運動員肌力訓練 | 維持健康的好方法 - 2024年11月
運動員肌力訓練
出版社:師大書苑
出版日期:2004年02月16日
ISBN:9789574963829
語言:繁體中文
售價:494元
這是一本整合肌力訓練理論,應用於實際訓練的專書。 許多人學了多年肌力訓練之後,仍然無法安排出合適的訓練計畫,究其原因,儘管知道許多關於肌力訓練原則及許多訓練知識,但這些訓練原則籠統、模糊,相關知識仍是鬆散、雜亂,無法整合而有系統的運用於訓練計畫中。另外,學了人體解剖課程之後,面對身體這麼多的肌群,仍然無法將運動表現的動作有交的轉換為肌力訓練動作。 為了解決這兩個棘手問題,本書提出的解決方法為:以系統方法整合肌肉神經的機制及訓練觀念,發展肌力訓練週期的概念。同時以動作軸的觀念,而非肌群的觀點,簡化訓練動作的選擇,使運動項目的動作,容易轉換為肌力訓練動作。另一方面,具備肌力訓練基礎知識,將有利於探討肌力訓練週期及訓練動作的選擇與設計。所以本書分為三部分,第一部分為肌力訓練的基礎知識;第二部分探討不同階段的肌力訓練週期;第三部分介紹如何將運動項目動作轉換為肌力訓練動作。 回顧台灣已出版的重量訓練專書,是由中華民國體育運動總會出版的《重量訓練的理論與實際》,出書時間距今已逾十二年。這些年來,國內諸多運動員與運動教練都找不到專書來參考,願此書可以適時解決運動訓練上最重要的肌力訓練問題。
第壹部分 肌力訓練的基礎 第一章 肌力訓練的意義 第二章 肌肉構造與肌力的生理機制 第三章 肌力訓練原則與變數 第四章 年度訓練週期之規劃 第五章 肌力的訓練週期 第貳部分 個別的肌力訓練週期 第六章 解剖適應期 第七章 肌肉增大期 第八章 最大肌力期 第九章 爆發力期 第參部分 訓練動作的示範及實例、管理 第十章 訓練動作的示範 第十一章 肌力訓練計畫實例 第十二章 肌力訓練的安全管理