專業營養師結合多年臨床經驗提供的纖體計畫，讓你三餐都能快樂吃、健康瘦，又能擁有好身材。從調整易胖體質著手，搭配量身訂做的生活化速纖飲食法，減肥變得好簡單。掌握吃得飽又瘦得巧的3大絕招、外食族速纖飲食的22種建議、 不復胖的體重管理魔法、有效的 局部減肥技巧，輕鬆擁有黃金 比例好身材。從建立正確觀念出發，讓有心雕塑完美身材的人快速了解成功減肥的原理和減肥失敗的原因，進而找出最適合自己的纖體處方。淺白易解的文字，輔以自我檢測量表、Q&A、圖表說明……可循序漸進學習一套健康、有效的纖體方案。詳解日常三餐、聚餐應酬、年節飲食的餐食選擇和減卡技巧，隨時可執行吃得飽又瘦得巧的纖體計畫。不論麥當勞、便利商店、豆漿店、麵攤、涮涮鍋、港式飲茶、合菜、排餐……，各種餐食場合都有營養師貼心的建議與飲食技巧 指導，選擇時不必傷腦筋。內文摘錄不必節食，不復胖，想瘦哪裡就瘦哪裡， 生活化速纖飲食法讓減肥變得好Easy！　　「減不下來」、「無法維持體重」是減肥時經常會碰到的兩個大難題，要同時解決這兩個難題的訣竅只有一個——就是用對減肥方法。　　減肥的方法很多，從吃蘋果、不吃澱粉只吃肉等單一食物減肥法，到計算卡路里、利用減肥食譜、一天只吃一餐等，唯一的目的就是要「減少卡路里的攝取」；然而，如果用上述兩個減肥難題來衡量這些減肥方法則會發現：「無法做到」或「無法持續做下去」而導致 「減不下來」也是必然的結果，因為這與一個人的意志力與毅力有絕對的關係。　　所以，假使你還是認為減肥需要靠恆心與毅力，那麼，你只會一再陷入永無止境的減肥惡夢罷了。「減不下來」及「無法維持體重」的原因只有一個，那就是用錯減肥方法，和愛不愛吃澱粉類食物或意志力夠不夠強沒有關係！　　那麼，到底什麼才是正確且能達到成功減肥目的的方法呢？答案就是——生活化的減肥法。生活化減肥法指的就是適合自己的生活和飲食環境的減肥法。舉例來說，如果你是個無法一餐不吃飯的人，適合你的就必須是「一邊吃飯還能一邊瘦」的減肥法；而假使你是三餐外食的人，適合你的就必須是「吃麵、吃自助餐或吃速食也能瘦」的減肥法。因為，唯有生活化的減肥法才能解決「瘦不下來」這個難題，只有生活化的減肥法才能讓你即使恢復正常飲食也不會胖回去（因為你在減肥期間依然正常飲食），進而解決「無法維持體重」這個難題。　　每個人的飲食環境及習慣都不相同，所以生活化減肥法並非一個固定的模式或食譜，而是一套「觀念」，透過這套完整的觀念，每個人都能夠建立起一套專屬的「速纖方案」。所以，本書以「實用」為目標，只要掌握「調整易胖體質的100%纖體計畫」、「吃得飽又瘦得巧的三大絕招」、「外食族速纖飲食的22種建議」、「不會胖回去的體重管理魔法」等，每個人都能找到一套適合自己的「生活化減肥法」，進而輕鬆擁有黃金比例好身材。