＊英國亞馬遜平均每2分鐘賣出1本、譯成30國語言＊德國之聲特別專題、《紐約時報》《愛爾蘭每日郵報》《星期日快訊》《VOGUE》《地下鐵報》《Heat》等各大報章雜誌爭相報導＊薰衣草森林執行長王村煌、肯夢創辦人朱平、好樣本事執行長汪麗琴、勤美璞真文化藝術基金會執行長何承育、林事務所服務設計師林承毅、Happier Lab 更快樂實驗所創辦人陳郁敏，誠摯推薦＊【完整解析】丹麥人快樂的秘密！丹麥是全世界最快樂的國家，為什麼？因為Hygge！Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）是什麼？Hygge是一種快樂的感覺，是和心愛的人一起窩在沙發上取暖、和好友共享一份美味的甜點，也可以是在一個慵懶的星期天，什麼都不做，就賴在床上看書，陽光還剛好透過窗簾照亮了整間屋子。 麥克‧威肯是哥本哈根幸福研究機構的CEO，他花了大半輩子研究人為什麼會快樂、如何讓自己更熱愛每一天？更重要的是，為什麼丹麥人比別人快樂？丹麥這個寒冷又昂貴的地方，為什麼每年都拿下最快樂的國家第一名？　威肯將多年的幸福研究精華濃縮在此書中，他發現，丹麥式的幸福裡有一個很重要的關鍵字：Hygge。威肯將從生活的各個面向：食、衣、住、行、育、樂，仔細探討丹麥人比較幸福的原因：快樂的人都吃什麼、穿什麼？為什麼腳踏車騎士比開車族更快樂？快樂跟你使用的語言有什麼關聯？多少人相聚在一起是最快樂的？為什麼丹麥人認為：生命中最美好的事物都是免費的？　除了教導讀者Hygge的真諦，威肯也分享獲得Hygge的方式：哪些食物吃了能讓人馬上幸福加倍？燈光對幸福的影響是什麼？人際關係又將如何影響個人情緒？在家裡、辦公室、戶外，能以哪些方式快速獲得情緒的轉換，並得到快樂？ 快樂是可以透過練習而獲得的，丹麥人以特有的Hygge文化證明了這個論點。不妨找個舒適的角落喝杯咖啡，翻開此書，和丹麥人一起用Hygge的精神過好每一天，並創造出個人特有的快樂哲學。Hygge Plus+如何打造自己的「快樂急救箱」？Hygge主要元素表 10件可以讓你家更Hygge的物品一整年都Hygge的生活設計指南上班族也能享受Hygge的方法＊透過此書，你可以學到：如何讓自己更快樂？丹麥人比別人快樂的真實原因？為什麼燈光對我們的快樂程度影響如此之大？穿什麼衣服能讓你立即感到舒適？吃什麼能讓你馬上揚起笑容？如何策劃一個快樂年？如何「保存」快樂的感覺？如何不花太多錢，就可以享受Hygge？擁抱、騎腳踏車和什麼都不做的好處？如何穿起來像個快樂的丹麥人？各界好評（依姓氏筆劃排列）薰衣草森林執行長/王村煌肯夢創辦人/朱平 好樣本事執行長/汪麗琴勤美璞真文化藝術基金會執行長/何承育林事務所服務設計師/林承毅Happier Lab 更快樂實驗所創辦人/陳郁敏國際好評此書在英國已是暢銷書！它非常吸引人，而且已漸漸成為一個成熟的生活風格類型！──《紐約時報》一本全面、實用的生活指南，你會發現自己不斷重讀，一次又一次！為了Hygge歡呼！──《Heat》雜誌這本書解釋了所有你該知道的丹麥生活哲學。──《地下鐵報》最權威的作者！一本舒服、極富魅力的書。──《星期日快訊》想知道為什麼丹麥總是世界最快樂的國家？因為Hygge。那什麼是Hygge？讀這本書吧！ ──《愛爾蘭每日郵報》各界推薦Hygge之於丹麥人，是種「幸福的結界」、充滿文化底蘊的風格實踐，而這樣的內涵，絕對不是學來的，它是立基於文化底蘊下自然生成而來。期待屬於台灣風格的Hygge，早日到來。──林承毅/林 事務所代表＆服務設計師、潮流考現學家非常高興看到台灣終於有人談Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）……我一直認為幸福感不只是內心的感受，生活美學也很重要。原來丹麥人的幸福感是透過為自己製造溫馨舒適自在的生活氛圍，讓自己不論獨處或與朋友相聚，都活得有品質、有美感。在丹麥，「活得好」是人生的目的，是他們精心有意識經營出來的生活。──Happier Lab 更快樂實驗所創辦人/陳郁敏　

作者簡介麥克‧威肯Meik Wiking丹麥哥本哈根「快樂研究學會」（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂以及獲得快樂的方法。朋友都說他是「全世界最快樂的人」。除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導，並在世界各地進行演講。閒暇之餘，最喜歡攝影及和朋友打網球。譯者簡介高霈芬畢業於國立台灣藝術大學廣播電視學系、波特蘭社區大學音樂系、國立臺灣師範大學翻譯研究所。文字以外最喜歡的東西是音樂，對90年代的Hip Hop毫無抵抗力。譯完此書後瘋狂愛上哥本哈根。譯者信箱：[email protected]。

前言：幸福的關鍵Chapter 1燈光Hygge加速器——蠟燭丹麥經典燈具燈光的黃金時刻Chapter 2我們來談談HYGGE來聊聊丹麥語Hygge在其他語言的對應字每個人都可以享受Hygge為什麼不同語言有不同的用字？各地特有的特殊字彙或片語HYGGE小辭典HYGGE的起源HYGGE TIP：使用丹麥語世界各地都在討論HYGGEHYGGE宣言Chapter 3同在感Hygge：就像一個沒有肢體接觸的擁抱愛與Hygge的關係　在一起，更快樂Hygge黑暗面內向人的社交活動HYGGE TIP：如何創造回憶？HYGGE TIP：創立烹飪社Chapter 4飲食吃什麼像什麼一起享受罪惡感愛吃蛋糕的丹麥人蛋糕人糕點自己動手做熱飲你對Hygge上癮了嗎？高熱量療癒食物 vs.慢食HYGGE RECIPES船長燉肉/黑啤酒煨嘴邊肉佐根芹馬鈴薯泥/丹麥肉丸佐咖哩醬汁/丹麥香料酒/長條丹麥卷Chapter 5服裝休閒是關鍵丹麥穿搭圍巾/黑色/厚重上衣/洋蔥式穿衣法/隨興的髮型/莎拉隆德（Sarah Lund）大毛衣HYGGE TIP：如何購物？Chapter 6家Hygge總部10件可以讓你家更Hygge的物品自製Hygge急救箱Chapter 7走出家門大自然的美好Hygge指標元素上班也能HyggeHYGGE TIP：在辦公室享受Hygge的方式Chapter 8 HYGGE一整年不只是聖誕節幫助你Hygge一整年的方法Chapter 9不用花錢的HYGGE生命中最美好的事物都是免費的10件不用花太多錢的Hygge活動普林斯頓時間與影響調查表Chapter 10哥本哈根尋HYGGEHYGGE之旅Chapter 11聖誕節一整年最Hygge的時刻親朋好友是關鍵聖誕節的傳統Hygge倒數計時拼命是為了放鬆丹麥聖誕心Chapter 12夏日HYGGE生活很簡單是夏日Hygge的五個小訣竅腳踏車與幸福Chapter 13 HYGGE的五感Hygge的味道Hygge的聲音Hygge的氣味Hygge的觸感眼見為憑Hygge的第六感Chapter 14 HYGGE &幸福丹麥幸福指數排行榜幸福快樂的丹麥人Hygge是社會支持細細品味與感恩的心Hygge就是日常的幸福謝辭

幸福的密碼薰衣草森林執行長/王村煌多年前的一個假日午後，和全家人圍坐在鄉下老家前廊閒聊。時近黃昏，光缐明亮而溫暖，木椅很質樸，歲月很平靜，手中有杯茶，話語有關懷。偶有涼風吹過，帶來樹葉聲音和桂花的香氣。一時之間，那個叫「幸福」的東西彷彿就圍繞在我們四周，如此真實。如今我正坐在狹小的飛機座椅中，用搭機的零碎時間讀著《我們最快樂》的書稿，終於知道「和喜歡的人在一起、一種家的感覺、一種讓人可以在世界中找到庇護、可以放下武裝的安全感、暢談生命中的大小事、也可以只是安靜，舒適坐著享受彼此的同在，或是獨自品味一杯茶──這就是Hygge」。這是一本發人深省，也非常容易實踐的美好生活指南：從心態到物品，由獨處到歡聚，幸福不是只有遙遠的丹麥有，也不只存在於有錢有閒的人之中。世界很荒謬也很好笑，它在一個不大幸福的三萬英呎高空，讓我領略了原來幸福是有密碼的，一時之間竟不想出差，只想回到台灣，回到那個神奇的午後。我無法叫機長將飛機掉頭，只好開始計劃重新打造生活心態和空間，讓空間裡有hyggekrog、壁爐、蠟燭、自然景觀、木製品、書本、抱枕以及陶瓷器的溫潤。想著想著，心中竟然充滿了幸福的感覺。＊Hygge：見證丹麥流的幸福結界林承毅/林 事務所代表＆服務設計師、潮流考現學家「幸福來自於何處？」，純粹來自於一種形而上的意念感知，還是出自一種場域氛圍的情境形塑，或者來自一種感官實質的消費體驗？我想面對這樣的大哉問，十個人會有十種答案，而一切的一切，可能要回到一個既有的時空環境以及文化脈絡下來加以定義及思考。隨著時代的發展演進，世代間的價值觀與生活型態也與時俱進地在進行軸轉，過往大力推崇的CP值以及從消費體現價值的速食文化，也隨著人們的內觀反思，逐漸成為昨日黃花，換來得是以「緩慢」「質感」與「好生活」為主軸的新生活風格與體驗文化。這樣的轉變，也帶動生活產業的蓬勃發展。居住於島國上的人民們，總對於外來文化的傳統與生活充滿好奇及憧憬，因此無論是日式禪風美學、義式慢食文化、英式內斂古典，還是北歐極簡風格，皆是我們期盼跳脫日常、嚮往不已且極力仿效的指標。「Hygge」一詞來自挪威文，但早已成為丹麥人對於描述「美好生活實踐」的民俗暗號，詞義的若干微妙，對外人來說，受限於文化脈絡可能不易意會，但早就以心傳心，注入世代丹麥人的基因中，廣為流傳。如書中所述，對丹麥人而言，「Hygge是一種氛圍、一種體驗，而不是單指一件事情。」，從體驗設計的角度來看，Hygge就是一個由人/物/境/互動所交織而成，一期一會的體驗與接觸。Hygge不適合獨享，那是一種小規模的社交，三五成群，只邀喜歡的人一起，咖啡、蛋糕與糖果是最佳觸媒，而燭火、爐具、燈臺與聖誕樹，形塑了場所精神。這一切發生於充滿安全感的家中，如同儀式般的體驗，尋常地存在於生活中，成為一種幸福的見證。因此，Hygge之於丹麥人，是種「幸福的結界」、充滿文化底蘊的風格實踐，而這樣的內涵，絕對不是學來的，而是立基於文化底蘊下自然生成而來。期待屬於台灣風格的Hygge，早日到來。＊Hygge是將快樂與生活美學完整連結的日常生活陳郁敏/Happier Lab 更快樂實驗所創辦人先要恭喜您買了這本書。不但代表了您對Hygge這個字的好奇，更代表了您對丹麥為什麼成為世界最幸福國家的好奇。2007年，我在美國賓州大學攻讀正向心理學碩士班，並開始做幸福快樂的研究。過去十年來，我一直在推動「快樂是一種可以學習的技能」，在台灣創辦Happier Lab更快樂實驗所。非常高興看到台灣終於有人談Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）。說到幸福感，通常是指內在心理的狀態。我一直認為幸福感不只是內心的感受，生活美學也很重要。原來丹麥人的幸福感是透過為自己製造溫馨舒適自在的生活氛圍，讓自己不論獨處或與朋友相聚，都活得有品質、有美感。在丹麥，「活得好」是人生的目的，是他們精心有意識經營出來的生活。Hygge是將快樂與生活美學完整連結起來的日常生活。看完這本書，我相信您也會覺得台灣的小確幸、慢活、慢食似乎缺了一個更深層的論述：我們會存錢買一個有設計感而且可以用一輩子的椅子、一盞燈嗎？我們真正有一個生活的價值觀、生命的哲學觀嗎？我們對生活品質的定義又是什麼？台灣的Hygge是什麼？你今天Hygge了嗎？

INTRODUCTIONHooga？Hhyooguh？Heurgh？這個字要怎麼讀或怎麼拼，都不是那麼重要。當代偉大哲學家小熊維尼被問到如何拼寫某種感覺時總說：「不要用拼的，要用感受的。」話雖如此，拼出或正確讀出「Hygge」還算是小事一樁，解釋Hygge的真諦才是難上加難。Hygge有很多定義，可以是「創造親密感的藝術」、「心靈的舒適」、「沒有煩人的事」，也可以是「享受舒心的事物」、「舒適的同在感」，或是我個人最愛的──「在燭光旁享受熱巧克力」。Hygge是一種氛圍、一種體驗，但絕不是「一件事情」。Hygge是和喜歡的人在一起、一種家的感覺、一種讓人在世界中找到庇護、可以放下武裝的安全感。Hygge可以是與人暢談生命中的大小事，也可以只是安靜舒適地坐著，享受彼此的同在，或是獨自品味一杯茶。某一年十二月聖誕節前夕，我和三五好友在一間小木屋共度週末。那是一年中白晝最短的日子，靄靄白雪覆蓋著周圍的景物。約莫下午四點，太陽下山了，接著要再等十七個小時才會重見天日，於是我們便入內生火取暖。大家都走累了，也都很睏。我們在木屋裡的壁爐旁圍成一個半圓，穿著大毛衣和羊毛襪。唯一能聽見的，是沸騰的燉菜聲、壁爐的火花聲，以及啜飲香料酒的聲音。然後一個朋友打破了沉默。「還能比現在更Hygge嗎？」他這麼問。「能。」過了一會兒，有個女孩回道：「若是外頭刮著暴風，就更好了。」眾人點頭表示同意。＊＊＊幸福的關鍵我擁有地球上最棒的工作──我研究如何讓人感到幸福。幸福研究機構是一間獨立的智庫（think-tank），致力於研究幸福、快樂和生活品質。在這裡，我們探索人類幸福的因果，並努力改善世界各地居民的生活品質。幸福研究機構位於丹麥──沒錯，我們的辦公室週一到週五都點著蠟燭；沒錯，當初選擇辦公室地點時，也把Hygge納入了考量。不過我們沒有壁爐，還沒有。辦公室之所以選在這裡，是因為丹麥一直都是世界上排名最快樂的國家。丹麥並非完美的理想國，和其他國家一樣，丹麥也面臨自己的挑戰和問題，但是，我相信其他國家一定可以參考丹麥的經驗，思考如何提昇人民的生活品質。