日本累積熱銷80,000冊、Twitter超過500,000人狂推的解壓神書！
　　超人氣漫畫家Jam的「聖代貓」人際劇場，火熱上映中！

　　★獻給年紀半大不小的厭世代、高敏感族的療癒之書，保證有感！
　　☆從社群、生活、職場到自我，用「逆轉念」掃除生活中所有的不開心。

　　#臉書收到主管的好友邀請，該加？還是假裝沒看到？
　　#同事的最新PO文好像在說我？我又做錯什麼了嗎？
　　#偶然發現IG被朋友取消追蹤，是不是哪裡得罪他了？
　　#被不熟朋友已讀不回，我這麼沒存在感嗎？

　　這些經常在內心上演的小劇場，是不是很熟悉？

　　◤一個轉念，改寫你的人生劇本！不雞湯也不厭世的64個減壓思考◢

　　▎發現看不到某個朋友的臉書動態了，被刪好友了嗎？►先認定他被盜帳號了！
　　▎每天都在IG上炫耀有多幸福！看了真讓人不爽►幸福貼文就像電影預告片，實際上幸不幸福很難說。
　　▎他明明一開始很熱情，現在卻這麼冷淡！►戀人不是自己的「物品」，你沒有要求對方改變的權利！
　　▎每次開會都很緊張，無法好好說話►覺得緊張的場合，可能是周圍人造成的氣氛，不一定是自己的問題。
　　▎從以前到現在，不管做什麼好像都沒什麼自信►就算沒自信，還不是這樣活過來了？

　　這不是一本正能量滿滿、溫柔話語肆虐的雞湯勵志書，也不是教你憤世嫉俗或逃避一切，
　　而是跟你分享如何調整成「不過分樂觀但也不厭世」的心態，面對真實人生化解生活中的人際困惑，
　　讓深陷人際地獄的你，再次找回心靈的平靜和幸福！

　　被已讀不回又怎樣？別人不滿意又如何？
　　只要念頭一轉，立刻海闊天空，然後你將恍然大悟：「對啊！為什麼不這樣想就好了呢？」
　　如果你經常跌入自己的厭世劇場，快翻開這本書，跟著聖代貓一起邁向更輕盈、更自在的生活！

本書特色

　　【1】網路社群瘋狂轉發、甫上市即狂賣8萬冊的人氣漫畫家，首部圖文作品！
　　日本最火漫畫家Jam，原本只是想在Twitter上分享「自己是怎麼做讓生活變得開心的」而連載「聖代貓」，結果，不只身邊朋友受益，還引發數十萬粉絲的共鳴，於是就這樣畫下去，幫助更多讀者解決人際問題！

　　【2】64則輕鬆、有趣又實用的四格漫畫，讓你邊看、邊笑、邊療癒！
　　生活不開心？來碗「心靈貓湯」壓壓驚！本書由超療癒可愛的「聖代貓」為主角，以四格漫畫搭配超中肯文字，絕對比純文字書更容易吸收，也更加有趣！

　　【3】從社群、生活、職場到自我，用「逆轉念」破解常見的人際煩惱，強化你的玻璃心！
　　本書除了剖析各種場合、情境的常見人際煩惱，還以「逆轉念」也就是「轉換心態、想法」為方法，讓你與他人相處時，心情不再起起伏伏，只需換個角度想一想，馬上斷開所有人際煩惱絲的牽連！

讀者好評

　　「我想很多人會為每天生活中的人際關係而煩惱，而這本書會讓你驚覺『原來還有這種想法啊！』。書裡可愛的貓咪插圖也很療癒。總之這是一本煩惱時可拿來看看、轉換心情的書！」（比奈）

　　「這是一本能讓你知道『自己其實比自己原本認為的更有價值』的書。而且書裡穿插著四格漫畫的形式，感覺比純粹讀文章還要更容易吸收。」（千佳）

　　「煩惱本身雖然重要、能讓人成長，但反過來若煩惱過多，也會造成身心疲憊。在學校不會教你那條分界線該畫在哪裡，出社會後也不會有人教你。因此我打算將這本書當作教科書，在未來的日子好好運用，學習怎麼保持良好心態、學習如何去看待他人的言論。」（Ryokucha）

　　「書中不管是人際關係的問題，或是關於自我煩惱的部分，都能感受到作者和讀者是站在同一個角度出發，他並不是在表達『你們得這樣做才對』，而是讓人覺得『對吼，也可以這樣思考』。我想，應該是這樣的態度而獲得這麼多讀者的共鳴吧。」（菓子舖）

　　「無論是情感纖細者的辛苦和痛苦，或一般人常見的煩惱，看了這本書都會感到共鳴、覺得被治癒。尤其對網路社群感到心累的人，一定要坐下來邊喝茶邊放鬆地讀讀這本具有療癒力的好書！」（Bijou）

作者簡介

Jam

　　平面設計師、插畫家、漫畫家。因在Twitter描繪有關人際煩惱的漫畫「聖代貓」系列而爆紅，該系列至今已在Twitter被轉推50萬次以上。

監修者簡介

名越康文

　　精神科醫師。日本相愛大學、高野山大學客座教授。近畿大學醫學部畢業。專長為青春期精神醫學、精神療法。目前一面從事臨床研究，一面以評論家身分活躍於電視、廣播等領域。

譯者簡介

林珮芸

　　主修廣告傳播輔修日文系，畢業後赴日留學並在日就職平面設計工作4年以上。現居倫敦，為平面設計與翻譯的自由工作者。

前言

CHAPTER1 關於「網路社群」的人際煩惱
1.    看到未讀訊息就像眼中釘，一定要拔除！
2.    受不了被已讀不回，覺得對方一定是故意的！
3.    是在說我嗎？總是被網路上的言語中傷
4.    莫名其妙被封鎖！我被討厭了嗎？
5.    我們又不熟！不想加「好友邀請」卻拒絕不了
6.    把朋友當空氣，相聚時眼睛離不開手機
7.    沒網路活不下去，寧可不吃飯也要上網
8.    每天都在炫耀有多幸福！看了讓人真不爽
9.    煩死了！這些芝麻綠豆小事為何需要PO文？
10.    想收到很多「讚」！今天去哪拍照好呢？
11.    又被不認識的人留言攻擊！我這麼好欺負嗎？
12.    不管PO什麼都有人反對，真難取悅！
13.    那篇貼文是在說我吧？為什麼要針對我！
14.    每天都在抱怨或用言語互相傷害，好煩啊！
15.    看不完的最新資訊，要跟上好累啊！
16.    他對粉絲真好，現實中一定也是這樣的人

CHAPTER2關於「生活」的人際煩惱
17.    好人？壞人？傻傻分不清楚
18.    為什麼要這樣說我！傷我傷得還不夠嗎？
19.    我錯了嗎？為什麼他要這樣說？
20.    每次想到那個討厭的傢伙就很不爽！
21.    想到就煩！討厭的人在腦海裡揮之不去
22.    為什麼有些人怎麼躲也躲不掉
23.    明明和他處不來，卻一直逼自己忍耐
24.    常常勉強自己配合對方，覺得累了
25.    總是沒辦法果斷地拒絕別人的要求
26.    到底是要原諒他，還是繼續生氣？
27.    受到委屈只能往肚裡吞，不敢說出來
28.    討厭的人，不管做什麼一定都很討厭
29.    對包裝在「為了你好」下的批評感到厭煩
30.    常被人定位成不相稱的角色或形象
31.    覺得孤獨，不被他人理解
32.    總想表現出人很好的樣子，贏得他人肯定
33.    又在說我了！無法不在意別人談論到自己
34.    每次處在某些社交場合，就會渾身不自在
35.    受不了別人不斷向自己抱怨這抱怨那的
36.    心情不好就想罵髒話！
37.    不論多忙，總是犧牲自己為他人著想
38.    時常忘記要對人說些好話
39.    他明明剛開始對我很熱情，現在卻這麼冷淡！
40.    每次都幫他忙，他卻不懂得回報！
41.    覺得重要的人不斷離自己而去
42.    常常擔心會失去重要的人和現在的工作

CHAPTER3關於「職場」的人際煩惱
43.    每次開會腦中都一片空白，無法好好表達
44.    看到別人的表現比自己好就會消沉
45.    真麻煩！連上個班都要經營人際關係
46.    知道身在黑心公司，卻沒有勇氣離職
47.    是不是該繼續忍耐不合理的工作內容？
48.    越做越痛苦！工作壓力大，卻仍不敢放鬆
49.    身心都累到出問題了，還是覺得不該休息
50.    到底該不該離職？還是維持現狀就好？

CHAPTER4關於「自我」的煩惱
51.    不管做什麼，好像都沒什麼自信
52.    覺得自己沒用，無法喜歡自己
53.    我一點也不厲害！別再稱讚我了！
54.    這件事我一定做不好，百分之百肯定！
55.    找不到人生方向與自己的價值
56.    莫名感到疲憊和失落，我生病了嗎？
57.    閒不下來！沒事情做就會感到不安
58.    煩惱不完的小事一件接著一件！
59.    有時會突然感到焦慮不安，卻不知為什麼
60.    到底該怎麼選？對未來的方向感到迷茫
61.    總是把喜歡的事或真正想做的事不斷延後
62.    想做的事情很多，但找不到時間做
63.    被過去絆住，對看不見的未來充滿不安
64.    天啊，人生為什麼這麼痛苦！

給那些想被愛的人
後記
 

前言

　　「人生就像演一齣戲，有會演戲的人和不會演戲的人。」在日本，有這樣一句名言。

　　如果你問我，在自己的人生舞臺裡表現如何，我也只能說：我是一個三流演員。
　　已經記不得有多少次，因為發現自己怎麼這麼不會生活而感到難過。
　　但我想，這種人應該很多吧？

　　每天的生活，除了職場、友情、愛情、親情的煩惱，近年因為網路社群的普及，讓人煩惱的事似乎又增加了呢（笑）。

　　在網路時代，幾乎快要沒有個人隱私了。以前只會和認識的人起衝突，現在跟不認識的人也會輕易扯上關係，因此現在要顧慮到的對象已經遍布全世界了。除了網路世界，還有原本現實生活中的人際關係要處理……

　　生存在這個時代的人，擁有的煩惱想必比以前的人更多，想到這點，心情會低落也是意料中的事。

　　言歸正傳。都還沒自我介紹。
　　大家好，我是Jam。目前是一位自由工作者，平時除了從事遊戲的平面設計外，還會畫畫漫畫或插畫。

　　我曾經是個煩惱很多的人。因為實在太想從這些煩惱裡逃出來，我嘗試過許多方法，讀了各種心理學、哲學類的書，想用自己的力量看看能否改變什麼。但事情總是沒有想像中的那麼容易啊。
　　
　　特別是在人際關係上，經常會碰到不愉快的事，我便迷失在煩惱漩渦中。某次朋友見狀，對著我說：「搞不好那個讓你心煩的傢伙現在正在喝下午茶呢。」

　　「什麼下午茶！」我當場笑了出來。那瞬間，在我的腦中閃過很多事，然後「啪」的一聲，彷彿天上降下一道光，我頓悟了！
　　「他搞不好一點都不在意你，而且還悠哉地喝著下午茶、吃著聖代呢。」
　　「那我在這裡自尋煩惱，根本像笨蛋一樣嘛。」
　　「不管你有多煩惱，對方也許根本不放在心上啊！」
　　就這樣，我看開了，而且我也發現，我一直想從心理學、哲學裡找的解答，原來就在這裡！於是我決定從此不再煩惱這些事。

　　在網路上畫漫畫，一開始是希望身邊的朋友無聊能看看，同時也是因為知道不少朋友對生活感到心累，因此想在Twitter 上分享一下「我是這麼做來讓自己開心的」。

　　結果，不只是身邊朋友，居然還引起了數十萬人的共鳴，真是嚇了我一大跳。我也才知道，很多人都有一樣的煩惱，所以我就這樣繼續畫、繼續寫下去了。

　　這本書是將「面臨64種煩惱，如何讓自己的生活保持開心的訣竅」，用漫畫與短文方式分享給大家。其實，我並不是什麼專家或偉人，沒辦法教大家很多聰明的方法，所以大家輕鬆閱讀就好。

　　如果你看完了這本書後，覺得你的阿雜心情多少減輕了一點，而且讓你學會在各種場合都能自保，我真的會非常非常高興！

CHAPTER１　關於「網路社群」的人際煩惱 【１】看到未讀訊息就像眼中釘，一定要拔除！ 你曾經為了回覆網路社群的訊息而感到疲憊嗎？對於一個通常會迅速回覆訊息的朋友，往往會期待對方立刻有回應，於是越來越多人在心裡更加要求對方「必須」回覆訊息。 但是，我個人認為就回覆訊息這件事來說，真的是「想回覆的時候再回」就好了。 在網路社群裡，通常在把訊息送出的瞬間，目的就已經達成了。發訊息的對方就算留意到你已讀取，一般也不會有要你立刻回覆的意思。 所以我覺得，等自己有空的時候再回覆就好了。 「立刻回覆」雖然被視為禮貌的行為，但並不代表「絕對要回覆」。 其實，我很喜歡這種「收到一點什麼，應該要回禮」的濃厚人情味，但不該把這種良好的文化當作是一種「義務」，請當成是一種對方的體貼或心意，因此能回禮或想回禮的時候再回就好了。如果能把這樣的想法用在網路社群裡，精神壓力就不會這麼大了。 ◎不用馬上回覆網路社群的訊息。 【８】每天都在炫耀有多幸福！看了讓人真不爽 透過網路社群，可以很方便得知朋友的近況。但有時候，有些不是很想知道的資訊也會不斷在眼前出現。 例如，看到某些朋友好像過得很幸福的照片，就會不想對該則貼文按「讚」；或本以為工作能力和自己差不多的人，如今竟然在職場上非常成功，因而感到焦慮；又或是，以前交往過的對象，現在看起來似乎過得很開心，看了有點不爽…… 常聽到大家有類似這樣的煩惱。 事實上，如果處處都要和人比較，只會感到難過、嫉妒、自卑，而且最後會讓自己越來越討厭自己。 我自己當然也有自卑或是嫉妒他人的時候，所以能夠理解這種心情。 拿我自己以前創作的過程來說，每次和別人比較，總是會因為自己的作品不夠好而感到沮喪，或是嫉妒那些一夜成名的人的作品，感覺自己完全被比下去…… 但是，某天我想開了。 我就做自己，他們是他們。這樣想不就好了嗎？ 打個比喻，大家都知道「幸運草」吧？也就是擁有四片葉子的酢漿草，是「幸福」的象徵。 但幸運草其實也有很多形狀，有完整美麗的，也有歪歪斜斜的，但不管是哪種形狀，都能代表「幸福」。換句話說，幸福有很多種形式，每個人的幸福都是獨一無二的。