人體上半身胸腔當中，最顯而易見的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌。一般來說，胸部肌群中的「胸大肌」是相當容易訓練的肌肉之 ...

腿部肌群介紹：肌肉圖示和英文名稱 · 1.大腿肌群. 大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。大腿前外肌群主要由股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌組成；大腿內側肌 ...

在訓練課表的安排上，無論你是健身新手或是已訓練一段時間的健身老手，都有將人體最重要三大肌群排進去嗎？人體的肌群分別是由腿部、臂部、腹部、臀部 ...

新手鍛鍊課：有效訓練大肌群和小肌群，3個複合訓練動作介紹. 健身新手可以先從基礎的3大項複合動作開始，也就是深蹲、臥推和硬舉，這3個 ...

下肢肌群是群伸最大的肌群，也是全身力量的根基。這篇文章會非常詳細的介紹腿部肌群的組成，並告訴你他們該如何鍛鍊，使你成為擁有強健底盤的老司機 !

大神：伏地挺身這個動作可以鍛鍊包括胸部（胸大肌）、胳膊（肱三頭肌）、肩膀（三角肌肌前束）、後背（小圓肌,岡下肌）、臀部以及腿部的肌肉。不同的變式 ...

上臂的肌肉以內側肌和外側肌間隔為界，分前、後兩群。前臂的肌肉分布於尺骨和桡骨的周圍，分前、後兩群，數目眾多，大多為長肌，其中肌腹多 ...

1.腿部肌群 以舉凡跑、走、蹲、站的一切活動，樣樣行為都得利用到腿部的肌群。 · 2.胸部肌群 · 3.背部肌群〈back〉 · 4.腹部肌群〈abdominal〉 · 5.肩部肌群〈 ...