本書是根據新研究成果全面修訂而成，為你提供經驗證過的方法，幫助你逐步應對因焦慮而產生的身體症狀、心理症狀和情緒症狀。書中的這些練習可以在你感到焦慮的任何時候在任何地方進行，可以幫你超越恐懼，開始生活並享受生活。不要讓焦慮擾亂生活。本書將向你展示如何應對當下的憂慮和恐慌、徹底控制自己的焦慮情緒。埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne）伯恩博士20多年來專門從事焦慮症、恐懼症和其他應激相關障礙的治療工作，曾任加利福尼亞焦慮症醫治中心主任多年，是的焦慮問題專家。由他撰寫的自助書籍已經幫助了100多萬人，並且被翻譯成了多種語言。 洛娜·加拉諾（Lorna Garano）專業心理咨詢師，知名的心理治療專家，長期關注焦慮症的治療，擅長利用認知行為療法治療焦慮症。所著多本心理治療書籍被翻譯成多種語言。她還是「安逸飛行」項目的創始人，該項目旨在幫助那些患有乘機恐懼症的人。