【大腦S02E10】長期記憶的提取：是忘記了，還是 ... | 記憶提取
各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽鏡好聽製作播出的大腦好好玩，我是節目主持人謝伯讓，用科學故事，讓腦說話。
」 用「小提示」幫助記憶提取. 今天我們來看看 ...文化2020.08.2703:10臺北時間【大腦S02E10】長期記憶的提取：是忘記了，還是無法想起來？大腦好好玩#S02E10文｜謝伯讓「你是忘記了，還是害怕想起來？」你有明明曾經記得的單字，卻突然想都想不起來。
記是記住了，但如何想起來又是另一門深奧的學問哦！這集要教大家如何改善自己記憶提取，帶你從微觀和巨觀的角度認識長期記憶。
（Pixabay）如果學習時的心情是傷心或快樂，在測驗時再次誘發傷心或快樂的情緒，可以幫助回憶——「重現學習時的心情」對於記起資訊有實質上的幫助。
各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽鏡好聽製作播出的大腦好好玩，我是節目主持人謝伯讓，用科學故事，讓腦說話。
」 用「小提示」幫助記憶提取今天我們來看看記憶提取（retrieval）。
「記憶提取」是每一個人都有的經驗，但當我們在提取記憶時，到底有什麼因素會影響提取呢？學生們應該都會同意，有時我們費盡千辛萬苦、花了很多時間終於背誦完一些資訊；但當我們要考試、提取資訊時，腦中卻是一片空白，提取不出任何記憶的現象。
今天我們就是要來告訴大家，在記憶提取時，有哪些因素非常重要，而當知道這些記憶提取的關鍵要素後，或許你就可以設計一些小方法，來提升自己的記憶提取能力。
改善記憶提取表現的關鍵到底是什麼呢？關鍵之一，就是各種的「提示訊息」。
提示訊息可以分成兩大類，分別是文字提示，以及非文字的情境提示。
以下我們就來介紹一下這兩種提示方法，以及一些實用的記憶提取小技巧。
想想提示字：分門別類的文字我們先來看看文字提示。
心理學家透過實驗發現，受試者背完一些單字之後，比方說：鴿子、燕子、座椅、抽屜等等，然後請受試者直接回憶，受試者平均可以回憶出40％的單字。
但是，如果我們給受試者一些「類別」的提示，告訴他們可以回憶鳥、傢俱等類別，平均他們就可以回憶出75％的單字。
由此可知，文字的記憶在編碼或是提取時，「類別」的資訊可能參與其中，只要我們擁有類別的提示訊息時，就會有助於記憶提取。
另外一種跟文字提示的有趣現象，就是這些文字提示如果是「自己事先提出來的」，那它們的提示效果就會更好。
比方說，有另外一項實驗發現，如果我們給受試者看「香蕉」這個目標單字，請受試者自己想出3個提示字，例如是「黃色、一堆、可食用」這3個提示字。
實驗一共有600個像剛剛香蕉這樣的目標單字，受試者針對每個單字，都要想出三個提示字。
過程結束後，如果我們給受試者重看這些提示字，會發現他們就可以成功回憶出90％的目標單字。
相較之下，如果他們看的是另外一個受試者給出的提示字，他們就只能成功回憶出55％的目標單字。
由此可知，如果提示資訊是自己提出來的，那麼提示的效果就會比較好。
這其中的可能原因，就是當自己提出提示字時，這些提示字在我們的腦中本來就是和目標字連結比較強的，因此當我們再一次見到這些提示字時，很容易就會活化與之相連的概念和文字，就能讓我們輕易想起目標字。
從這個實驗結果，我們可以發展出一個生活中實用的記憶技巧：當你要記憶一個事物時，如果擔心以後想不起來，不妨用一些熟悉的東西去主動聯想，當以後需要想起這樣東西時，只要想一想這些聯想物，那麼這些聯想物就可以成為你的提示，幫助你想起你要回想的事物。
大家應該還記得上週的宮殿記憶法吧？宮殿記憶法使用到了我們上一集介紹過的編碼技巧，例如深度資訊處理、聯想、以及主動創造，而宮殿記憶法除了包含這些編碼技巧外，更重要的一個關鍵就是它「自帶提示」。
如果你是使用家中的物體擺設來當聯想，因為你不可能會忘記家中的擺設，所以這等於是一種永遠都不會忘的提示，也因此宮殿記憶法才會這麼的有效。
情境提示：快樂學習，就快樂地想起來除了文字提示之外，非文字的情境提示也可以幫助我們回憶，比如我們可以在回憶時「重現學習時的環境」，幫助我們回憶。
例如在一項實驗中，受試者被分成兩組，一組在水中閱讀，另一組在陸上閱讀。
實驗結果發現，在水中閱讀的受試者如果還是在水中接受測驗，則他們的表現較好；同樣的，原本在陸上閱讀的受試者，如果之後還是在陸上接受測驗，則他們的表現也會較好。
但是，如果原本在水中閱讀，之後卻在陸上測試，則表現較差；同樣的，如果原
」 用「小提示」幫助記憶提取. 今天我們來看看 ...文化2020.08.2703:10臺北時間【大腦S02E10】長期記憶的提取：是忘記了，還是無法想起來？大腦好好玩#S02E10文｜謝伯讓「你是忘記了，還是害怕想起來？」你有明明曾經記得的單字，卻突然想都想不起來。
記是記住了，但如何想起來又是另一門深奧的學問哦！這集要教大家如何改善自己記憶提取，帶你從微觀和巨觀的角度認識長期記憶。
（Pixabay）如果學習時的心情是傷心或快樂，在測驗時再次誘發傷心或快樂的情緒，可以幫助回憶——「重現學習時的心情」對於記起資訊有實質上的幫助。
各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽鏡好聽製作播出的大腦好好玩，我是節目主持人謝伯讓，用科學故事，讓腦說話。
」 用「小提示」幫助記憶提取今天我們來看看記憶提取（retrieval）。
「記憶提取」是每一個人都有的經驗，但當我們在提取記憶時，到底有什麼因素會影響提取呢？學生們應該都會同意，有時我們費盡千辛萬苦、花了很多時間終於背誦完一些資訊；但當我們要考試、提取資訊時，腦中卻是一片空白，提取不出任何記憶的現象。
今天我們就是要來告訴大家，在記憶提取時，有哪些因素非常重要，而當知道這些記憶提取的關鍵要素後，或許你就可以設計一些小方法，來提升自己的記憶提取能力。
改善記憶提取表現的關鍵到底是什麼呢？關鍵之一，就是各種的「提示訊息」。
提示訊息可以分成兩大類，分別是文字提示，以及非文字的情境提示。
以下我們就來介紹一下這兩種提示方法，以及一些實用的記憶提取小技巧。
想想提示字：分門別類的文字我們先來看看文字提示。
心理學家透過實驗發現，受試者背完一些單字之後，比方說：鴿子、燕子、座椅、抽屜等等，然後請受試者直接回憶，受試者平均可以回憶出40％的單字。
但是，如果我們給受試者一些「類別」的提示，告訴他們可以回憶鳥、傢俱等類別，平均他們就可以回憶出75％的單字。
由此可知，文字的記憶在編碼或是提取時，「類別」的資訊可能參與其中，只要我們擁有類別的提示訊息時，就會有助於記憶提取。
另外一種跟文字提示的有趣現象，就是這些文字提示如果是「自己事先提出來的」，那它們的提示效果就會更好。
比方說，有另外一項實驗發現，如果我們給受試者看「香蕉」這個目標單字，請受試者自己想出3個提示字，例如是「黃色、一堆、可食用」這3個提示字。
實驗一共有600個像剛剛香蕉這樣的目標單字，受試者針對每個單字，都要想出三個提示字。
過程結束後，如果我們給受試者重看這些提示字，會發現他們就可以成功回憶出90％的目標單字。
相較之下，如果他們看的是另外一個受試者給出的提示字，他們就只能成功回憶出55％的目標單字。
由此可知，如果提示資訊是自己提出來的，那麼提示的效果就會比較好。
這其中的可能原因，就是當自己提出提示字時，這些提示字在我們的腦中本來就是和目標字連結比較強的，因此當我們再一次見到這些提示字時，很容易就會活化與之相連的概念和文字，就能讓我們輕易想起目標字。
從這個實驗結果，我們可以發展出一個生活中實用的記憶技巧：當你要記憶一個事物時，如果擔心以後想不起來，不妨用一些熟悉的東西去主動聯想，當以後需要想起這樣東西時，只要想一想這些聯想物，那麼這些聯想物就可以成為你的提示，幫助你想起你要回想的事物。
大家應該還記得上週的宮殿記憶法吧？宮殿記憶法使用到了我們上一集介紹過的編碼技巧，例如深度資訊處理、聯想、以及主動創造，而宮殿記憶法除了包含這些編碼技巧外，更重要的一個關鍵就是它「自帶提示」。
如果你是使用家中的物體擺設來當聯想，因為你不可能會忘記家中的擺設，所以這等於是一種永遠都不會忘的提示，也因此宮殿記憶法才會這麼的有效。
情境提示：快樂學習，就快樂地想起來除了文字提示之外，非文字的情境提示也可以幫助我們回憶，比如我們可以在回憶時「重現學習時的環境」，幫助我們回憶。
例如在一項實驗中，受試者被分成兩組，一組在水中閱讀，另一組在陸上閱讀。
實驗結果發現，在水中閱讀的受試者如果還是在水中接受測驗，則他們的表現較好；同樣的，原本在陸上閱讀的受試者，如果之後還是在陸上接受測驗，則他們的表現也會較好。
但是，如果原本在水中閱讀，之後卻在陸上測試，則表現較差；同樣的，如果原