媽媽開心，肚子裡的寶寶才會開心。別被「這個不行」「那個不行」困住了！
　　日本突破400萬冊，育兒書金三角：吉崎達郎．明橋大二．太田知子系列新作！
　　育兒，是世界上最重要的工作──讓媽媽安心迎接懷孕．生產．育兒的貼心建議
　　太多教養準則往往成為媽媽的精神負擔，本書以「體貼」為本意，將懷孕、生產到育兒階段的正確知識，提供給即將為人母的妳，同時讓爸爸也成為好幫手，一起快樂的迎接家裡的新成員！
　　不少新手媽媽在一次次的產檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到了預產期、生產，接著進入波濤洶湧的育嬰生活。在沒有充分心理準備的狀況下，新的挑戰一個接著一個來，加上許多相關書籍資料眾說紛紜，因而感到不安、手忙腳亂，甚至得了產後憂鬱症。
　　本書因此而生。兩位專家執筆，將懷孕、生產和如何照顧出生第一年的寶寶會遇到的各種狀況，搭配漫畫解說，提供正確的知識和方法，讓爸爸媽媽快樂的迎接這世界上最重要的工作！
　　．別聽別人說三道四，做自己認為正確的事　　．胎教音樂不一定要是古典樂，媽媽喜歡才是重點　　．孕吐、胎動、肚子疼痛、頭痛、體重增加的因應獻策，打造順產的體質　　．怎樣尋找適合自己醫院　　．各類型分娩法介紹，生產的演練　　．成功哺餵母乳的10步驟　　．斷奶食品不用完全依照育兒手冊製作　　．準爸爸支持妻子的6大重點　　．理解寶寶情緒的「言語育兒法」
作者簡介
吉崎 達郎
　　1973年出生於德島縣。大阪大學醫學院畢業。
　　小兒科醫師、婦產科醫師、醫學博士。曾服務於大阪大學醫學系附屬醫院婦產科等機構，現在真生會富山醫院小兒科任職。
　　著作有《養出有抵抗力的孩子1．2》（合著）等。
明橋 大二
　　1959年出生於大阪府。京都大學醫學系畢業。
　　育兒顧問、精神科醫師、真生會富山醫院精神科主任。
　　擔任兒童諮詢所指定醫師、校園輔導顧問、NPO兒童權利支援中心Palette理事長。
　　著作有《教出耀眼的孩子》《這樣說，教出令人稱羨的孩子》《這樣讚美與責備，孩子知道你愛他》《教養，有時需要換句話說》《養出有抵抗力的孩子1．2》（合著）《人，為何而生，為何而活》（合著）等。
太田 知子
　　1975年東京都出生，兩個小孩的媽媽。從事插畫、漫畫工作。作品有《育兒好時光》。

懷孕1即將為人父母的你必須先知道的事2回顧自己小時候受到父母親什麼樣的照顧3生產的主角是妳和寶寶◆「希望來到這個世界！」的生命力◆重視寶寶與媽媽的溫和分娩過程【專欄1】教教我！冥想放鬆分娩法◆生產規畫◆守護生命！醫師與助產師的合作◆發揮天生的力量4選擇醫院，有如選擇夥伴○1首先，找尋適合自己的醫院○2產前產後均提供全方位協助○3出院後，媽媽餵母乳的機率高●餵母乳機率高的醫院主要施行的要點●各類型分娩法【專欄2】現代的婦產科醫學5傾聽身體的聲音◆媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆◆這樣熬過害喜◆體重增加不是變胖◆日式和風餐飲◆現在就動手打造能夠順產的體質●懷孕期的各種不安●這種時候找人商量！【專欄3】雖然短暫，但是確實存在過的生命6給準爸爸的一封信○1支持妻子的六大重點○2最後王牌「有什麼我能夠做的？」○3如何養成當爸爸的自覺7從肚子裡培養的心靈羈絆◆「生命」教給我們的事◆最好的胎教是？
生產8就快生產了。如何迎接寶寶誕生？◆住院、出院的準備工作不用著急◆如何陪產？9這樣子熬過陣痛！◆分娩演練【專欄4】瞭解寶寶的辛苦正是育兒的起點
育兒10寶寶與生俱來的美好能力◆體型小，不等於沒有力量◆寶寶知道答案11哭個不停該怎麼辦？◆是不是每次寶寶一哭，就給他餵奶？◆「擔心養成愛抱抱的壞習慣」是錯誤觀念◆偶而讓寶寶放聲大哭也很重要●介紹讓寶寶停止哭泣的訣竅12理解寶寶的情緒，幫他將情緒化作言語的「言語育兒法」◆媽媽別忍耐，偶而也依賴一下親朋好友吧13哺餵母乳保護媽媽和寶寶（煩惱Q&A）Q我真的可以作到母乳哺育嗎?Q擔心母乳分泌是否不夠？Q想要全母乳哺育，但體力有限Q已經採用混合哺餵。完全改成奶粉似乎比較輕鬆，但……Q聽說乳腺炎很痛，有沒有什麼方法能夠預防或處理呢？Q我想回到職場工作，但不希望停止哺餵母乳。Q聽說過了一歲就應該斷奶？14斷奶食品不用完全按照育兒書手冊製作◆寶寶會告訴我們排程表◆基本的注意事項15變身育兒男！●媽媽會開心的事◆媽媽喜歡擅長傾聽的爸爸
生產很辛苦必須盡早注意到心理上的疲憊
結語　明橋大二＊婦產科醫院的挑選、母乳育兒的相關資訊

前言１
給即將當媽媽的妳，安心迎接分娩和育兒的建議
　　事情發生在前幾天，我在一家育兒支援機構擔任半日館長。
　　當時我陪伴踏著不穩腳步走路的孩子們玩彈珠、一起做健身操，他們率真的眼神與笑容撫慰了我的心，也讓我想起一件事。
　　就是我的兩個女兒出生時的事。
　　我其實原本沒有那麼喜歡小孩，嚴格說起來我不太擅長跟小朋友相處。他們一旦哭起來就會哭個不停，而且根本搞不懂他們在想什麼。因此我曾經有些擔心即使自己有了小孩，也無法真心疼愛他們。
　　然而，當我自己有了小孩後，想法有了一百八十度大轉變。我真的好愛好愛她們，幾乎無法相信世界上有如此可愛的東西存在。
　　日本有句諺語:「（可愛到）放進眼裡也不覺得痛」，我認為這不是個比喻，對我來說就算真的放進眼裡也絕對不會覺得痛（笑）。
　　十多年過去了，兩個女兒已經長大、在外縣市求學，但是在我心目中，她們永遠是當年的小孩子。
　　每個人都說生孩子很好、成為父母親很棒。我認為他們說得對極了。
　　小嬰兒就是可愛，他們的存在能夠讓四周氛圍亮起來，撫慰人心。
　　然而在此同時，媽媽的身體與生活環境在懷孕、分娩、育兒的過程中，也會發生莫大變化。
　　從擔心「能否平安無事生下寶寶呢？」開始，害喜、胎動、體重改變、陣痛、羊水破裂、分娩、哺乳、夜泣、斷奶食物，一切都是第一次經驗，親友的眾多意見，也會讓媽媽們無所適從吧。
　　但是，我和這些媽媽們談過後，才瞭解到原來她們都沒有接觸到正確的知識。
　　其中有不少人都是在一次次的產檢、確認寶寶是否正常的過程中，不知不覺到了預產期、分娩，接著進入波濤洶湧的育兒生活。
　　在沒有充分心理準備的情況下，新的挑戰一個接著一個來，勢必會感到不安與一團亂。我想這或許是造成產後的育兒不安，覺得育兒很辛苦的因素吧。
　　因此我認為眼前最重要的就是從懷孕期間就必須確實學習正確知識，作好可以讓媽媽安心生產、育兒的準備，並且爸爸與周遭的人也需要建立起協助體制。
　　本書將介紹過去不曾仔細探討過的懷孕、分娩，以及如何照顧出生第一年的寶寶等內容，教導媽媽如何能夠安心面對，並告訴爸爸與其他人能夠幫上什麼忙。
　　「育兒是全世界最重要的工作」。
　　如果本書能夠為決定執行這項美好任務的所有父母親，以及周圍其他支持者提供幫助，將是筆者的榮幸。
明橋大二
前言２
懷孕、分娩、育兒初期，最重要的是爸爸必須全面協助媽媽
　　丈夫陪妻子生產的情況現在已相當普遍。兩個人一起迎接新生命的誕生。還有不少人因此感動到流淚。
　　現在也有新的詞彙「育兒男」形容積極育兒的爸爸。早些年如果爸爸帶著3個小孩去買東西的話，往往會引來周圍的人竊竊私語地說:「那個人發生什麼事了？」而變成鄰居們茶餘飯後的話題。現在鄰居們反而是近乎敬佩地說：「那個人真是好爸爸。」
　　另外，最近經常可見爸爸帶著小孩來小兒科看診。我的朋友之中，沒有人認為「男人應該要默默工作就好」，他們總是開心地陪著孩子、帶著孩子來看小兒科。
　　這種傾向對於社會整體而言，也是好事。
　　只是我希望這類積極的爸爸注意，別因為過度疼愛孩子而批評媽媽的育兒方式。母子關係對於嬰幼兒期的育兒尤其重要。如果媽媽不斷遭到責備，恐怕甚至連母性都無法發揮。
　　相反地，如果爸爸滿滿的愛意成為孩子與媽媽的支撐，就能夠打造和諧的母子關係，並養成孩子的自我肯定感。見到這情景後，做爸爸的自己也會感到安心與喜悅，更加深自己為人父的自覺。
　　從這個角度來看，爸爸在懷孕、分娩、育兒（初期）過程中全心支援媽媽比什麼都重要。抱抱孩子或餵孩子喝奶不但能夠建立爸爸與孩子的情誼，還伴隨著「讓媽媽休息」的重要意義。
　　這年頭有太多事情是懷孕、育兒時「必須」或「禁止」做的，這些往往變成媽媽的精神負擔。或許你提出建議的本意是體貼，但是仍要把想建議她這樣做、那樣做的話嚥下去，先讓妻子做完自己想做的，再稱讚她做得好的地方。
　　做到體貼入微的支持很難，不過先從這點著手，我相信一定能夠順利的。
吉崎 達郎

●媽媽輕鬆的話，寶寶也輕鬆想到肚子裡的寶寶，一方面很開心，另一方面，直到分娩之前也會不自覺就勉強自己做這個做那個。但是現在，妳的身體不再是只屬於自己的，也是和寶寶共同擁有的。因此希望媽媽能更加愛惜自己的身心。難受的時候，多接受親友的支持也很重要。媽媽放鬆的話，寶寶也會放鬆。如此一來也能夠減輕身體的不適。有些人過去不曾為自己考慮過、總是逞強，更應該要趁這個機會放慢腳步好好調養。◆這樣熬過孕吐一旦懷孕，為了培育寶寶，身體會出現各種變化。其中之一就是孕吐。孕吐和荷爾蒙改變有關連，不過一般來說，多數人在懷孕四個月左右，身體逐漸習慣後孕吐的症狀就會逐漸改善。有的人完全不會孕吐，但也有人孕吐的期間很長。有些人生第一胎時孕吐嚴重，生第二胎卻幾乎沒有。有的人吃了就吐，屬於「嘔吐孕吐」，也有人不吃就會不舒服，屬於「吃東西孕吐」。出門或工作多半能夠轉換心情，不過也有人這樣子反而更痛苦。正因為每個人的情況不同，因此首先必須注意聆聽自己身體的聲音。孕吐嚴重或許表示身體正在告訴你「不要勉強自己」。想吃酸的東西或水分充足的食物，也表示身體現在需要這類食物。孕吐期間不必每天確實攝取三餐。重點是以少量多餐的方式攝取水分與食物。比方說，事先做好小飯糰，可以吃東西的時候再吃即可（但如果連水分也無法補充，而且體重減輕時，則務必前往醫院看診）。孕吐時，最基本的處理方法就是保暖。使用熱感貼布、半身浴等也可以，總之手腳冰冷不好，因此注意身體（尤其是下半身）保暖，調整狀態的話，就能夠漸漸改善孕吐的情況。孕吐持續不停止的話，也可重新審視飲料、食物、服裝是否讓身體變冷。夏季採收或南方生產的蔬菜、水果（小黃瓜、蕃茄、茄子、西瓜、香蕉，飲料類的話有麥茶等，一般來說都會讓體質變寒。其他也可採用搓揉手腳調整體溫的方法，或是刺激穴道的指壓法。這段時期「想睡」、「倦怠」、「身體發熱」等也多半是孕吐的症狀之一。為了孕育一個生命，身體發生急速變化，因此懷孕初期身體不舒服時，請儘管放鬆。這表示身體需要休息與睡眠，絕不是懶惰。因此不妨試著將自己懷孕的情形告訴其他人，讓別人能理解自己的情況。繼續上般的女性可向公司請假接受產檢，或是申請免除加班或重度勞動、錯開通勤巔峰時刻等。建議配合工作環境與公司商量。無法取得公司理解時，可請醫師寫「孕婦健康管理指導事項聯絡卡*」（注：台灣沒有此項規劃），將醫生的囑咐確實告訴公司。◆體重增加不是變胖或許有些人覺得奇怪，明明生的寶寶只有3000g，為什麼體重會增加10kg呢？這是因為除了寶寶之外，子宮、胎盤、乳房都會變大的關係。還要加上保護胎兒的羊水，以及為了應付分娩、哺乳，血液與皮下脂肪也會增加。這種體重增加的情況絕對不是變胖，而是很自然且重要的變化。過去許多人懷孕期間飲食沒有節制、吃太多，但是最近反而食量小的人愈來愈多。體重增加過度縱然不好，但太瘦也令人擔心。雖然從事「美孕健體操」（MaternityBics）、瑜伽、游泳等的人漸增，不過這些不是為了減重，而是為了適度運動。凡事過量的話，反而會造成身體負擔。有的人會說:「醫生嚴正交代不可以超過10kg」，但是，情況因人而異，最好視身體狀況配合調整。