運動全腦+訓練理解與聯想+科學呵護大腦
　　大腦運動─多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好。　　迅速記憶─為提高記憶效率在聯想的過程中要加入一些要素！　　科學用腦─人的大腦句有可塑性，從出生到變老都離不開悉心的呵護。　　放鬆心情─環境適宜、身心舒暢時，大腦皮層才會容易記住來自外部的訊息。
　　任何訊息僅僅死記硬背都是枯燥和乏味的！！
　　聽覺刺激是能力開發最重要的工具　　深入理解是記憶的前提和基礎
　　一定要科學地安排用腦　　大腦才能有效開發利用！
　　人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，　　左腦主要負責邏輯思維，如文字處理、數學計算等。　　右腦主要負責綜合性判斷和感官認知。
　　多用腦、勤鍛鍊有助於呵護大腦的健康！

第一章綜合運動全腦進行學習、記憶和思維人腦分兩個半球，左腦和右腦，人的左右腦有不同的分工，左腦主要負責邏輯思維，如文字處理、數學計算等。右腦主要負責綜合性判斷和感觀認知。左腦和右腦又分為言語—語言智力、邏輯—數理智力、自知—自省智力、音樂—節奏智力、視覺—空間智力、身體—動覺智力、交往—交流智力和自然觀察智力八大智力區域。透過眼、耳、手、口、心的活動等多種方式，盡量充分調動所有的智力區域積極參與，才能發揮大腦潛能，最大限度的提高學習和記憶能力。
開發動員全腦參與學習效果最好要重視對注意力的培養和提高透過訓練進入專注忘我的世界沒有較強的觀察力就很難提高記憶力掌握科學的觀察方法和要領有助於提高觀察技巧的專門訓練透過訓練開闊視野的幅度多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好要有意識地促進右腦的活性化聽覺刺激是能力開發最重要的工具完整的聽取發音技巧是語言學習的基礎持續朗讀和背誦能增進記憶力透過對聽覺的訓練來提高記憶力努力提高氣味的辨別技巧把自己的觸覺訓練得更好
第二章理解是記憶的基礎，聯想是記憶的關鍵不管是哪方面的訊息，僅僅靠死記硬背都是枯燥和乏味的。也許我們都會有這樣的體驗，要牢牢地記住單純的幾個詞或幾句話有時非常困難。很容易忘記，但如果在記憶這些詞和句子時，能看到相關的圖片或小故事，記憶起來就輕鬆多了，而且不容易忘記。這證實了記憶的一個原理：有意義的知識是很容易記憶的。對於那些看似沒有意義的詞句，就要充分發揮靈活的思維和豐富的聯想、想像能力了。
深入的理解是記憶的前提和基礎採用有助於更好地記憶的閱讀方法進行理解能力的測試和訓練一定要在理解的基礎上記憶在閱讀的過程中要勤於思考持續思索和權衡的正確讀書法在日常生活中發展自己的思維能力使聯想思維成為開啟思路的導火索和催化劑掌握常見的比較實用的聯想方式為提高記憶效率在聯想的過程中要加入一些要素對想像能力進行有意識的培養透過專門的訓練有效地開發想像力
第三章科學用腦，呵護大腦的健康人的大腦具有奇妙的可塑性，它是一枚需要終生培育和雕鑿的珍寶，從出生到變老都離不開悉心的呵護。一定要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛，保證充足的休息和睡眠，使大腦的工作有節制，不至疲勞過度；還要積極地參加體育鍛煉和文娛活動，合理調整飲食結構，確保攝取充分而均衡的營養。這樣才會有充沛的精力，腦細胞才能靈活運轉，記憶力也會隨之增強。
瞭解大腦的構造和功能大腦潛能的有效開發與利用多用腦、勤鍛煉有助於呵護大腦的健康影響記憶力發揮的常見因素良好的睡眠對保持記憶力非常重要勞逸結合，避免使大腦過度疲勞在日常生活中要注意進行運動健身為維護大腦的正常功能提供必要的營養調節大腦的功能，預防神經衰弱讓頭腦更加靈活的腦力健身操
第四章保持良好心情，激發最佳腦力狀態微波蕩漾的湖水中投擲石子，蕩起的波紋會立即消失。但是，向平靜如鏡的湖水中投擲石子，蕩起的波紋卻很難消失。這是日常生活中誰都知道的自然現象，然而可以說，在我們的頭腦裡也有同樣的情況。當外界環境適宜、身心舒暢的時候，我們的記憶裝置——大腦皮層才會安靜下來，並容易記住來自外部的訊息。
快樂的心情有助於激發人的潛能持續利導思維，保持愉快心情養成以右腦為中心的生活方式有了興趣引導容易產生良好的記憶效果把精神引導到鬆弛狀態更有利於促進記憶以適當的音樂做「背景」能提高大腦的工作效率一定要戰勝唯恐記不住的恐懼心理要給自己明確提出記憶的目標或任務積極營造有助於記憶的外界環境盡量利用比較集中的時間和不受干擾的環境合理利用生物鐘，提高記憶力學會讓身心處於鬆弛、協調的最佳狀態