是一本很適合女性朋友健身養生的書籍。本書從多方面來塑造女性的體態美，促進其身心健康，讓廣大女性朋友有法可學，有功可練，不是只流於理論形式，而是在日常生活中掌握正確的健身方法，摒棄不良習慣，獲取實用的健身養生秘訣。

第一章 健美養生功法 第一節 易筋八式 第二節 健美塑身十二形 第三節 除疾健身九連環 第四節 經絡調氣法 第五節 靜坐保養法 第六節 穴位按摩保健法 第七節 健腦養心十法第二章 養生保健常識 第一節 話說病因 第二節 五行調理 第三節 四季養生 第四節 時辰養生 第五節 節食保健附錄一 氣功本源附錄二 養生藥膳后 記