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每100克大比目鱼（烤/炒/煎)所含热量约为122大卡，低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质,有利减肥,胆固醇含量过高,不利减肥.ME减重工具当前位置：食品热量查询>水产类>鱼（烤/炒/煎)大比目鱼（烤/炒/煎)营养成分表总卡路里：122大卡脂肪总量：3.78克多不饱和脂肪酸：-单不饱和脂肪酸：-胆固醇：62毫克钠盐：192毫克碳水化合物总量：-膳食纤维：-糖分：-蛋白质：20.58克维生素A：12IU维生素C：1.7毫克钙：23毫克铁：0.46毫克查看更多营养成分表（每100克）总卡路里：122大卡脂肪总量：3.78克多不饱和脂肪酸：-单不饱和脂肪酸：-胆固醇：62毫克钠盐：192毫克碳水化合物总量：-膳食纤维：-糖分：-蛋白质：20.58克水分：70.45克番茄红素：-β-胡萝卜素：-β-玉米黄质：-叶黄素+玉米黄质：-α-胡萝卜素：-视黄醇：12微克烟酸：2.679毫克泛酸：0.658毫克叶酸：9微克核黄素：0.097毫克膳食叶酸：-叶酸（DFE）：9微克胆碱：-维生素A：12IU维生素C：1.7毫克维生素B6：-维生素B12：3微克维生素B1：0.076毫克维生素K：-维生素A(RAE)：维生素D(IU)：维生素D(mcg)：-维生素E：-钙：23毫克铁：0.46毫克镁：65毫克磷：165毫克钾：305毫克钠：192毫克锌：0.28毫克铜：0.047毫克锰：0.022毫克硒：46800微克卡路里比例脂肪碳水化合物蛋白质卡路里来源占比健康占比脂肪20%-30%碳水化合物55%-65%蛋白质11%-15%GI值-少于55为低大于70为高什么是GI值？GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。
一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。
而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。
一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质不利：胆固醇含量过高摄入122大卡热量相当于做以下运动：走路30分钟跑步30分钟跳绳30分钟健美操30分钟其他运动：提交享瘦生活尽在39减肥我要报错网站简介|媒体报道|网络营销|产品中心|人才招聘|联系方式|网站地图|健康导航|问题反馈Copyright©2000-2020 39.netAllRightsReserved. 39健康网版权所有
一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。
而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。
一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利：低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质不利：胆固醇含量过高摄入122大卡热量相当于做以下运动：走路30分钟跑步30分钟跳绳30分钟健美操30分钟其他运动：提交享瘦生活尽在39减肥我要报错网站简介|媒体报道|网络营销|产品中心|人才招聘|联系方式|网站地图|健康导航|问题反馈Copyright©2000-2020 39.netAllRightsReserved. 39健康网版权所有
2. 大比目鱼的卡路里
找出大比目鱼卡路里的详细资料. ... 大比目鱼的卡路里. 大比目鱼多种食用份量的营养信息如下. 最受欢迎的大比目鱼类型. 大西洋和太平洋大比目鱼. 脂肪(克), 碳水物( ...注册 | 登录中国搜索: 食物 菜谱 健身 用户 我的FatSecret食物菜谱健身社区食物大比目鱼食物数据库和卡路里计数器大比目鱼的卡路里大比目鱼多种食用份量的营养信息如下使用下面工具，查看其他的营养价值：卡路里|总碳水化合物|总脂肪|蛋白质|钠|胆固醇最受欢迎的大比目鱼类型脂肪(克)碳水物(克)蛋白质(克)卡路里大西洋和太平洋大比目鱼100克2.29-20.81110煮熟的比目鱼100克4.240.4122.00133与大比目鱼有关的食物:三文鱼扇贝虾西兰花鱼龙利鱼查看与大比目鱼相关的结果寻找食物获取应用 品牌表联系我们查找其他用户|条款和条例|隐私政策|举报滥用行为©2021FatSecret。
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3. 夏天食出輕盈身材！營養師推介5款低脂高蛋白食物-曾欣欣-識 ...
鱈魚、龍利柳、鱸魚、比目魚都是好選擇。
... 比超市盒裝豆腐硬身，每3安士份量（約一盒啤牌大小）提供約14克蛋白質，卡路里亦只是約130。
Beauty識食Hea住瘦EditorsPickHealth&FitnessMakeupTrendsSkin&BodyCareInnerBeauty18/07/2018夏天食出輕盈身材！營養師推介5款低脂高蛋白食物#瘦身#蛋白質#夏天養生#識食#Health&Fitness#summer2018#增肌減脂加入最愛專欄收藏文章曾欣欣曾欣欣註冊營養師。
「Hea住瘦」及「EatClean」系列作者；最新作品《就這樣EatClean減脂》。
被美國大型新聞網站HuffingtonPost評為20大Twitter營養專家，同榜的還有JamieOliver！崇尚天然，喜愛下廚。
最愛吃甜品。
Facebook逢周三更新識食Hea住瘦 相信大家仍然積極增肌減脂去迎接今個夏天季節。
可是每天都是30幾度氣溫，怎樣可以繼續EatClean食高蛋白，但又不會感覺heavy？ 5款低脂高蛋白食物 1/白肉魚 大部分的白肉魚都是超級低脂優高蛋白食物。
每3安士煮熟份量（約一本銀行支票簿大小）能提供約20-25克蛋白質，而大部分熱量都低過100卡，夏天想食得輕盈又要高蛋白，烤焗白肉魚是最好的選擇。
鱈魚、龍利柳、鱸魚、比目魚都是好選擇。
很多款白肉魚，例如鱸魚也提供礦物質鎂，對於夏天做運動人士是有效的防止抽筋療法。
2/硬豆腐 愈硬的豆腐，蛋白質含量就愈高。
板壓豆腐通常比超市盒裝豆腐硬身，每3安士份量（約一盒啤牌大小）提供約14克蛋白質，卡路里亦只是約130。
readmore: 【營養師分享】5招降低食物升糖指數【減脂及控制血糖人士必讀】水果升糖指數大檢閱 《經濟通》所刊的署名及／或不署名文章，相關內容屬作者個人意見，並不代表《經濟通》立場，《經濟通》所扮演的角色是提供一個自由言論平台。
12我要回應更多識食Hea住瘦文章KonjacNoodles：蒟蒻麵健康嗎？是否適合減脂？4【別再計算卡路里】4個飲食數字你要識3【新乾果推介】超級椰棗4個健康益處3夏天食出輕盈身材！營養師推介5款低脂高蛋白食物1【營養師分享】5招降低食物升糖指數2【減脂及控制血糖人士必讀】水果升糖指數大檢閱3YouMayAlsoLike#瘦身#蛋白質#夏天養生#識食#Health&Fitness#summer2018#增肌減脂Beauty>CharmianLi堅持兩周、每天6分鐘練全身！平板支撐5個變化動作練S腰線、修手臂、雙腿，超有感！Beauty>CharlotteTsui在家運動必備：厚定薄好？甚麼材質好？教你挑選瑜伽墊兼3個時尚品牌推薦Beauty>識食Hea住瘦．曾欣欣冬季暖心飲品：煲滾或微波爐加熱牛奶會破壞營養素嗎？Beauty>識食Hea住瘦．曾欣欣減肥食雞迷思：一定要食雞胸、去皮？雞翼每次可吃多少隻？BeautyDetoxJourney：會很餓嗎？會長暗瘡嗎？編輯親試3日蔬果汁排毒，拆解迷思4Beauty>識食Hea住瘦．曾欣欣減重不用戒甜食？羅漢果糖比蔗糖更好嗎？快來認識這新興糖3MoreonBeauty美‧眉教室．JeffTang男士飄眉大流行！簡單步驟整理儀容，打造精神自然帥氣！識食Hea住瘦．曾欣欣女生缺鐵風險相對高？素食者需要更多鐵質？這5款食物的鐵質比牛扒更高！CharmianLiEditor’sPick：穿花蝴蝶一秒心動！THREE、Chantecaille春日限定彩妝系列，淡雅色調打造柔美好氣息What'sNew：LaMer、Jurlique、BORGHESE全新精華，為了水潤美白，你會去到幾盡？CharlotteTsui性格與花有關？尋找你的誕生花和深意花語，聆聽大自然給你的啟示！HelenaHauEditor'sPick：高度防曬、保濕護膚、光感透亮，推介3款氣墊粉底，為春夏打造偽素顏底妝BeautyColumnistsMore識食Hea住瘦曾欣欣女生缺鐵風險相對高？素食者需要更多鐵質？這5款食物的鐵質比牛扒更高！美‧眉教室JeffTang男士飄眉大流行！簡單步驟整理儀容，打造精神自然帥氣！放大顯示Watches&Wonders2021ForeverFit運動前飲咖啡，或可提升燒脂率！下午飲比早上效果更佳？1增肌減脂旅途的好幫手！4個超實用個人化健康管理KeepfitApp推薦EatClean：減脂從簡單目標開始！輕微減磅對身體的6個健康益處隨時在家上運動課！星級導師示範+姿勢監測！萬
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2/硬豆腐 愈硬的豆腐，蛋白質含量就愈高。
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4. 海鮮熱量＆營養排行榜
比目魚熱量，大家都在找解答。
2017年11月13日— 瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對 ... 大比目鱼的卡路里| 比目魚熱量.旅遊日本住宿評價大家都在找解答比目魚熱量海鮮熱量＆營養排行榜|比目魚熱量2017年11月13日—瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。
愛吃海鮮的團員們，快拿起筆記本，記下這些營養豐富價值的「優質海鮮」吧！閱讀更多取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠取得優惠鮭魚熱量魚熱量表鯛魚熱量鱈魚熱量減肥可以吃蚵仔嗎滷虱目魚頭熱量鯊魚皮熱量本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠11種你應該吃的對健康最好的魚類！頭好壯壯又降脂|比目魚熱量3盎司煮熟的鱈魚含有1克脂肪、15至20克蛋白質，且熱量低於90卡。
...享用蒸魚或烤魚-烤鱈魚、鮭魚，或炙烤大比目魚；不僅熱量低，蛋白質含量也高。
ReadMore【霸王級】大比目魚切片4片(560g±5%包)X3|比目魚熱量ReadMore世上最有營養的10種食材！你吃過了嗎？|比目魚熱量2018年3月28日—比目魚是種深海魚類，少部分生存於淡水中，以兩眼在身體一側、靜待在...脂肪酸更能預防心血管疾病與糖尿病，熱量也能維繫每日正常所需。
ReadMore大比目鱼的卡路里|比目魚熱量找出大比目鱼卡路里的详细资料....尝试FatSecret迷你·首页·食物.大比目鱼的卡路里.大比目鱼多种食用份量的营养信息如下.最受欢迎的大比目鱼类型 ...ReadMore想瘦不能錯過！10大高蛋白食物讓你減脂速度翻倍！＊阿波羅...|比目魚熱量2020年1月6日—比目魚富含蛋白質，維生素A、鈣、磷、鉀等營養成分，而脂肪含量較少...熱量的情況下，每周吃三份5盎司的三文魚比不吃魚的人多減了2.2磅。
ReadMore比目魚可以減肥嗎比目魚的熱量|比目魚熱量2016年11月29日—評價：比目魚是一種高蛋白低脂肪的海魚，適宜減肥期間食用。
營養信息.營養素含量（每100克）.熱量（大卡）112.00.碳水化合物（克）0.00.ReadMore比目鱼的热量，比目鱼减肥|比目魚熱量比目鱼的热量和减肥功效.别名：片口鱼、左口鱼、牙片、偏口、鲆、鲽鱼.热量：107大卡（100克可食部分）.分类：蛋类、肉类及制品.评级：.评价：该食物提供 ...ReadMore海鮮熱量＆營養排行榜|比目魚熱量2017年11月13日—瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。
愛吃海鮮的團員們，快拿起筆記本，記下這些營養豐富價值的「優質海鮮」吧！ReadMore節食減肥請吃這些低熱量食物|比目魚熱量2017年12月13日—因此，比目魚是減肥食物的不二之選。
3、大西洋鱈.這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質16克。
而且大西洋 ...ReadMore鱈魚的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法|比目魚熱量這一類的鱈魚實際上叫做大比目魚，可以看看照片就知道有多大了，是屬於鰈形目的魚種。
吃起來的口感鬆軟，皮煎起來脆脆的，常拿來在煎的料理，.比如說煎鱈魚 ...ReadMore訂房住宿優惠推薦NT$510味噌湯旅館GuesthouseMisoSoup⭐富士屋旅館位於松山的黃金地段，毗鄰市區內各大主要景點。
酒店為住客配備一系列的設施和服務，旨在為客人提供舒適與便捷。
住...34評價滿意程度7.1NT$2490牡蠣殻旅館KakigaraHotel⭐⭐牡蠣殻旅館是商務和觀光旅客前往東京的理想下榻之處。
酒店想您所想，為您提供住宿期間的一切所需。
住客可享用行李寄存,公共W...22評價滿意程度8.1住宿推薦25%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷取得優惠日本住宿推薦查看全日本宿推薦大阪(4227)東京(3980)京都(2398)沖繩本島(1482)札幌(995)福岡(760)長野(524)伊豆(440)熱海(396)白馬(381)箱根(300)神戸(292)名古屋(278)新雪谷/二世谷(245)橫濱(237)日光(235)由布(235)富士河口湖(229)高山(223)廣島(218)金澤(216)松本(202)富良野(181)別府(176)仙台(171)石垣(165)熊本(158)奈良(151)糸魚川(149)加賀(144)函館(143)(134)山形(133)新潟(131)靜岡(130)豐岡(1
2017年11月13日— 瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對 ... 大比目鱼的卡路里| 比目魚熱量.旅遊日本住宿評價大家都在找解答比目魚熱量海鮮熱量＆營養排行榜|比目魚熱量2017年11月13日—瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。
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ReadMore比目魚可以減肥嗎比目魚的熱量|比目魚熱量2016年11月29日—評價：比目魚是一種高蛋白低脂肪的海魚，適宜減肥期間食用。
營養信息.營養素含量（每100克）.熱量（大卡）112.00.碳水化合物（克）0.00.ReadMore比目鱼的热量，比目鱼减肥|比目魚熱量比目鱼的热量和减肥功效.别名：片口鱼、左口鱼、牙片、偏口、鲆、鲽鱼.热量：107大卡（100克可食部分）.分类：蛋类、肉类及制品.评级：.评价：该食物提供 ...ReadMore海鮮熱量＆營養排行榜|比目魚熱量2017年11月13日—瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。
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3、大西洋鱈.這是另一種蛋白質含量很高熱量卻很低的魚，每100克魚肉中平均含蛋白質16克。
而且大西洋 ...ReadMore鱈魚的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法|比目魚熱量這一類的鱈魚實際上叫做大比目魚，可以看看照片就知道有多大了，是屬於鰈形目的魚種。
吃起來的口感鬆軟，皮煎起來脆脆的，常拿來在煎的料理，.比如說煎鱈魚 ...ReadMore訂房住宿優惠推薦NT$510味噌湯旅館GuesthouseMisoSoup⭐富士屋旅館位於松山的黃金地段，毗鄰市區內各大主要景點。
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5. 香煎比目魚配法邊豆大節前減肥準備
讓自己減了卡路里，仍能吸收足夠營養。
我就是這樣在大節前做好 ...on.cc東方互動主頁電子報要聞港聞兩岸國際財經娛樂副刊男極圈體育馬經波經社論專欄慈善基金昔日東方上一則下一則香煎比目魚配法邊豆大節前減肥準備年尾簡直是減肥的災難季節，記得那年11月我已經減了30磅，但面對緊接的聖誕、除夕、新年這3個被美食包圍的大節，要我控制食量實在不可能。
為免打回原形，我便想出一個解決方法，就是在11月至12月中吃得更有規律，嚴格維持卡路里吸收量在1,350，但在過節時則放心去吃。
香煎比目魚配法邊豆1,350卡路里聽上去似是很多，但若以本地家庭一家四口、三餸一飯的習慣去吃的話，未計早餐，單是午、晚兩餐便肯定超標。
於是那陣子我每天下午都會吃肉、菜、和少許澱粉質，而晚餐則會主力吃魚和菜，讓自己減了卡路里，仍能吸收足夠營養。
我就是這樣在大節前做好準備，結果開心過節之後，我反而輕多10磅，哈哈！而今次教大家做的香煎比目魚配法邊豆，魚塊吃進去香口、豆則好夠味，極能滿足味蕾，令你吃過後不會相信原來只是278卡路里。
準備過程非常簡單，需時也是10分鐘，先用鹽和黑胡椒灑在魚塊兩邊調味，再將蒜頭和指天椒粒平均分布在魚塊上，然後灑上中筋麵粉，記得將多餘的拍走，最後用中火將魚兩邊煎香，這樣你便可用極少鹽，但仍能做出香口的魚塊。
法邊豆方面，只需將之烚至青綠色，隔水後將黑醋、蜜糖、特純橄欖油和黑胡椒撈勻，晚餐便準備好了！想知詳細做法，立即上東網看我為大家準備的視像教學，做好準備過大吃大喝的節日啦！周靈山分量（2人份，每人278卡路里）材料雪藏比目魚柳 200克（4塊）蒜頭切小粒 2粒指天椒去籽切小粒 1隻中筋麵粉 1湯匙鹽 1/8-1/4茶匙黑胡椒 1/2茶匙煎魚用橄欖油 1湯匙法邊豆 150克黑醋 1湯匙蜜糖 1茶匙特純橄欖油 1茶匙黑胡椒 1/2茶匙靈山小貼士我最喜歡減價時買定數包雪藏魚柳，這樣便可降低放工後想不到煮甚麼、累死後又找藉口出街吃的減肥危機！Profile周靈山，愛情及食譜專欄作家。
後創辦網站lively.com.hk，推廣懂愛、懂吃、懂心靈快樂的人生。
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為免打回原形，我便想出一個解決方法，就是在11月至12月中吃得更有規律，嚴格維持卡路里吸收量在1,350，但在過節時則放心去吃。
香煎比目魚配法邊豆1,350卡路里聽上去似是很多，但若以本地家庭一家四口、三餸一飯的習慣去吃的話，未計早餐，單是午、晚兩餐便肯定超標。
於是那陣子我每天下午都會吃肉、菜、和少許澱粉質，而晚餐則會主力吃魚和菜，讓自己減了卡路里，仍能吸收足夠營養。
我就是這樣在大節前做好準備，結果開心過節之後，我反而輕多10磅，哈哈！而今次教大家做的香煎比目魚配法邊豆，魚塊吃進去香口、豆則好夠味，極能滿足味蕾，令你吃過後不會相信原來只是278卡路里。
準備過程非常簡單，需時也是10分鐘，先用鹽和黑胡椒灑在魚塊兩邊調味，再將蒜頭和指天椒粒平均分布在魚塊上，然後灑上中筋麵粉，記得將多餘的拍走，最後用中火將魚兩邊煎香，這樣你便可用極少鹽，但仍能做出香口的魚塊。
法邊豆方面，只需將之烚至青綠色，隔水後將黑醋、蜜糖、特純橄欖油和黑胡椒撈勻，晚餐便準備好了！想知詳細做法，立即上東網看我為大家準備的視像教學，做好準備過大吃大喝的節日啦！周靈山分量（2人份，每人278卡路里）材料雪藏比目魚柳 200克（4塊）蒜頭切小粒 2粒指天椒去籽切小粒 1隻中筋麵粉 1湯匙鹽 1/8-1/4茶匙黑胡椒 1/2茶匙煎魚用橄欖油 1湯匙法邊豆 150克黑醋 1湯匙蜜糖 1茶匙特純橄欖油 1茶匙黑胡椒 1/2茶匙靈山小貼士我最喜歡減價時買定數包雪藏魚柳，這樣便可降低放工後想不到煮甚麼、累死後又找藉口出街吃的減肥危機！Profile周靈山，愛情及食譜專欄作家。
後創辦網站lively.com.hk，推廣懂愛、懂吃、懂心靈快樂的人生。
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6. 比目鱼的热量，比目鱼减肥
比目鱼的热量和减肥功效. 别名：片口鱼、左口鱼、牙片、鸦片鱼、偏口、鲆、鲽鱼. 热量：107 大卡（100克可食部分）. 分类：蛋类、肉类及制品. 评级：. 营养信息 ...超过50万种食物数据食物营养查询，吃适合的食物搜索薄荷薄荷食物库/蛋类、肉类及制品/比目鱼健身人群一般人群比目鱼的热量和减肥功效别名：片口鱼、左口鱼、牙片、鸦片鱼、偏口、鲆、鲽鱼热量：107 大卡（100克可食部分）分类：蛋类、肉类及制品红绿灯：营养信息热量(大卡)107.00碳水化合物(克)0.50脂肪(克)2.30蛋白质(克)21.10纤维素(克)一相关食物比目鱼鲽大比目鱼烧比目鱼幽庵比目鱼来源薄荷更多食物营养成分和营养价值，请点食物热量查询