超過90%成人，經常運用錯誤的胸式呼吸？
每分鐘呼吸超過15次，會導致百病叢生？

　　呼吸，只能令你活著，
　　唯有學懂以鼓動橫膈膜作「丹田呼吸」，
　　才是改善高血壓、心悸、哮喘及各種痛症、
　　健康活下去的關鍵！

　　呷醋、油拔法、食療、拍打拉筋、按摩經絡……人們不斷尋求能預治百病的保健良方，殊不知最簡單的養生之道，就在於我們與生俱來的本能──呼吸！

　　人甫出生便以橫膈膜來呼吸，是最放鬆又適合身體的呼吸模式，但隨著緊張的生活節奏，我們漸漸轉用了應急用的呼吸模式，包括胸式呼吸及慣性過度呼吸，令身體不勝負荷，大小毛病不斷，然而，我們卻一直忽視了病因。

　　本書作者吳澍仁脊醫曾碰過很多四出求診也無法找出病因的患者，常見的病徵包括頸腰痛、頭暈、胃脹、失眠、手腳麻痺甚至焦慮症等……他發現改善呼吸模式確能令大部分人短時間內紓緩病情，故開始深入研究呼吸與疾病的關係。他會在此書解構不同呼吸模式對健康的影響，並教導讀者正確呼吸法──以橫膈膜呼吸 (即「丹田呼吸」) 的鍛鍊方法，助讀者利用簡單的呼吸來調適身心，全面啟動身體的自癒力！

作者簡介

吳澍仁

　　吳澍仁為脊醫，他對痛症與營養的關係尤感興趣，並熱愛寫作，曾著許多相關叢書，包括《護脊有方──預治寒背及脊柱側彎》、《我不怕膽固醇》、《營養與您》、《認識頸痛》、《認識頭痛》、《認識腰痛》、《膝痛與足痛》、《認識足患》、《免疫力》、《脊柱側彎》及《高血壓》等。

自序
前言學懂正確呼吸痛症消失

Ch.1你的呼吸，屬哪種模式？
Ch.2自然模式：橫隔膜呼吸
Ch.3胸式呼吸　只限應急
Ch.4過度呼吸患者　多屬女性
Ch.5橫隔膜呼吸根治焦慮和恐慌症
Ch.6錯誤呼吸令肌肉乏力與頸腰痛
Ch.7呼吸比運動更有效改善心血管病
Ch.8減慢呼吸哮喘不再
Ch.9鍛鍊橫膈膜阻截胃酸倒流
Ch.10不靠藥物擊退潮熱
Ch.11小童學呼吸　排尿功能好轉
Ch.12自我檢測有否呼吸陋習？
Ch.13回歸自然開始橫膈膜呼吸鍛鍊
Ch.14脊柱側彎基礎療法──呼吸

後記