性別身為女性，為什麼妳總在親密關係中失去自己？作者周慕姿2019-08-03圖片來源：shutterstock已成功複製連結離開了原生家庭，女孩們開始尋求屬於自己的、獨一無二的關係，首先會先投入的，就是愛情關係。

當我們帶著從原生家庭與社會所經歷的創傷，長期將自我縮小，背負著太多「應該」的責任與角色的期待，以及對愛與關係的渴求──如果社會期待著，成為一個「好女人」就是代表要有良好的關係──那麼，我們很難認為，人生靠著自己就能圓滿。

於是，我們需要找到另一個人，特別是男人，來讓我們奉獻、付出，以獲得他的肯定；也需要他來愛我們、照顧我們、保護我們，滿足我們渴愛的心。

不論是我們的全部犧牲，或是乞求對方給我們全部的關注與愛，都是為了證明：藉由與這個男性的連結，我們也與這個世界連結，我們相信：我的自我價值，唯有靠這段關係才能獲得；我的存在，唯有靠這段關係，才有意義。

或許你我身邊，或自身有過這樣的經驗：明明你是個獨立、能夠照顧自己與別人，有許多興趣與朋友的人，但不知道為何，當你一談了戀愛，立刻六親不認，注意力都在對方身上，而且亟需對方全心全意地關注你，否則你會擔心「他可能不夠愛你」。

而這個「可能」，會讓你的美好世界崩塌。

明明在這之前，沒有這個人在身邊，你也活得很好，甚至可能一開始是男方較為積極，你反而有所保留；但為什麼進入一段關係後，你變得失去了最熟悉的你自己？可能，你痛恨著自己的無用，卻無法控制自己的內心，深深感覺到自己的情緒，被對方的一舉一動影響、牽動。

你發現內心對於愛情關係，一直有個期待：「我是否能找到一個人，可以包容我、愛我，視我為獨一無二，然後──從此，我們過著幸福快樂的日子？」女性追求自我認同的方式，時常是「親密關係」「女性一心一意追求愛情關係」的故事，你、我可能都不陌生。

被「文化纏足」訓練過的女孩們，習慣將注意力放在別人身上，相信自己可能是不夠好的，覺得自己可能無法成就自己，使得女性追求自我認同的方式，時常是「親密關係」──藉由得到愛，才能確定自己的價值，這使得女性更容易把注意力放在「追求一段親密關係」上。

此外，在過往家庭與童年成長經驗中，缺乏被完整關注、照顧與被愛的經驗，使得許多女性，會將追求這種童年所匱乏愛的感覺，轉而在愛情關係中滿足。

因為，愛情關係的愛，與我們期待父母給我們的愛，有部分類似的特質，那就是：獨一無二。

我們期待自己在父母或他人的眼中，是獨一無二、不可替代的。

我們也希望父母愛我們，就是我們原本的樣子，而不是因為我們要表現有用、有幫助，才代表我們有價值。

若在成長經驗中，有主要照顧者願意給予這樣的獨一無二與無條件的愛與保護，我們將有較大的安全感，以及對自己和這個世界的信任感。

我們會相信自己的價值，會懂得珍惜自己，也會願意相信自己擁有一些能力，可以完成自己的需求與夢想。

我們也更能清楚知道：我的人生不是用來犧牲、用來滿足別人的需求；我不會因此受到懲罰，也不會因而產生罪惡感。

但若我們沒機會感受到這樣的愛，而是不停地感受到「必須犧牲自己來滿足別人」，感受到別人對自己沒有太高的成就期待，感受自己必須擁有一段關係，才是成功、有價值的，我們就會想在愛情中，找尋、填補那些我們不曾擁有的。

但，為了滿足過往匱乏的需求而去建立的親密關係，若我們沒有意識，很容易讓人陷入一種「強制性重複」的窘境當中。

我們不停重演，那些在生命中令人痛苦的「愛情劇本」。

希望有一天，它能有不同的結局，能夠療癒我們之前的創傷，滿足我們一直以來對愛的期待與不安。

只是，在愛情中，真有辦法填補我們童年成長經驗所匱乏的空洞嗎？追求「全心全意」的愛情關係小菲談了幾次戀愛。

每一次戀愛，小菲都覺得這個人就是自己的「靈魂伴侶」，於是，小菲非常認真經營每一段感情。

為了對方，小菲很願意調整自己去配合他；原本在工作上非常盡心，時常加班的小菲，可以為了配合對方的時間而提早下班、請假，假日當然也都是空給對方的。

每當戀愛沒多久，小菲就會很想與對方共度兩人世界，於是會邀請對方來自己租賃的套房過夜，或是去對方的家中過夜。

最後，暫住變久住，小菲也開始擔起幫對方打掃、煮飯、照顧對方起居的責任。

當做著這些事，兩人生活也越來越沒有界限時，小菲會有一種朦朧的幸福感，覺得自己好像抓住了幸福，對方應該會和自己長久吧。

但沒多久，對方會開始有一些微詞，對小菲表達：「我們之間似乎太黏膩了，我想要一點個人的空間

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　　如果妳需要這麼戰戰兢兢地討好一個男人，才能維繫你們之間的愛情關係，那麼這段關係既痛苦，也非常不可靠，那只是一段妳自導自演而來的獨腳戲，而男人是一個影子對手，不是真正的男主角。

　　試著檢視妳現在的愛情，是否妳總是在討好對方？是否妳心想：要是我不討好他，我就會失去他？事實上，愛情從來都沒有因為討好而發生過，或是變得更好過，愛情，遺憾地說，它總是在第一時間，就已經決定了有，或者無。

　　當妳展現自我的時候，男人更明白妳，更能調整自己與妳相處的腳步。

他喜歡這樣的妳，所以會努力去維持這個他喜歡的妳的樣子。

妳野蠻，他就容忍；妳任性，他就體貼；妳魯莽，他就微笑以對。

這樣的男人無疑是聰明的，他知道，他能維持好妳的獨一無二，那麼妳的獨一無二就會一直屬於他。

 作者介紹作者簡介鄭絜心　　大學法律系畢業，專業資深兩性作家，擅長以法律人的理性與創作人的感性，找出新時代兩性相處的平衡點。

以細膩、創意及魅力文筆，詮釋出現代人需要的智慧。

所累積各類型作品已超過七十餘部，作品深受亞洲女性推崇與喜愛。

　　現為：　　「挪亞方舟文化創意工作室」負責人　　北京「婚姻與家庭雜誌」特約專欄作家　　專業資深婚姻兩性作家　　專業資深婚姻兩性講師 目錄再版序言前言Chapter1不要用這些方法去討好妳的男人1.做「獨一無二」的自己，讓對的男人愛上妳許多女生追求者眾，但是始終沒找到對的男人，這是因為她追隨潮流做一個人見人愛的女人，沒有獨特的光芒吸引對的男人來追求。

2.不要用「沒意見」討好男人，男人才會對妳好。

【沒意見】這個舉動，可以讓自己永保安康沒有錯，但戀情除外。

因為【沒意見】表示了自保與置身事外。

想想，對另一半表示了妳要自保和置身事外，那有多殘忍？3.不要用「過度體諒」討好男人，男人才會對妳好如果妳的體諒過度，沒讓對方向上提升反而向下沉淪，那麼兩個人的戀情也是會跟著沉淪下去的。

4.不要用「身體」討好男人，男人才會對妳好在戀情中能否得到尊重，和妳有多看重自己的身體有絕大關係。

何時發生性關係不是問題，問題是，妳是否心甘情願樂意爽快毫不勉強。

5.不要用「無聲的等待」討好男人，男人才會對妳好越是無聲地等待男人，越是矇蔽男人的眼睛，讓他們壓根兒看不到妳的存在。

妳的等待會變成星星、月亮太陽、或者是母親，可是不會因為等待而變成一個情人。

6.不要用「金錢」討好男人，男人才會對妳好女人用金錢交換不到男人的愛，但是會交換到男人的無能。

當一個男人得到不需要用金錢對女人負責的豁免權之後，他也會失去對這個女人的興趣。

7.不要用「時間」

[email protected]在愛情中容易失去自我應該怎麼辦？上飛機的時候，空服員開始解說各種機內的規則，當中有逃生門的方向，走道的緊急燈，和各種突發事件時的注意事項。

當然，包括了“當緊急事件發生時，我們必須先戴上自己的氧氣罩”。

為什麼會有這個標準執行程序？答案很簡單，因為無論妳多想幫妳身旁的小孩，家人或朋友，在緊急的時候如果妳自己無法先有足夠的氧氣，那妳在幫助對方的時候兩個人都無法生存。

而在一段愛情當中，絕大多數會有“在感情中容易失去自我“困擾的女人，其實都會有兩種特徵：1）認為自己做到“失去自我“的程度，才稱得上是“愛”2）自己原本就缺乏給予自己愛的能力本來就無法給予自己愛的女人，遇到了喜歡的男人，當然容易將對方當作自己的所有，雖然會一時有“活起來“的感覺，但說難聽一點，這只是”寄生“在這個男人身上而獲得愛的感覺，並非來自自給自足的能力。

所以如果本來就缺乏給予自己愛的能力的女人，這時候如果在愛情中再持續地索取，那必然會造成男人的壓力，如果男人是比較屬於獨立自主的男人，那這段感情的結果必然會以某種分手或淡化的方式出現。

對於這種情況，最好的第一步就是先讓自己察覺並承認自己有一大部份的愛是來自於對方。

因為當妳能夠承認之後，妳就能開始以抽離的姿態去了解自己真正需要的是什麼。

當妳已成長為比較能夠給予自己愛的女人，如果仍會在愛情當中有“失去自我的感覺”，那這時候最根本的原因就是，在內心深處的某一個地方，妳仍有“我必須給予對方，給到失去自我的程度後，自己才能夠獲得愛”。

換句話說，這就是一種“交換條件”的愛。

很多女人會說“感情不就是互相的嗎？所以我給予了他什麼，他當然也要給我“。

的確，深層的交往中有非常大的部份雙方是必須要互相扶持。

但如果一個人用這種”我給了什麼，所以他也要回報“的態度去思考，那她就已經不是在給予愛，而是透過”公平“的口號，讓互相扶持變成自己索取愛的手段。

妳覺得隨時都想著如何交換條件，和無條件的給予一個人，哪一種行為會讓妳比較有快樂和自信的感覺？當然是後者。

原因很簡單，因為“當妳能夠無條件的給予對方所需要的事物時，妳就能無條件的擁有給予這份事物的自信”。

所以如果妳今天回想過去，發現自己每當進入一段關係的時候，就會有那種“失去自我”或“被束縛”的感覺時，請妳記得，這並非愛情在束縛妳，而是妳自己對於愛情所貼上的意義，才是真正在束縛妳的元凶。

所以請記得以下的兩個方法並持續嘗試：1）建立自己的強大我就直接告訴妳，要擁有安全感和給予自己愛可以是個非常複雜的事。

例如在這個過程中要察覺妳自己需要改變的事物，要知道什麼有幫助，要有勇氣去嘗試，更要不斷吸取知識但又必須懂得內化成自己可使用的智慧等等，這些都是自我成長的一部份。

但妳唯有如此讓自己持續不斷克服困擾並成長，妳才能真正的克服”喪失自己“的感覺。

為什麼？因為了解讓自己擴張自己的存在，才是解決失去自我的唯一方法。

換句話說，妳要更努力學習，擺脫過去負面的束縛，了解自己是個獨立的精神個體，抽離一切，但又能夠學習一切自己想要放大的情緒，然後不斷地嘗試恐懼，不斷地向前進。

為此，當妳讓自己的存在真正覺醒後，妳就能不受動搖的給予自己需要的愛。

2）在一段關係當中將自我的成長，當做給予對方的一部份在一段感情當中容易喪失自我的女人，並非完全不好，因為這也代表自己是關心且能夠給予對方的人。

但我們知道，如果連自己都無法呼吸，那當然無法能給對方戴上他的氧氣罩。

這是什麼意思？妳要了解，男人雖然在很多時候會表現自己很厲害，但大多數的男人其實仍是個男孩，也會隱藏許多自己的困擾，害怕的事物，和缺乏自信的一面。

所以就是在這種時候，妳才更要讓妳身為女人的力量覺醒，以獨立個體的角度無條件的幫助他。

如果妳能朝向這個方向，妳就能解決所有“在關係中喪失自我”的困擾，了解到自己不但是獨立的個體，更是透過幫助對方而確定這項事實。

 張明弘·凡傑李柯臉書分享臉書訊息WhatsApp分享Line郵件分享常見愛情問答我可以如何瞬間消除得失心造成的煩惱心情？我和他吵架冷戰感到心痛時應該怎麼辦？如何扭轉自卑，並自信的享受與男人互動？如何讓他主動想找我拉近關係？如何滿足自己和男人互動時的空虛感？如何辨識自己內心的三種寂寞？我和他有互動但接下來應該怎麼辦？我要如何判斷自己應該主動還是被動？我要如何根本解決愛情中相處的爭執？如

CloseLive24小時線上直播新聞即時熱門娛樂社會E星聞新奇暖聞政治國際兩岸生活財經星座房產體育汽車EBC森談健康旅遊影音關鍵直播奧運BBCNews中文話題彰化喬友大樓火警1勇消殉職Delta入侵社區全台警戒四大破口群聚台灣進入社區本土疫情爆發全國升三級警戒東奧聚焦深度東奧發現新大陸新北好好玩爆料訂閱東森新聞APP公益彩券最新開獎節目表   東森電視首頁简体EBC東森電視｜東森Apps｜東森美洲｜简体侯友宜中石化沈慶京塑化CPLESG丙烯京華城己內醯胺2020東京奧運直播時刻表即時熱門娛樂總覽社會E星聞新奇暖聞政治國際兩岸生活財經星座房產體育汽車EBC森談健康旅遊影音關鍵直播奧運BBCNews中文話題彰化喬友大樓火警1勇消殉職Delta入侵社區全台警戒四大破口群聚台灣進入社區本土疫情爆發全國升三級警戒東奧聚焦深度東奧發現新大陸新北好好玩爆料快訊快訊首頁＞生活＞在愛情中失去自我？你的愛並不會讓人生變得更美好在愛情中失去自我？你的愛並不會讓人生變得更美好2019/01/3116:56東森新聞字級：字字文/智遠老師 在兩性關係經營方針當中，許多人不知道如何保持自我的個體獨立性，這之所以會變成是一個「問題」，是因為：我們從小接受的教育與對於戀愛的「印象」和「認知」所導致而成。

 有一小部份的人，對於愛情的認知，是來自於小說、電影、電視劇。

 ▼（示意圖／翻攝自Pixabay） 「在愛情中就是要失去自我，為對方付出，在愛情中就是和對方融為一體。

」這種方式並不是完全不正確，但是導致少數的人對於愛情有著幻想的、有些不切實際的理解與期待，忘記愛情真正的定義。

並且因為現在世界網路公開化，太過於主流的概念，會對愛情的錯誤傳播，令許多人一生都帶著對於愛情的那種不現實的理解而產生了許多的痛苦與悲劇。

 你可以看看現在的小說、電視劇，無論是什麼題材、什麼類型，都得要加上一些關於愛情的元素，彷彿愛情在人類的一生中，就應該是無處不在，而且大多數故事會以主角在最後收穫了一份「完美」的愛情作為結局，從而潛移默化的令一部份少數人認為：「只要獲得愛情，就意味獲得幸福；找到真愛，就意味自己也能變得更好。

」 ▼（示意圖／翻攝自Pixabay） 但是！然而現實中的愛情，它真的是這樣嗎？ 它只不過是人生中的一部份，愛情就與你的親情、友情、工作、學習等等一樣，它並沒有那麼偉大，也並非那麼的高尚。

你也不能夠只把一個領域作為你人生中的全部意義，這句話就像是：「只沉溺於工作的人不可能享受到愛情的美妙與親情的溫暖，只沉溺於親情的人無法獲得成長，也勢必會在愛情和工作中受挫。

」同樣，如果你把愛情看的太過於重要，給愛情賦予了太多意義的人，他的親情、他的工作、他的愛好等等，也會因此受到限制，都無法得到很好的發展，然後自己的生活、人生，就會失衡。

也會在自己的另一半的眼中，成為一個沒有價值、吸引力的人，或許也因此導致使他的愛情也失去，那你說這一切值得嗎？在童話故事當中的王子和公主的愛情總是美好的，那是因為他們是王子和公主，但並不代表「愛情」本身就意味著是美好的。

你的愛情是否擁有美好，你能否在愛情中得到快樂，在本質上是取決於你是誰，和你自己的能力與認知。

而不是你擁有了愛情就意味著幸福，得到了愛就能一生無憂。

 任何戀愛過的人都會知道，戀愛或者說你自以為找到了一個真愛，這並不會令你的人生一下子變得很美好，你的未來也不會因為一段愛情而立刻獲得很大的改觀。

 假設你在工作中、在生活中過得不開心、不得意，在戀愛中，也很可能還會是不開心，不得意的。

說了一小段話，是為了讓你先認清愛情的現實與前提，讓你更懂得愛情的定義。

 ▼（示意圖／翻攝自Pixabay） 愛情在本質上是兩個獨立、成熟的個體，彼此相互滋養，使雙方互相成長，令彼此的心智更加成熟。

真正的愛是指：既有愛的意願，同時也付出了愛的行動。

 彼此感受到相互的吸引，但並不會為了取悅對方和片刻的歡愉，而喪失和損害自己的獨立性。

都堅定的走在屬於自己的道路上，不會要求對方必須和自己一路同行，他們支持彼此在各自的道路成長，在雙方交叉的時候，給予對方一個鼓勵。

 他們能夠接受「現實本就是充滿了未知與不確定性」的這個事實，因此他們會尊重對方，他們會一起享受當下。

不需要束縛對方，要求對方必須給出山盟海誓，相守一生的諾言，因為他們知道諾言只是用來欺騙心理幼稚的人，和不成熟的人用來自我欺騙、自我安慰的藉口。

 能夠正視自己的責任，能主動的為自己戀愛關係負責

在生活中，我常常扮演著朋友們的心靈導師朋友們的事業、愛情、生活不順遂時總會想跟我聊聊🔻加入TELEGRAM頻道：https://t.me/ahappygo🔻倩兒HAPPY購社團：https://goo.gl/4mXHsi🔻看限時動態加IG：https://goo.gl/VBTOiG朋友們跟我聊過後總是說：「倩兒你好厲害，為什麼你想到的我都沒想到？」其實不是我厲害而是這些經歷，我都走過。

 前陣子有個好友失戀了這段感情在一開始時，我就不是很看好不是我喜歡唱衰別人而是因為這段感情是一段「不平衡的戀愛」怎麼說？因為我總是看到女生在付出，男生在接收男生總是把女生呼之則來、揮之則去我不敢說這個男的不愛她，應該是說這個男的不夠愛她一段感情只要『愛』不平等就很容易出狀況常常在我們付出的當下口裡說著『不在乎回報』心裡是想著『我那麼努力他總會看到』愛一個人愛到失去自我，是很危險的因為當你失去他，你的世界將會崩塌我在高三時交了一個男友，他可以說是我的初戀對於戀愛有點懵懂的我當時覺得，無限的付出就是一種愛畢業後，我上了大學當時的男友，進了重考班在大一多采多姿的生活裡我為了這段感情，幾乎沒有參與學校的各種活動在他水深火熱的重考生涯裡我盡可能的每天下課都去補習班報到準備晚餐給他，等他到晚上10點下課陪他去搭車，我才自己回家日復一日我與大學同學幾乎可以說是沒有交集反而跟重考班的朋友們感情越來越好我曾經很單純的想著陪他走過這段辛苦的歲月犧牲所有玩樂的時間捨去大一生活的多采多姿這些付出，他一定會看到我對他的愛，他一定都明白等他考到大學我們就苦盡甘來了。

於是在這段感情中我開始漸漸失去自我我把男友當成天我生活圈裡的朋友，都是他的朋友我的時間，都是配合著他的時間我的情緒，都因為他而起伏我的未來，就決定在他是否考到一所大學因為愛他我甚至忘了原本的自己凡是替他著想，把他當成自己最終，他還是劈腿了。

劈腿的對象，正是和他朝暮相處的重考班同學而這個人我也認識！在所有重考班的同學們眼裡我就像一個傻子一樣打點好我男友的任何事情而那個女人，只需要假裝跟我噓寒問暖就可以坐享其成這一切這是多麼大的笑話！多麼大的打擊！更可笑的是當我知道事實的真相時我只能回家躲在棉被裡痛哭卻想不到有哪個朋友能聽我哭訴當時的我真的好無助、好可悲除了自己以外，我覺得我什麼都沒有了而我美好的世界也崩塌了、毀滅了於是在每個深夜裡我只能流著淚，獨自的問自己『我到底做錯了什麼？』『他為什麼要這樣對我？』悲傷了好久、流了好多眼淚卻一直找不到一個答案 多年後我終於懂了當時的我沒有做錯什麼只是愛錯了人愛錯了一個人當你為他犧牲了一切把你所有的生活都交在他手裡時，就是讓你遍體麟傷的開始為愛付出一切，並沒有錯只是我們能選擇愛的有尊嚴、愛的灑脫，還有更愛自己從傷痛走出來的過程中我們要經歷太多的痛萬念俱灰的痛、生不如死的痛、天崩地裂的痛這些痛，我都懂！我也曾經是那麼深刻的痛過、愛過 『愛』真的很偉大但切記不要在『愛』裡失去自我我們沒辦法控制別人要怎麼對待你但是，我們可以善待自己千萬不要讓一段醜陋的『愛』毀了你的曾經，又毀了你的未來 如果當你擁抱著一個人，你只能看到他背後的世界放開他，或許你可以看到的是全世界沒有自我的愛情Letitgo！唯有這樣幸福才會再度來敲門。

     相關文章感謝！前男友、前女友選一個讓妳可以變更好的男人該怎麼做？  AdrianneLu倩兒歡迎加入：FB粉絲團、instagram、微博、G+，更多第一手資訊都在這兒AdrianneLu倩兒Facebook同步留言一般留言(6)謙謙2012-07-05@4:44下午這篇寫的好讚喔…愛情裡千萬不要失去自我…自己快樂才可以讓你身邊的人都快樂…我都有一直再看您的文章…很喜歡看您的文章…版主回覆：(08/01/201206:55:30PM)Dear謙謙謝謝你喜歡我的文章~在愛情哩,每個人都在學習過去的失敗或別人的經驗都是很好的借鏡你說得很對只有自己快樂,身邊的人才會快樂失去自我的愛情,是很可怕的~回覆cambopan2012-07-05@4:45下午你都結婚這麼久了..還記得以前談戀愛時的點點滴滴喔..只有老人才會回憶往事耶!!版主回覆：(07/05/201205:34:58PM)哈哈哈~我不記得細節但我記得當時的痛老實說啊!!都是因為身邊的朋友幫我練就了這一個好功力不是我記性好是每次我都拿自己的例子出來說告訴她們看似幸福的我,其實也曾經傻過唉~可見我真的老了!!!回覆suemiki2012-07-05@5:26下午六顆星評價，太讚了！照片的色澤搭配文字，真的覺得倩兒好用心！不過不知道是不是因為年紀大了婚後對於過去的感情經歷，幾乎都忘光光了希望大家看完倩兒的文章之後，能有所感動(我就很感動)真的是一篇很好的

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你隨處都會發現自己的超凡卓越。

了解更多女人迷womany.net2021/05/07關係淡了就是不愛了嗎？關係心理學：「失去自我」才是讓愛情變質的開端by塔羅筆記2021/05/07 一段感情如何才算是健康的親密關係呢？情侶相處有很多種方式，但是「失去自我」這一個結果絕對不是好結果。

使用一點秘訣，偶爾分開一下，能讓你與另一半之間的戀情更圓滿長久哦！經常黏在一起，好像沒那麼愛了？你與伴侶親密相處，久而久之那熱戀的火花就悄悄熄滅了嗎？有些人與男朋友久久才見一次面，也有人跟女朋友都忙於工作，幾乎沒時間約會；照這樣看來，與伴侶朝夕相處（或經常互動）的你，應該算是超級幸運吧？與伴侶彼此膩在一起好像變得越來越舒服，也經常因為有了對象就忽略了社交生活，也不再努力提升自己，呈現一個「老夫老妻」的狀態⋯⋯乍看很安逸，但久而久之，熱戀的火花就要熄滅了！心理學研究也表示，伴侶雙方太黏膩，對感情也有不好影響喔⋯⋯「失去自我」其實會是愛情變質的開端心理學博士Dr.TerriOrbuch有很長的時間都在研究婚姻現象，他從1990年開始，就觀察著一批共373位夫妻，注意著他們的感情生活變化。

這批人當中的29%表示，自己在這段關係中沒有被給予足夠的隱私和個人時間；而11.5%的人說自己沒有個人空間；只有近6%的人認為，他們婚姻不快樂是因為性生活不美滿。

也就是說，失去個人空間會是毀掉感情的兇手！雖然說，情侶之間的相處方式有很多種，並沒有一定的框架，而且因為人跟人之間的習慣與觀念不一樣，也會造成許多不為人知的差異。

但在一段健康而舒適的戀情中，總需要彼此互相體諒、劃出界線，並維持彼此的空間。

有句話叫「小別勝新婚」，就是指「個人空間」對彼此的好處！圖片｜PhotobyHannahSkellyonUnsplash在一段戀情剛開始時，我們所給予對方的「時間」和「空間」往往很足夠，也不太會支配、黏著對方；而這正是感情能順利建立起來的基礎。

一旦情感更深厚，當兩人愈親密，生活圈重疊的部分也愈大；除了寶貴的時間之外，你的空間、興趣、喜好也都會跟對方分享——這樣會讓個人空間減少，變成不是「我」和「你」，而是「我們」⋯⋯這也是因為你們已不把對方當成一個「個體」看待，在這個當下，有些人就會感覺自己「失去自我」了。

當我們覺得受到束縛、壓力或綑綁，當然心情也舒坦不起來。

愛情並不是時時刻刻都要黏在一起，有些時候也是需要彼此的空間。

正如一把椅子有四個腳，愛情只是其中的一根；工作、生活、個人空間、交友圈也同等重要！給彼此一點空間也不代表不愛，只是你需要一點時間愛自己。

同場加映：【關係日記】韓劇《Runon》：希望你能多愛自己一點，這樣我們才能長久在一起偶爾分開一下，能夠讓戀人間更親密喔！長遠來看，偶爾分開一下，讓伴侶彼此之間都各自有好的發展，愛情便不再佔據大部分的生活，兩個獨立、健康的靈魂個體才能在最得宜的時機，共同展開人生的下一步。

以下幾個秘訣便能讓太過緊繃與窒息的愛情生活喘口氣、休息一下，恢復彈性與空間——快來試試看吧！1.暫時失聯，將有更多話題可聊每天情話綿綿，把能講的東西都說盡了嗎？停個一兩天，專心過自己的生活吧。

你們都可以告訴對方，彼此不在的時候你都做了什麼，發生了什麼事情，有什麼情緒或新奇的事可以分享，這將會使你們有更多話題可以聊。

2.退開距離，彼此都會更想念懷念當初在曖昧期、熱戀期的那種新鮮無比、甜蜜萬分的心態嗎？收到對方訊息都好開心、看到對方邀約就超興奮。

而現在你們膩在一起，心態卻像老夫老妻？暫時幾天別見面吧！當另一半不在你面前的時候，你將會有機會去做自己想做的事情，同樣也會給彼此一個沉澱的時間與機會，去發現原來自己會多麽思念對方，對於戀情的增溫是一個好方法喔。

推薦閱讀：為什麼在一起越久，關係越冷淡？給在一起很久的伴侶：愛，要讓彼此都知道3.跟別人聚會，能更充實自己的生活圈你有多久沒跟自己的好朋友相聚了呢？可能你週一到週五都要上班，只有週末才能排開事情，跟自己的伴侶相見。

但是自己的好朋友也必須聯絡感情、交流互動的不

回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年03月30日19:15▲你也因被愛情磨到不認識自己，而感到困惑嗎？（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）文／無誠勿愛事務所「我剛認識前男友時他很有自己的生活，我滿喜歡那樣的，但是到後來他常常想控制我的行動，讓我感到壓力。

」最近在看一本書「LovingHimWithoutLosingYou（譯名：愛他也要愛自己），讓我驀然想起以前某位約會對象和我說的這段話，這後來深深刻在我的腦海裡，警惕自己，就算以後成功擁有了一段關係，後續經營也是另一項功課。

它從文化層面剖析女性是如何在社會化的過程中，被教育著要學著依順他人，犧牲奉獻自己，表面上貌似是人類偉大的情操，實際上卻隱隱扼殺了她們在兩性關係經營的能力。

但其實不只女性，許多男性在追求異性的過程中也有類似的情況發生。

大家是否都有同樣的經驗，面對心儀的他/她，我們會做出平時不可能有的舉動，例如，每天想見到對方、時不時關心訊息是否有回、心想著另一半目前在幹嘛等等。

有幸進入交往浪漫期，這樣的狀況更為頻繁，但是熱戀期一過，一切卻變了樣？[廣告]請繼續往下閱讀...開始意識到彼此的差異，對交往互動的認知起了嫌隙，對彼此價值觀的鴻溝無能為力，但我們卻心盲，用「自認為為對方好」的方式和他/她互動，殊不知這樣反而把彼此越推越遠，最後連自己原本的樣子都模糊不清，難以想像在面對關係時「自己」也會有消失的時候。

每晚和女友的通話時間，我便會和她分享我在書中所看到的知識並逐步應用在我們兩人的相處上，我相信穩健的關係需要兩人共同負起責任，彼此交融卻也保有自我的本質，但是如何在相處過程中不迷失自己，過往的經驗和書中的案例給了我幾項啟發。

▲勇敢的表露自我，除了有助於雙方調整相處模式外，也兼具了篩選的意義。

（示意圖／CFP）1.誠實表露自我我們在交往前，總會呈現自己最好的那一面給對方，但相處的日子久了，也會開始暴露出另一半沒看過的本我，可能是生活態度、價值觀、日常習慣或是內在聲音等等，突然發現「為什麼你和我一開始想像中的不一樣？」，於是雙方的矛盾浮現，多數人剛開始會為了完善這段關係而隱忍不說，但這樣正好適得其反，任憑矛盾流動的結果就是彼此誤會加劇，我們會很直覺的用自己的認知衡量他人的行為，但是這樣便無法更深入地探索身旁這位伴侶的想法。

「讓對方了解自己的想法，並非破壞關係，而是拉近彼此距離的關鍵。

」對許多人而言，要做到這件事有難度，不過任憑矛盾衝擊其實才是扼殺關係的原因，我們都有責任對每段關係負責，將自己的想法分享出來讓伴侶了解，一方面可以幫助自己面對懸宕的內在聲音，另一方面也是讓另一半知道妳有需求是需要被滿足的，讓彼此對於矛盾能夠釐清，學習改善互動模式，找出交往的節奏。

「如果將私密的想法說出來，反而造成對方不滿呢？」，或許有人會有這個疑問。

誠實表露自我除了有助於雙方調整相處模式外，也兼具了篩選的意義，關係中的付出必須要對等，若相處上的矛盾無法兩人共同解決，那麼你必須讓自己也讓對方有權選擇結束一段不適合的戀情，磨合是兩人相處的必經過程，讓彼此理解不適合的點才是真正對這段關係有了結論。

2.保有自己的生活剛進入一段戀愛關係後，我們會時不時的想要見到對方，但時間一長這便會造成彼此相處的導火線，我們都需要自己的空間，戀愛的感覺即便美好，但距離太近卻也無法產生美，適時地抽離有助於彼此放鬆，更重要的是不要放棄進入關係前的社交圈。

思考一下本文的第一句話，你的伴侶之所以會選擇牽著你的手，是因為你擁有自己的生活、自己的朋友、自己的活動，她愛上的是「原本的你」，而非目前對她「死纏爛打的你」，不只男性，很多女性在進入關係後也同樣會有類似的情況出現。

身為一個伴侶，我們該做的是維持好自己原本的樣貌，並且邀請對方也能夠一同參與彼此的生活圈，讓對方也能夠發現另一面的自己。

▲在愛情裡兩人平等，不必為了討好對方而改變自己。

（示意圖／Pixabay）3.不要刻意討好對方，而改變自己愛情使人盲目，社會教育我們對人要有禮貌，凡事不如意需要隱忍，但在關係中這樣的做法卻可能戕害彼此的情感，我們時常會為了成全一段美好的邂逅而放掉原有自己原本堅持的部分。

舉例來說，女友希望每晚都能夠通上電話，正巧你時常需要晚上加班，但為了不讓女友生氣，你在加班之餘還刻意抽空陪她說話，導致加班後你還無法好好休息，逐漸地精神的折磨開始傷害彼此，你變得易怒不耐煩，女友覺得

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MF這樣變型男更新於04月22日05:57•發布於2020年10月12日04:00•Kai兩個人在一起久了，總是會變得比較依賴對方，有些甚至要天天膩在一起，不愛到死去活來不罷休，但如此濃烈的情感，卻可能使自我迷失，變得沒有對方不行。

我們應該學會在愛情中「獨立」，找尋一個平衡點，讓彼此相愛卻保有私人空間，不被感情綁架，並對自己負責。

 1.即使對方不在，依然過得很好情侶到哪都要出雙入對，當另一半不在身邊，就會有種莫名的失落感，這樣的落寞或多或少都有，重要的是你能否「頂」得住。

才過沒幾個小時，甚至是幾分鐘，就想知道對方在哪、在做什麼，說明了你缺乏安全感，也缺少獨立的能力，應該學著轉移注意力，自己逛街、看書、運動……別因為另一半不在就什麼都做不好。

感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 2.不過度依賴，保有自主意識感情中互相扶持很重要，但不代表你就應該完全依賴對方，或將自己的一切全權交由他決定，失去判斷及思考的能力，對方說一是一、說二是二。

在感情中失去自我，其實是非常危險的，發生爭執時，容易淪為弱勢的一方，甚至會為了迎合另一半而委屈求全，你應該要保有自主意識，能夠自己做決定，碰到兩人意見不合時，也要嘗試溝通理解，而不是其中一人說了算，這麼做才能使關係長久。

感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 3.擁有自己的社交圈，常與朋友聯絡喜歡一個人，不需要佔用對方全部的時間，偶爾自己出去走走，或是和朋友吃飯、唱歌也不錯。

感情中要保有自己的社交圈，不用所有朋友都一定要對方認識，你必定有不能和情人說的話，這時你的朋友就能發揮作用，聽你訴苦、排解憂愁，常常與朋友聯絡，也讓你不那麼依賴另一半，畢竟很多事還是和朋友做起來好玩！感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 4.經濟能夠獨立，自己賺自己花交往時，關於金錢的使用是個大問題，有些人傾向財產共有，所有開銷由兩人共同負擔，有些則是其中一方出得比較多，也有人是自己的花費自己出。

無論是哪種方式，你都必須讓自己經濟獨立，因為談錢容易傷感情，若經濟完全仰賴對方，一來是另一半的壓力會很大，二來則是哪天吵架了，你會瞬間失去經濟支柱，變得無法自理。

建議還是要事前溝通金錢的用法，避免日後衍生財務糾紛。

感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 5.保有私人空間，不去干預伴侶只要是人，多少都會需要私人的空間，即便是有了另一半，獨處仍能帶給你非常多的好處，除了學習獨立，獨自一人時，能夠自我沉澱，好好思考兩人之間發生的事，或是盡情做自己喜歡，但對方未必有興趣的事。

有了這些私人的時間，讓你能夠稍微喘口氣，同時也不過度干預對方的生活，減少相處帶來的無形壓力。

感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 6.偶爾一個人旅行，放鬆身心靈雖然說兩個人旅行比較有伴，但偶爾也會發生摩擦、彼此意見不合起爭執，想要在感情中獨立，你可以學著一個人去旅行，沒有了另一半的陪伴，從事前規劃到踏上旅程都必須獨自完成，短暫的分開反而能使心靈成長，你有機會好好檢視兩人的感情，思考哪些地方可以更好，甚至是值不值得繼續走下去，從任何方面來說，都是一種成長。

感情中必須學會「獨立」的6件事，愛到失去自我只會吃虧！▲PhotoSource 延伸閱讀兩性關係中的5個「隱形殺手」，這麼做其實很傷感情！7點說明「企鵝系女友」的魅力之處，難怪是日本男性擇偶Top1！女生生氣猜不透？當女人說出這7句話「反話」，表示她真的生氣了！ 最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@就對了！查看原始文章人際