按照美國心臟協會（American Heart Association） 的建議，女性每天攝取的含糖量應保持在25克以下，男性則為36克。 水果跟優格等食物本身含有天然糖分，但 ...

艾波特建議，在前3天的完全戒糖期，食物不能額外加糖，也不能吃水果、澱粉類蔬菜（如玉米、甜薯）、乳品、穀物和酒，「你基本上就是吃蛋白質、蔬菜和健康 ...

健康飲食☀瘦身飲食☀健康變緊實的飲食，就是要把垃圾食物和糖全部戒斷，然後把醣類食物降低20% 以下，所以光是「指認出飲食中的醣」就成功了一半， ...

戒糖方法5：留意食物營養標簽的糖分

「低醣飲食法」號稱是吃得飽、吃得健康的健康飲食法，主要是戒掉糖份、麵、飯等含澱粉質的主食。只要選對了食物，攝取的量就不必過於控管， ...

沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。不過，這大概不是我們戒糖的重點，大家先不要擔心一旦戒糖，是不是連蔬菜水果都不能吃了，其實只要 ...

很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。

「抱持僥倖心態，戒不了壞習慣」 張韶涵公開戒糖3原則 · 不喝含糖飲料，像是奶茶、罐裝飲料等 · 不吃甜點，蛋糕、馬卡龍等統統不吃 · 少吃特別甜的水果和乳酪.

沒錯，水果、蔬菜、穀物、牛奶等天然食物裡都有糖。不過，這大概不是我們戒糖的重點，大家先不要擔心一旦戒糖，是不是連蔬菜水果都不能吃了，其實只要 ...