從鏡子中看著自己，眼眶下的黑眼圈、鼻翼的青春痘、臘黃的膚色，臉上肌膚毫不留情地抗議著我平常的疏於保養，不僅如此，工作、家庭也正一步步地侵襲身體的機能，影響了正常的生活。　　這本書正是要幫忙解決「皮膚乾燥‧眼睛乾癢‧肩頸僵硬‧腰痠背痛‧失眠心悸‧精神緊張‧心浮氣燥‧便秘水腫‧生理不順‧骨質疏鬆‧貧血疲倦‧手腳冰冷‧氣血不順‧消化不良」等困擾，除了能讓你容光煥發外，更要維持內在的體質，由內而外全面地健康漂亮。　　另外，身為上班族的你，通常並沒有太多時間為自己料理三餐，這本書也考慮到開伙煮食並不容易，所以設計成只要有一個小電鍋就能調理的食譜，還有即使在辦公室也能沖泡的茶方。從今天起，忙碌再也不是藉口，健康的身體才是你我必須追求的目標。作者簡介陳富春生活應用科學系畢業喜歡研究中藥材與食物的搭配證照中餐烹調乙級技術士證照、烘焙丙級技術士證照經歷中華餐飲交流協會中餐教師法鼓山中壢辦事處素食烹飪班教師獲獎事蹟2000年台北國際美食展烹飪比賽團體組亞軍

第一篇 環境因素壹‧空調會讓你的水分失調「改善皮膚乾燥」耆參玉竹烏雞湯「生津止渴」益氣養陰排骨湯「潤澤肌膚」紅花養顏湯「消除眼睛乾癢」麥門冬豬肝粥「預防口乾舌燥」酸梅生津茶「保護眼睛」綠豆菊杞茶貳‧別成為累積性傷害症候群的一員「紓解手腕疼痛」枸杞續斷湯「減輕手臂痠痛」杜仲排骨湯「緩和脖子痠痛」黃豆鳳爪湯「舒緩肌肉緊繃」羊茯蔬菜粥「預防肩膀僵硬」蹄筋芽米粥「紓解眼睛痠痛」夏枯草茶「消除眼睛疲勞」黃芩茶「改善眼睛酸澀」桑銀茶「明目提神」玉竹枸杞茶參‧久坐易產生痠痛及水腫「改善腰痠背痛」歸地益氣排骨湯「舒緩全身疼痛」芍藥冬瓜湯「紓解坐骨神經痛」黑豆活血粥「消除水腫型肥胖」干貝菊花粥「利水排毒」蛤蜊絲瓜粥「保持體態輕盈」金桔荷葉茶「預防水腫」桑枝橘皮茶肆‧別讓工作家庭壓垮你「安眠寧神」豆腐忘憂湯「集中注意力」天麻鮮魚湯「舒緩心悸胸悶」柴胡瘦肉湯「防止掉髮」補氣益血湯「幫助睡眠」棗仁安神粥「消除壓力」五榖養生粥「緩和精神緊張」黃精解鬱粥「預防掉髮」南瓜何首烏粥「減輕胃痛」蓮子秋葵粥「防止失眠」安神柏子仁茶「紓解頭痛」車前草茶「消除心浮氣燥」綠豆酸梅茶「緩和頭痛」玉米鬚茶第二篇 內在因素壹‧飲食不正常讓你身體出毛病「改善便秘」蓯蓉肚片湯「減輕腹瀉症狀」陳皮魚湯「改善尿道炎」荷葉瓜皮湯「排便順暢」芝麻糙米粥「預防尿道炎」車前茅根紅豆粥「緩和腹瀉症狀」黨參山藥糯米粥「抑制膀胱發炎」茵地茶「保護腸道健康」扁豆花茶「增進腸胃蠕動」普楂雙花茶「紓解尿道炎」薏芢雙豆茶貳‧氣血循環不良是衰老前兆「降低疲倦感」參鬚蓮子湯「促進血液循環」銀耳紅棗湯「暖身補氣」黃耆紅棗鮮雞湯「活絡氣血」當歸益母排骨湯「消除黑眼圈」魚頭香菇湯「治生理痛」丹參海帶粥「預防貧血」羊肉韭菜養氣粥「改善黑眼圈」熟地參肝粥「調節生理不順」桂棗豬心粥「舒緩經痛」艾葉茶「改善生理痛」紅糖薑茶「消除疲勞」耆參枸杞茶「改善手腳冰冷」桂圓薑棗茶參‧不良生活習慣與身體的保衛戰「預防骨質疏鬆」豆芽排骨湯「健全骨骼」米豆排骨湯「預防肝病」五味黃耆湯「滋補潤肺」百合蓮藕湯「補脾健胃」四神肚片湯「保護肝臟」五味子粥「增進食慾」白朮扁豆粥「紓解胃悶」養胃茶「潤肺」藕粉茶「強化肝功能」金線連茶肆‧生活作息不正常會讓免疫系統失調「增強免疫力」黃耆陳皮雞腿湯「改善皮膚癢」薏芢冬瓜排骨湯「增加抵抗力」茯苓豆腐湯「治療痔瘡」黑芝麻山藥粥「預防濕疹」薏芢海帶粥「消除痘痘」扁豆菊花粥「增強抗病力」山楂綠茶「降火氣」竹葉藿香茶「調理氣血不順」生地歸參茶「補充元氣」棗耆補益茶「治療青春痘」銀花連翹茶中藥材小檔案健康燉補好幫手「電鍋」