為什麼好女總是遇到渣男？為什麼才華、顏值都有，最後還是落單？為什麼一段關係已是千瘡百孔，當事人卻怎麼也放不開？為什麼有人總是重複幾乎一模一樣的失敗戀愛模式……如果你遭遇以上問題，很可能你陷入了「戀愛依賴症」這一非正常戀愛心理的怪圈。

本書以現實男女戀愛中所常見的失敗案例為切入點，以「戀愛依賴症」為主題，從心理學的角度去解釋為何人們會陷入苦戀而不能自拔這一普遍的社會現象。作者將戀愛依賴症分為「相互依賴---陷入苦戀無法自拔」「迴避依賴---恐懼得到幸福」「浪漫依賴---沉迷於戀愛帶來的刺激感」「性依賴---用性來治愈內心的痛苦」這四種類型並加以解說，並在最後給出了"斬斷不幸連鎖反應「的「恢復十步法」。

書中「毒父母」「邊緣性人格障礙」「幸福上限」「安定機制」等很多心理學概念和知識的解讀讓人耳目一新。身為日本戀愛心理學第一人，作者告訴我們，愛情是一個人生命成長課程中最重要的一課。為何愛情如此傷人，大多數時候是因為我們對生命、對自我的認知出現了嚴重的偏差，與自身和外界的關係出現了嚴重的扭曲，而不是因為我們沒有找到那個正確的人；為何愛情如此傷人，是因為戀愛關係是我們童年時與父母及其他重要親人的關係模式的再現，不幸的家庭氛圍和親子關係導致了成年的我們不懂愛、不會愛。因此，戀愛中的我們，首先要修補、修煉自己的內心；為人父母者，則應儘力為孩子創造健康和諧的家庭環境。


伊東明，畢業於早稻田大學，在慶應大學獲得博士學位。現任東京心理咨詢公司董事長以及WILLSEED研修教育公司高級顧問，著有《用心學習戀愛心理學》「心理戰必勝叢書」等。

譯者序 v

在苦澀的戀愛中走不出來的人們（代序） ix

第一章 名曰“ 愛”的麻醉劑 1
無法自拔的苦澀之戀 2
“ 愛”不是廉價的贈予 6
到底是被愛？還是被利用？ 9
戀愛依賴症患者之扭曲的愛 13
戀愛依賴症的四種類型 24
依賴症就是癡迷於某些東西 25
各種各樣的誤解 28

第二章 相互依賴 36
走不出“小白臉”情結 36
即使被暴力傷害也不言放棄 39
不幸的女性想要幸福 42
只是本人沒有發現 44
依賴於相互依賴的人 45
認清相互依賴的要點 48
相互依賴的婚戀情感週期 61
為何會產生相互依賴的戀愛心理 67
童年創傷性的經歷會給人造成巨大的影響 88
解決問題的三個關鍵字 89

第三章 回避依賴 96
吸引相互依賴症的人 96
不要建立“適度的壁壘” 118
為什麼相互依賴症者和回避依賴症者就像
一對翩翩起舞的舞者？ 128
從逃避行為開始 138
做出決斷的五個要點 138
同情心不可過多過濫 143

第四章　浪漫依賴 145
把上面的故事浪漫化改編 147
愛到底是什麼？ 149
只追求刺激和性愛的人 154
不撞南牆不回頭，不見棺材不落淚 162
愛情激素 167
愛情經歷未必帶來良好的經驗 168
戀愛遊戲 171
生活在幻想的世界裡 174
是什麼東西讓人癡迷於幻想 178
一段浪漫戀愛結束了，接著再去尋找下一個目標 180
灰姑娘的願望 182
與邊緣型人格障礙的關聯性 185
深層心理的痛苦 191
克服浪漫依賴的兩種方法 192

第五章　性依賴 196
無法抑制的性欲望與性衝動 196
色情中毒 199
無法停止地玩火 202
追求性愛的人 204
性依賴的概念 205
對自己、對他人都造成了嚴重的危害 207
治療“性癮”是一個痛苦的過程 209
總認為自己的“性依賴”是正常的 211
容易陷入“性依賴”的人的性格 213
從應激中逃脫出來—逃避 216
性格和職場的雙重壓力 219
想確認一下自己還活著—自我確認 221
性愛也是一種自傷行為 223
存在價值的證明書—性能力 225
除了性感覺不到愛—渴望被愛 228
創傷的治癒—重新開始，從頭再來 230
為什麼會一邊哭著，一邊還能做著愛呢？ 233
恢復的道路正在打開 235
向對方告白 239

第六章　祈求平穩的改變 241
恢復的步驟 241
健康的人際關係的目標 242
警惕心靈的悲鳴—步驟1“承認” 243
需要他人的説明—步驟2　“求助” 245
認清自己的問題—步驟3　“ 時常注意這些問題” 248
瞭解被壓抑的欲望—步驟4　“ 認識引力” 252
不愛自己就不會愛他人—步驟5　“從愛自己開始” 253
瞭解重大創傷對人造成的影響—步驟6　“客觀地
面對過去” 258
重新打開那扇鬱結已久的心門—步驟7　“治癒過去” 262
放棄執著—步驟8　“放手” 264
絕不走回頭路—步驟9　“ 抗拒反彈” 268
相信自己的力量—步驟10　“ 鼓起勇氣邁出第一步” 270