★25年教研，40年行醫，近100場公益講座，蜚聲海內外的中醫養生大家 首次系統傳授千年中華經典《易經》中的最現代養生新法「易經養生法」 ·北京、山東、內蒙古、新疆、江蘇、海南等全國多個省（區）市觀眾火爆致電欄目組，熱情贊譽「易經養生法」 ·楊力教授的「易經養生」隨着其20多年近1500萬字的多部作品影響遍及中國、英國、日本、韓國等世界各國 特贈楊力精彩養生光盤 《易經養生法》是中國著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40余年臨床，25年的教研總結出來的健康絕學之作，把《易經》和中醫融於一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道： 我們人體充滿着寶貝，毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關鍵。我們要常練「吞津法」，可以養腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。 氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點；還有一個最重要的地方就是腰，腰里藏着我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。 治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂沖服，可以更好地保養我們的五臟之氣。 我們看到人小的時候，可以不穿衣服，但是，家長都拿個小紅兜肚給帶上，這是因為要保護脾胃之氣，不讓脾胃受寒。 太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴對着太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進入體內，養我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂的百會穴就把陽氣吸進去了，可以養腦。我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，可以直接進入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。 女人以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那麼經期過了以后或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，血就補回來了。 作者有一個病人，也是對「身體變化」馬大哈的人，本來只是口舌上生一點小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，后來就逐漸發展為大便秘結，然而他還不管，還是吃熱的東西，終於有一天，他被抬進了手術室，急性闌尾炎爆發了。為什麼會這樣呢？因為他的腸子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎症，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎症從哪里來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以后，就會化火，然后就發生炎症。如果飲食調理得好，就不會出現這種情況。 關於十二時辰的養生，作者總結了一首歌訣，有助於大家更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；丑時小解一時醒，輕摩「三丹」氣血盈；脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同臟腑的活動規律來養生，我們就可以避免很多疾病，也有利於合理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經值班，起床后要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒；未時是小腸經值班，這時小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護血管；酉時是腎經值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時、申時和戌時是人們工作學習的三個黃金時段，是大腦最活躍的時段，此時學習和工作最出效率。

第一章 養生先養氣——「氣」是生命的本源 中國人常說:「人活一口氣。」在易學和中醫學上，「氣」是人生命活動的基礎。「氣存則生，氣失則亡。」因此，要談養生，首先就要懂得養氣。這就包括養腎元之氣，養五臟之氣。體內之氣充足，則身體強健，壽命延長。 人活一口「氣」 我們體內充滿了寶貝——保養身體元氣的吞津功 別讓身體受寒 向大雁、表明和烏龜學習呼吸之法 強正氣才能強五臟第二章 太極生命鍾——陰陽運行對養生的啟示 太極生命鍾告訴了我們三個重要的啟示:第一個啟示就是，我們一生當中都要保養我們的陽氣。因為它的盛衰，決定著我們生命的強弱；第二個啟示是，中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，所以我們在中年的時候，就要開始防止衰老了；第三個啟示是，養生還要注意協調陰陽，陰陽平衡了才是正確的養生。 陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰 一生當中都要保養好我們的陽氣 保養人體真陽的三個要領 防止衰老就是要抗陰保陽 學會排陰毒 陰陽平衡，健康一生第三章 人和天地「同呼吸，共命運」 自然界陰陽五行的運動，與人體五臟六經之氣的運動是相互對應的，這就是天人相應、人與天地相參的天人合一的思想。她指導人們要遵循春、夏、秋、冬四季的自然規律，適應自然界生、長、化、收、藏的變化，科學調整臟腑器官，尋求陰陽平衡，來實現強身健體，延年益壽！ 跟著自然學養生，順自然而行 日養生——十二時辰養生法 什麽時辰吃什麽藥 年養生——順應四季的三個規律第四章 我們都在五行中——五行八卦與體質養生之秘 八卦五行各有其相對應的人體部位和穴位。我們用八卦之象來探尋人類的體質，事實上是在先覺先知人體的身體素質和健康狀況。其價值也就體現在:由認識到應用，學會自我調治，真正做到把健康長壽的主動權掌握在自己手中。 《易經》的八卦學說 不同卦象體質的人的養生方案 節能養生正當時第五章 健腦重在用腦第六章 開開心心活百歲——七情養生漫談第七章 解讀身體發出的警報——《易經》與疾病的預測第八章 管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓第九章 經絡疏通，人活百歲尚年輕——經絡養生的神奇功效第十章 夫妻間的保健操——《易經》與房事養生第十一章 沒有生態平衡就沒有生命——環境與人的養生

《養生》是山東電視台開辦的一檔以傳授中華傳統養生文化為主旨的生活服務類欄目。欄目開播以來，先後播出了幾十位蜚聲海內外的中醫大家的電視講座，上至《易經》、《黃帝內經》等經典的養生文化精髓，下迄當代養生名家的創新成果，遐搜博采，洋洋大觀。節目以其權威性、實用性、趣味性和可視性贏得了觀眾的喜愛，收視份額和貢獻率都有不錯的表現。 作為現代電子傳媒，電視擁有別的文化形式難以企及的影響力和滲透力，許多觀眾尤其是中老年觀眾，對此欄目青睞有加。但是，電視也有稍縱即逝的弱點，因此有很多觀眾來信來電，要求將專家所講的內容結集成書，以供他們深入研讀。感謝中國城市出版社把大師講座精彩實用的部分，酌加調整，精編成冊，出版《養生》系列叢書，以滿足喜愛《養生》電視觀眾的需求。這套叢書附有光盤，既有文圖講述，又有視頻展示，使瞬間即逝的電視節目變得可以延伸閱讀，反復觀看。 隨著改革開放以來我國人民生活水平的快速提高，養生保健已經成為人民群眾提高生活品質的重要內容，電視觀眾對於這方面知識的收視要求也越來越高。這套《養生》系列叢書，所選的專家學貫中西，醫通古今，能把復雜的中醫知識，深奧的養生知識用流暢的文筆，生動的畫面表現出來，好讀、好懂、好記。它可以成為電視觀眾隨身攜帶的保健醫生和健身教練，為北京奧運之後越來越廣泛的全民健身熱添一把火。 相信這套叢書也會像《養生》欄目一樣受到廣大觀眾歡迎。 是為序。 山東電視台台長 韓國強