青素最有效率的食物是鮭魚。
在100g的鮭魚當中，約有0.5~0.8mg的蝦青素。
也就是說如果希望透過吃鮭魚來補充足量的蝦青素，一天要吃300~400g的鮭魚。
6.市售蝦青素有哪些類型？市售蝦青素分成3大類型：葉黃素蝦青素、複方蝦青素、純蝦青素。
產品類型成分功效(1)葉黃素蝦青素蝦青素葉黃素保養與舒緩功效並重(2)複方蝦青素蝦青素葉黃素花青素更全面的保護力及舒緩力(3)純蝦青素高劑量蝦青素保青春導向(功效存疑)(1)葉黃素蝦青素葉黃素負責基礎保養、蝦青素提供舒緩效果並加強保護力，是保養與舒緩功效並重的產品。
(2)複方蝦青素包含了蝦青素、葉黃
在相關實驗中，持續服用1個月可見效，推薦選擇劑量 ...311月,2020⭐ 蝦青素(蝦紅素)與葉黃素及花青素，並列護眼保健的三大成分，蝦青素功效是幫助舒緩，並強化外部的保護力，市售葉黃素產品有2~3成會添加蝦青素作為輔助。
本文介紹蝦青素的功效、相關研究、與葉黃素的差異、吃法劑量等新手必看的關鍵知識。
目錄蝦青素功效介紹1.蝦青素功效是什麼？2.蝦青素與眼睛的相關研究3.蝦青素與葉黃素功效差異？蝦青素補充方式4.蝦青素的建議攝取量是多少？5.可以從食物中攝取蝦青素嗎？6.市售蝦青素有哪些類型？(1)葉黃素蝦青素(2)複方蝦青素(3)純蝦青素蝦青素推薦品牌及選購原則7.蝦青素推薦選購原則(1)推薦選擇複方蝦青素(2)推薦選擇劑量充足的蝦青素(3)推薦選擇天然蝦青素原料(4)推薦價格合理的蝦青素8.蝦青素推薦品牌(1)大研生醫葉黃素(44元/天)(2)百喬生醫葉黃素(33元/天)(3)悠活原力葉黃素(36元/天)蝦青素常見問題及注意事項蝦青素功效介紹1.蝦青素功效是什麼？蝦青素(蝦紅素/astaxanthin)跟葉黃素一樣，是類胡蘿蔔素的一種，天然存在於魚蝦、藻類之中，也叫做蝦青素或藻紅素。
因為蝦青素有特殊的分子結構，因此保護力比葉黃素更強，是葉黃素的3倍以上，也是維生素E的500倍以上。
除了優秀的保護力以外，蝦青素也能幫助眼睛放鬆、提升舒適度，因此常作為葉黃素產品的輔助成份，由葉黃素負責基礎保養，蝦青素來加強保護力及舒緩力。
2.蝦青素與眼睛的相關研究在蝦青素的相關研究中，有3個重點蝦青素有優秀的保護力，但在相關研究中發現，蝦青素並無法累積在眼睛內，因此保護效果是短期的，長期保養還是要靠葉黃素(可以累積在體內)。
在蝦青素舒緩力的相關研究中，則是在服用28天之後，可感到明顯的舒緩效果，由於舒緩效果是可以明確感受到的，因此是蝦青素最被推薦的功效。
在蝦青素另有保護視網膜的相關實驗，但因為所需劑量過高，也僅有動物實驗(無人體實驗)，因此我們並不認為蝦青素可以保護視網膜。
⭐ 關於蝦青素對眼睛的功效，目前最推薦的是它的舒緩力，建議可以嘗試1~2個月，有感就繼續吃，如果無感那就代表可能沒效，就不一定要繼續吃了。
3.蝦青素與葉黃素功效差異？蝦青素(蝦紅素)有優秀的保護力及舒緩功效，但蝦青素的保護效果是短期的，且作用部位跟葉黃素也不同，因此蝦青素無法取代葉黃素。
除了蝦青素與葉黃素，市售保健品也常添加花青素。
花青素也能提供保護及舒緩功效，但作用部位仍與前兩者不同，三者的差異如下：葉黃素功效：提升濃度、長期保養蝦青素功效：加強保護力、幫助舒緩花青素功效：加強保護力、幫助水潤⭐ 選購時可視情況，選擇適合自己的成分，如果不確定該什麼成分合適，推薦選擇同時含有葉黃素、蝦青素、花青素等3大關鍵成分的產品，能提供十分全面的保護力及舒緩力。
蝦青素補充方式4.蝦青素的建議攝取量是多少？針對蝦青素舒緩功效的相關研究中，受試者分別攝取2mg、4mg、12mg的蝦青素，研究結果發現4mg及12mg的受試者在28天後，能感受到明顯的舒緩效果。
也因此目前對於蝦青素的主流建議劑量，是在2~4mg之間。
不過，市售保健品的蝦青素添加量，多在1mg上下，很少添加到4mg。
除了成本考量外，另一個原因則是，實驗是以純蝦青素做實驗，而市售產品還有加花青素及葉黃素。
⭐可以先選擇一般市售1~2mg上下的蝦青素產品，如果吃1~2個月無感，再考慮找高劑量的蝦青素產品。
5.可以從食物中攝取蝦青素嗎？當然可以！蝦青素顧名思義，天然存在蝦子之中，如果你煮蝦子時有橘紅色的物質跑出來，那就是蝦青素。
但在日常飲食中，攝取蝦青素最有效率的食物是鮭魚。
在100g的鮭魚當中，約有0.5~0.8mg的蝦青素。
也就是說如果希望透過吃鮭魚來補充足量的蝦青素，一天要吃300~400g的鮭魚。
6.市售蝦青素有哪些類型？市售蝦青素分成3大類型：葉黃素蝦青素、複方蝦青素、純蝦青素。
產品類型成分功效(1)葉黃素蝦青素蝦青素葉黃素保養與舒緩功效並重(2)複方蝦青素蝦青素葉黃素花青素更全面的保護力及舒緩力(3)純蝦青素高劑量蝦青素保青春導向(功效存疑)(1)葉黃素蝦青素葉黃素負責基礎保養、蝦青素提供舒緩效果並加強保護力，是保養與舒緩功效並重的產品。
(2)複方蝦青素包含了蝦青素、葉黃