「其實我也不見得要瘦多少，只要肚子能小一點就好了。」　　「奇怪，我也不胖啊，為什麼臀部那麼大呢？」　　「當大家都涼快的穿著細肩帶背心時，天啊！我的兩條手臂真讓我自卑！」　　你是否也有同樣的困擾？其實，真正胖的人並不多 ，但身材不勻稱的人卻比比皆是。田希仁認為，身材不夠勻稱，除了可以怨嘆自己先天的體型不夠完美之外，也和個人的飲食習慣、生活習慣有關。如果不正本清源，找出原因對症下藥，即使花大錢也枉然。　　本書是田希仁繼暢銷書《魔鬼瘦身手冊》之後，專為讀者量身定做的健康塑身書，幫助你擺脫那些令人看了就不舒服的贅肉，更希望能破除錯誤的減肥觀念和迷信。你也可以：　　．吃得飽，瘦得巧，享受美食有絕招。　　．推翻你不運動的藉口，克服運動的痛苦指數。　　．在家輕鬆學會35種簡單的局部運動。　　．告別西洋梨般的身材。　　．把脂肪變肌肉，瘦得漂亮有方法。　　．跟著田希仁一起做獨家瘦身健美沙拉。　　只要你能找到正確又健康的飲食方式，保持適度又安全的運動量，絕對可以美化臀線、消除腹部脂肪、減掉大腿上的贅肉、擁有人人夢想的小臉蛋！　　田希仁 獅子座，B型。近年來，她將研究星座的獨到見解，成功地運用到人際關係。繼《給12個星座的叮嚀》套書創下空前的銷售熱潮之後，陸續推出《12個星座的他就是這樣的》《給12個星座的星情筆記》《讓12個星座的妳更會愛自己》套書，以及《完全戀愛手冊》《非常自信手冊》《絕對魅力手冊》《魔鬼瘦身手冊》等書，皆受到熱烈的歡迎。

　　自序──想要瘦得漂亮，方法最重要　　PART1　怎麼又胖回來了？你覺得自己忽胖忽瘦像氣球？／快速減肥減掉了什麼？／為什麼有些地方就是瘦不下來？／西洋梨般的身材是怎麼來的？／花錢就一定能有好身材嗎？／脂肪烤得掉、推得掉嗎？／塑身主張，帶來一片希望／誰適合塑身？／有錢、有閒就能有好身材嗎？／只要有心就能擁有好身材／為什麼運動這麼重要？／明明體重一樣，為什麼看起來差那麼多？／把脂肪變肌肉，自然就瘦了／有肌肉才能放心享受美食／愛吃有絕招─體重一樣、消耗的熱量不同／跟腰痠背痛說再見　　PART2　飲食還是最重要別讓汗水白流了／你每天到底需要多少熱量？／你真的吃得很少嗎？／如何吃得飽、瘦得巧？／認識你吃下去的食物／質與量一樣的重要／減熱量，不減營養／克服「吃太多」的問題／怎麼會吃那麼多　　PART3　推翻你不運動的10個藉口　　PART4　讓我們動起來讓自己動起來／有氧運動，是一種瘦身也瘦臉的運動／什麼才是有氧運動？／你該怎麼做？／放鬆肌肉的伸展運動／想瘦哪裡就瘦哪裡／局部運動的要領／32個簡單有效的局部運動　　PART5　田希仁獨家瘦身健美沙拉我喜歡的美味沙拉／彩椒雞肉沙拉／牛排義粉沙拉／巴黎沙拉／香橙火腿沙拉／水果優格沙拉／凱撒沙拉　　後記　　附錄　　日常食物熱量輕鬆卡

自　序想要瘦得漂亮，方法最重要　　在《魔鬼瘦身手冊》中，我主要是在探討一些正確的飲食觀念，和朋友一起分享我自己的減肥心得。同時，介紹大家一種既可享受美食，又能保持身材的飲食方式。　　但後來我發現，事實上，除了體重的問題之外，很多朋友對於局部的肥胖更是深感困擾。　　這不禁讓我回憶起，過去許多年來，我也是那麼怨嘆自己肉肉的臉蛋、寬寬又扁扁的臀部，還有哥哥們常取笑的「象腿」。我經常抱怨老天不公平、還怪老媽把西洋梨的身材遺傳給我。所以才害我怎麼運動都瘦不下來。原來，和我有同樣煩惱的朋友還真不少呢？　　經過了多年的研究和嘗試，直到這兩年我才發現，其實，之所以有這些困擾，完全是因為我原本對飲食的觀念是錯的！對運動的觀念是錯的！對減肥的觀念是錯的！我既不能怨老天，也不能怪老媽。　　自從我改變了飲食習和運動方式之後，這一年來，我的衣服尺寸從義大利size的42號變成了40號或38號。過去穿polo的休閒褲總要穿到8號才舒服，現在穿4號竟然剛剛好。　　我真的沒想到，在我並沒有刻意減肥的情況下，我身上的尺寸居然小了這麼多。更重要的是，我的肌肉結實，皮膚光滑有彈。上回拍照時，連化妝師都說：「真奇怪！你瘦了這麼多，怎麼一點都不鬆垮呢？」　　你說，這麼美好的經驗和心得，我能不和你一起分享嗎？在這本書裡，我不但要告訴你所有經過我自己實驗，最有效果的運動方式，幫你擺脫那些讓人看了就很不舒服的贅肉，我更希望能破除一些錯誤的減肥觀念和迷信。　　你真的要相信，只有你自己才能讓你永遠健康、窈窕又美麗。真的，只要靠自己就行了耶！多棒啊！