雖然酪梨油的omega-6 相較omega-3 的比例很高（13:1），但因為omega-6 的總量相對較低，所以這樣的高比例也不會有太多疑慮。 總結：. 酪梨油中含量 ...

水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光|早安健康2016年7月11日· 雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低 ...

... 橄欖油、芥花油、油菜籽油、花生油等。 另外還包括：酪梨、胡桃、杏仁、榛實、腰果、花生等等。 ... 能幫助腦部發育，一般人吃魚油補充的DHA、EPA就是ω-3脂肪酸，.

3. 市售酪梨油產品多標榜「冷壓初榨酪梨油」，其定義為在低於50℃的溫度下進行 ... 和多元不飽和脂肪酸分別各占15%，其中含有約1%的Omega-3必需脂肪酸-α-次亞麻油酸。

由於植物性Omega-3脂肪酸含量高，核桃被譽為堅果首選之一。2011年一份研究 ... 調查研究顯示，食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力，防止認知衰退。

而富含Omega-3的亞麻籽油、核桃、胡桃、魚油，以及富含Omega-9的酪梨油、橄欖油、苦茶油、茶籽油、芥花油以及玄米油，也可以列為選擇。

雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低，因此不容易造成發炎，可以放心食用。 ... 和其他食物或油脂相較而言， ...

雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低，因此不容易造成發炎，可以放心食用。 ... 和其他食物或油脂相較而言， ...