♦ 知名諮商心理師  蘇絢慧 結合20年專業和生命淬鍊 心血力作 ♦
～獻給每個在生命途中「尋求自我價值」與「人生方向」的你～
 
　　每個人都有力量成為拯救自己的英雄，
　　而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。
　　從本書，你將知道自己的心理原型狀態，
　　踏上一場陪伴自我真實成長的內在英雄之旅！
 
　　★★★特別收錄【內在人格原型】線上檢測★★★
 
　　▍為什麼我的人生常會遭遇挫折、不太順利？
 
　　我們的一生，是一趟自我轉化、成熟、完整自己的歷程，
　　生命中經歷的每一個關卡，其實都是讓「自我提升」的良機，
　　而所有的內在成長，都是從「了解自我」開始。
 
　　因此蘇絢慧心理師以榮格心理學派的「內在人格原型」為基礎，
　　結合華人社會20年的專業助人與諮商心理實務經驗淬鍊，
　　讓我們清楚認識，每個人一生都會經歷的6種人格原型階段：
 
　　◆1.純真理想的【天真者】
　　◆2.等待救援的【孤兒】
　　◆3.孤獨探索的【流浪者】
　　◆4.熱血求勝的【鬥士】
　　◆5.犧牲奉獻的【殉道者】
　　◆6.獨當一面的【魔法師】
 
　　每一組人格原型裡，
　　都有自己獨特的潛質與感受，都有各自需要面對的關卡任務，。
 
　　若我們因遭逢一時的困境或打擊，隨著負面能量迷失或沉淪，
　　就會讓自己變成受害者，使人生滯礙難行。
 
　　若我們能從逆境中自我歷練，轉化負面引力為正向成長，
　　就能激發天賦與潛能，讓生命臻於成熟與智慧，從心所欲地成為最好的自己！

　　「過去的我，活在一個不認識自己是誰的狀態，
　　為了追求認同及肯定，我費盡一切心力，只想尋求世界的認同，
　　卻覺得像在一直撞牆，或是一直走迷宮。
　　經過覺醒和歷經孤獨後，我迎接自己的第二次誕生，真正誕生到這個世界。」──蘇絢慧
 
本書特色
 
　　人生，就像一個專門為你設計的線上遊戲，
　　當你登入以後，就開始進行這一套屠龍闖關的自我挑戰歷程。

　　───｜想在人生順利過關，你需要的是｜───
 
　　▍1.自我檢測，你的內在人格原型是哪一種？
　　馬上測→www.suncolor.com.tw/go.aspx?id=20181348
　　認清自己的內在原型，找到你現階段的人生方向，有助自我實現。
 
　　▍2.完整認識，六大人格原型表現與人生階段
　　從實例分析，了解自己原型的最大心魔、卡關困境、自我覺察引導之道，真實且深度認識過去你從未看見的自己！
　　
　　▍3.獲得提升自我的心靈提醒
　　當你了解自己現在的課題，並化為實際的付出與修練，就能整合真實的自己，通往與他人、與世界更親密及滿足的關係。
 
好評推薦

　　◆「成為自己的內在英雄」課程學員，感動盛讚 ◆

　　● 大前年開始，我經歷了一連串的挫敗，以天真者眼光所看待的世界開始崩壞，我來到孤兒的角色，覺得被世界遺棄，期待被救贖能回到伊甸園的美好。
　　因著絢慧老師的引導，我開始練習不再否認痛苦與面對這世界的真實，進而能走上流浪者的旅程，這是本我、自我、超我相互整合的歷程，更是第二生命誕生的起始點。我開始學習照顧自己、為自己發聲，也如實感受到心中的鬥士的出現，告訴孤兒的自己：「別怕，我來成為解救你的英雄。」這段歷程，我仍持續進行著，期待有一日能走上魔法師的旅程，真正能有「回家」的安心與自在。——林淑靜

　　●「成為自己的內在英雄」這堂課，對我而言最大的意義是體悟到上天要我們學一樣功課，就會讓我經歷特別的情境。然後，如果我們沒有學會，這個功課就會延宕，延宕直到我們學會為止。人格原型有點像是為你量身打造的一個人生指引方針，因為每個人都在自己生命不同處境有不同的課題。有一個系統性且清晰地幫助你去辨識你此刻的內在狀態，然後對於自己的人生處境做出對自己最好的選擇！——凃健程
 
　　●「成為自己的內在英雄」這堂課，讓我探索自己生命的原型。從天真者到魔法師，每個人人生中會因為各種不同的成長背景或因當時環境的變化下，讓我們必須呈現不同的人格特質。內在英雄可以讓我了解到生命歷程中哪些人格特質是我所缺失的，為什麼我會缺失，是值得自己好好再去探索的地方。我常常會在固著的負向循環中打轉，當釐清了自己真實的面貌之後，才能如實地面對自己，也才能成為完整的自己。——林怡君
 
　　● 結束「成為自己的內在英雄」帶狀課程至今已經快要一年了。這段時間，我時不時地會覺察現階段的人格狀態，並且試著理解它們的轉化與沉溺，有些時期不單只有一種人格存在，課堂上，老師也讓我們了解到，每一種人格的出現，最重要的是去面對它們，只要成功轉化，它們就都是英雄，都是自己內在的力量。
　　雖然，對於生命依舊還是充滿著許多困惑，但這門課程能讓內心更有力量，那股力量是自己願意去行動、去做一些什麼的力量，且真心為自己的人生負責。——陳子楹
 
　　● 從前我一直是一個凡事都要依循規則，不容許有一絲不完美的完美主義者；這樣的人格特質讓我常常處於水深火熱的狀態，對自己不滿的同時，也看別人不滿意、不順眼！常常在加害者、受害者和尋找拯救者中不斷地負向循環，我想要改變自己卻不知道從何開始。停止抱怨是改變的第一步，開始願意承認自己的不足，坦然面對生命中帶來的課題，開始懂得「命裡無時莫強求，命裡有時終須有」。
　　透過「成為自己的內在英雄」這堂課，我走上了尋找自我的旅程，相信真正的歸屬是我和自己的深層連結．當開始越能做自己：「我」就是自己這世上最堅強的後盾。完美的人生，就是不完美；我不追求完美的人生，因為我「完整了自己」。——謝淳雅
 

作者簡介

蘇絢慧

　　知名諮商心理師／自我療癒心理專家

　　諮商心理師。目前擔任璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

　　國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。在助人領域工作超過二十年。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師，前後經歷十三年。也曾兼任大學學生諮商中心、社區型諮商機構等諮商心理師工作。

　　長期開辦心理專業訓練課程、生命探索與成長課程，推動足跡遍及台灣各地外，也在馬來西亞、新加坡及中國等華人地區，是許多民眾信任的心理專業工作者。

　　近年來，開始推動「成為自己的內在英雄」課程，透過專業的帶領，讓每個人認識人格原型的樣貌，進而理解和看見內心的轉化歷程及人生課題，深獲學員好評：「這門課能讓內心更有力量」、「透過這堂課，我走上了尋找自我的旅程」。

　　至今已出版21本心理範疇作品，主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展及整合、早年情感創傷修復及關係議題。
 
　　▍Facebook粉絲專頁：
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　　【璞成心理學堂】
　　【同哀傷】
　　【璞成心遇空間心理諮商所】
 
　　▍璞成心理學堂官網：www.puchencenter.com
 

 

〈自我檢測〉你的內在人格原型是哪一種？
〈作者序〉人生卡關，是因為你不了解真實的自己──蘇絢慧
 「成為自己的內在英雄」課程學員，感動盛讚！

Chapter 1 什麼是「內在人格原型」？
／
身為人類，和其它動物的不同，
就在於我們會探尋生命的意義。
♦人生，是個專門為你設計的線上遊戲
♦認識「內在人格原型」系統        
♦常見的人格原型轉化困境

Chapter 2 認識人格原型，展開你的內在英雄之旅
／
內含六種人格原型的全面解析：
原型表現／最大心魔／卡關困境／自我覺察引導之道／完成任務，通往下一關
♦  六種人格原型的歷練，是一生必經的過程
♦〈內在人格原型1〉天真者
♦〈內在人格原型2〉孤兒
♦〈內在人格原型3〉流浪者
♦〈內在人格原型4〉鬥士
♦〈內在人格原型5〉殉道者
♦〈內在人格原型6〉魔法師

Chapter 3 聆聽渴望， 成為真實完整的自己
／
內含六種人格原型的晉級關鍵：
如何完成這階段的生命任務？／強化內在力量的練習／提升自我的修練清單／心靈提醒
♦  透過這一生，完成你的最佳版本
♦〈內在人格原型1〉天真者
♦〈內在人格原型2〉孤兒
♦〈內在人格原型3〉流浪者
♦〈內在人格原型4〉鬥士
♦〈內在人格原型5〉殉道者
♦〈內在人格原型6〉魔法師

〈結語〉完整歷練，如實成為你該有的自己
〈Q＆A〉內在人格原型‧心理諮商室

作者序

人生卡關，是因為你不了解真實的自己
 
　　這本書是要向你揭開生命傷痛及內心陰影的真相。

　　關於困境或是任何的痛苦，都意謂著我們的內境（自我內在）和外境（外在情境）之間，有著許多衝撞、衝突、失落及挫折，但其實這是一連串修練自我成為「內在英雄」的過程。

　　我們並非一出生就具足智慧、勇氣、力量和愛的能力，去成就及實現真我，畢竟我們連自己是誰都不認識、不知道，到底有什麼能力和潛質去成為獨一無二的自己，這是你毫無概念的。因此我們需要啟發、探索，同時需要鍛鍊、反覆練習和領悟。

　　在人生中，你可能會受困，感受到自己的限制，你也可能突破，感受到自己的成長，這一切的經驗，若能帶有更高的意識，來覺知自己正在面對什麼、鍛鍊什麼，一切都會對你有不一樣的意義，也有不同的覺知。

　　根據我的經驗，如實地接納自己在轉化成熟過程中的課題及任務，敞開心去面對生命所安排的鍛鍊情境，我們才能從歷練中獲得正向回饋，得到成長的力量和能力，實現想要完成的人生。即使有卡關，卡關都代表我們即將升級，只要我們願意突破、願意勤練技能、願意勇敢面對，你會發現自己就是一個蛻變中的英雄，你將有所不同，體會到自己生命的真實力量。
 
　　◆我如何成為自己的內在英雄？
 
　　我的童年至五歲前，居無定所，沒有穩定的照顧者，我甚至沒有留下什麼深刻印象，究竟那些照顧我的人是誰？我究竟留在那些人身邊多久時間？

　　日復一日、夜復一夜，我像是一個沒有父母、也沒有家的孩子，一直被照顧我的人嫌棄著，覺得我讓他們多了一份開銷，多了許多麻煩。我就像是不該存在的小孩，應該要照顧我的父母不知道去了哪裡。

　　這是我生命的基底，就像是一鍋湯的湯頭，早年經歷的依戀關係不穩定，及依戀情感的缺失，讓我內在存有一種說不出的「這裡不屬於我」的孤寂感，時常懷疑我的存在是一個不該被生出來的大問題。「我」是那兩位不成熟也衝動的大人，不顧後果又缺乏理智下所製造出來的「麻煩」。

　　猶如棄嬰的我，來到這世界的起初，沒有擁抱和微笑迎接，而是皺眉和嫌惡的表情對著我。沒有人關注我的出生，當然也沒有任何的親吻和疼愛、悉心呵護及關照。在往後長大的日子，我雖不再顛沛流離，卻仍要寄人籬下，在不是屬於我真正的「家」，我必須忍受一切及努力獲取生存。

　　這影響著我後來看待自己的角度，及對待自己的方式；沒有期待、情感、喜樂，當然也沒有任何對自己的珍惜和愛護。我一點兒都不喜歡自己是個孩子，只能不斷承受環境及別人的不友善和攻擊，無助和脆弱地被他人任意傷害，不論是精神或肢體方面的，暴戾的、咆哮的、指責的、謾罵的、質疑的、虐待的，我什麼都躲不開、逃不了。在我仍是孩子的那個時代，不論你生在哪種家庭，遭遇到什麼，這都是你的命，沒有人會去關切一個小孩過著什麼樣的生活，就算我身上時不時有傷，也不會有人過問。

　　但是身體的傷，不是最嚴重的，而是心理的傷。

　　大腦裡認知和情感的傷，是我用盡所有力氣，拚命對抗，勉強咬緊牙關，才能苟延殘喘活下來的。因為身體的傷會結痂，皮膚上的疤痕，日子久了也會淡化，但心理的傷，卻成了我在生活中，不論求學、工作、戀愛、交友或投身於社會時，時時刻刻都有著說不出的辛苦和挫折來源。

　　我不知道自己活著是為什麼，一出生就被視為問題和麻煩，不應該存在的一個「東西」，活著有意義嗎？多活一天不就要承受多一天的折磨和痛苦嗎？所以，在我印象中，我總是想，最多只活到三十歲就好，也算對得起我這個毫不起眼、了無意義的生命了。

　　我時時刻刻希望童年趕快結束。童年的痛苦及無助，還有一身的卑微和用力討好，讓我很厭倦也疲累，所以我總是想要快快長大，雖然我並不知道長大要做什麼？長大了，過的日子就會不一樣嗎？我不知道。

　　「不服輸」的執拗個性，讓我想賭賭看自己的命運是否真的從頭到尾是一手爛牌？因為這個「賭」，我幾乎用盡心力地拚搏，想掙來所有我認為自己應該擁有的。

　　別人有的一切，我都想要，我想要證明我自己的存在不是錯誤、不是羞恥，也不是問題。我拚命想證明自己有能力、證明我夠好、證明我值得存在，結果呢？我摔個四腳朝天，像從天上誅仙台被踢下來，驅逐出境，墜落到荒蕪地獄的落難者，沒有得到任何的同情憐憫。

　　我什麼都失去了，在人生的某一刻崩塌後，曾擁有的一切化為烏有、煙消雲散、全然瓦解。

　　我以為我擁有的，其實我沒有真的擁有；我以為屬於我的，結果並不屬於我，或者說擁有那些，並不能保障我什麼。

　　我像是一個嚇壞的人，驚魂未定。我以為只要照著這主流世界的遊戲規則，努力比拚競爭、努力建構擁有、付出給予，那麼自己一定會被認可是一個有價值的人。

　　我究竟是誰？我究竟在追逐什麼？我又究竟被什麼窮追猛打，讓我拚命地往前奔跑，就害怕自己一不小心，就會被趕盡殺絕，就怕自己一不注意，就會活不下去？

　　我不僅不認識自己，也不懂我所處的這個世界是怎麼回事。這個世界有正義嗎？有公平嗎？有仁慈嗎？有厚道嗎？為什麼不是努力地做個好人，就會有好報，就會被接受認可？為什麼你不做傷害他人的事，但那些傷害你的事，還是會發生呢？

　　在經歷了許多背叛和被諸多傷害打垮後，我不得不經歷許多人際關係的變化和分離。

　　有一段很長的時間，我猶如進入另一個時空，那一個時空只有我自己，我在一個沒有任何人存在的混沌之地。彷彿在穹蒼之間，只有我看見我的倒影，再也沒有任何人、任何事，與我有所連結。

　　體驗到全然的孤寂、無聲、沮喪、無力、癱軟的那段時間，我被迫面對我自己，面對關於我這個人的誕生與存在，我才漸漸甦醒，漸漸地意識到：原來，前面將近三十年，我只是不斷地求生存，確保自己可以活下來，而不斷地符合、討好外界的標準和規則，深怕自己被淘汰。

　　然而，我卻不認識我自己，不懂我自己這個人的情感和意念，不理解我自己人生的經歷和來自過往的許多影響。我不知道「我」是如何被創塑的，又為何要存在於這個世界？

　　這個關於生存的衝擊及不停跌落，讓我像一個隱匿在不知名黑暗角落的隱士，沒有歸屬、沒有依靠、方向，沒有什麼需要我，或我一定要去做的。我只是活著，跟大量生命創傷後的龐大複雜情緒共處共存，就已耗掉我大部分的精力，我對我的人生完全無可奈何，即使焦慮掙扎，也只能學會放手。

　　那段日子裡，我時常夢到自己在走一條非常黑、也非常長的隧道，每次在夢裡都走好久。但不管走多久，好像都走不完，完全看不到出口。而那條隧道只有我自己一個人走著，即使摸黑著走，在那些夢境裡，都沒有任何一個其他人存在，沒有身影，也沒有聲音，就只有我自己。

　　或許正因為這徹底和世界隔絕、斷開的情況，我才必須學會認真地面對我這個人，也才有機會嘗試弄懂我這個人，和自己化敵為友，真實和好，重新相處和理解。

　　在學習真實面對自己及和自己相處後，我才算是明白什麼是「覺察」、「自我對話」、「領悟」、「和解」。

　　那段日子快過去的尾聲，我甄試考上了心理與諮商研究所，感覺自己又要重新準備回到這現實世界。然而，我知道自己已經和過去有所不同，「我」有了不同的內涵、狀態、力量，我知道我為什麼要前進，也知道將要往哪裡去。

　　從那刻至今，已過了十三年，我仍為自己的願景，和對世界的愛，試著盡點心力，貢獻自己的專業和生命力。

　　當中的挫折、失誤，甚至失敗，仍會出現，但我已和生命的前三十年不同了，挫折和失敗並不會打垮我，或像是要把我吞噬及消融，我可以感受到我內在的力量真實茁壯，不可同日而語。

　　◆人生的痛苦困境，是為了叫醒沉睡的你
 
　　過往經歷的破碎和毀滅，對我來說無疑是巨大的痛苦，但這痛苦卻把沉睡的我叫醒，讓我和過去所有舊的運作方式告別，也和不對的關係、不對的互動方式有個結束、有新的轉化。

　　我因此產生了領悟：過去的我，活在一個不認識自己是誰的狀態，為了追求認同及肯定的生存安全，費盡一切心力，只想世界對我說：「好，我們允許你可以安心存在」，卻只覺得像在一直撞牆，或是一直走迷宮。

　　經過覺醒和絕對的孤獨後，我迎接自己的第二次誕生，真正誕生到這個世界，但不再是過去「我以為」的舊世界，而是一個透過我自己親自體悟的新世界。

　　生活，總佈滿許多不安和恐懼情境，但這是為了激發我們內在的勇氣，引領自己在每一次面對人生的坎時，能真實累積生命歷練和經驗，不再迷失和淪陷在害怕失敗及被否定的自我應驗中。

　　生命，既是未知，就要把生命的未知充分地拿來創造，而不是侷限和束縛。

　　若你浪費生命的能量，放棄如實面對自己的鍛鍊課題和生命任務，到最後只會被自己所不喜歡，甚至厭惡的人事物纏上，你會失去選擇的力量，直到耗盡你所有的元氣能量為止。

　　這一生，我們真正能把握的，也值得成就的，就是一個如實成長、成熟的自我。讓自己活生生、實實在在、真實完整地存在，好好地接納你成為你自己，就是此生最重要的事。

　　如果你願意敞開心接納完整的自己，並如實地讓自我磨練、面對人生的課題，那麼在你拿起這一本書閱讀之後，願你握住了一張心靈地圖，以勇氣邁出成為自己內在英雄的堅定步伐，為自己實現此生的最高價值與榮耀。

知名諮商心理師 蘇絢慧

認識「內在人格原型」系統 ／ 透過「人格角色」的呈現，將影響著我們的生活，以及遭遇的問題和情境。 現在，我們需要先針對所謂的人格原型加以認識。 「人格原型」是指我們內在之中，都存在著集體潛意識所形塑的人格面貌或版本，導引我們活出某些特質、鍛鍊出某些能力，也從歷練中學習身而為人所該面對的成長課題及任務。 從榮格的理論來了解，「人格原型」存在於跨人類種族、文化的集體潛意識之中，並以本能、直覺而衝動的方式出現。在我們未意識到之前，我們的潛意識都含有這些人格原型的存在。這些集體潛意識的人格原型包含了社會文化和歷史習俗的內涵，也具有某些宗教或神話的隱喻。此理論所涵蓋的面向和層次包羅萬象、博大精深，兼具東西方的神學及哲學發展基礎。 人格原型，是一組含有固定思維、情緒感受及行為特徵的模組，透過「人格角色」的呈現，影響著我們對生活的適應力，及遭遇的問題和情境。 而每一組人格原型裡，都含有每個原型獨特的主導情緒，及為個體帶來的生命課題。若是面對、學習、歷練及轉化負面的力量（傷痛及陰影），則我們便會朝向下一個人格原型的任務走去，向上提升。 反之，若我們耽溺、沉淪了，則我們會在這個人格原型裡成為受害者，遲遲無法克服此人格原型帶來的生命課題，也就無法如實地朝向成熟、成長的方向前進，而使人生的歷練滯礙難行。 我們的一生中，至少會經歷六種人格原型：天真者、孤兒、流浪者、鬥士、殉道者和魔法師。這些人格原型的鍛鍊和修成，是為了讓我們歷練成長，及從過程中學習及磨練我們未通達的人生課題，同時獲得各種能力以發揮自己的潛質。 本書的描述重點，便是希望有心探索及覺察自我的人，能及時辨識出自己的人生課題，給自己勇氣，去承認及面對自己可能一直逃避、否認的生命轉化關卡。 ◆生命的意義──成為獨一無二的自己 身為人類，我們和其它動物不同之處，就是我們會探尋生命的意義。在還未理解這些意義前，我們可能會以為生命的意義是某種社會成就的成功，或實現自己的理想。 然而，那些外在世界的成功及條件肯定，所帶給自己的價值感及成就感，其實很短暫，即使證明自己有能力獲得獎勵或報償，人的空虛感及沒有存在感，還是很容易發生。