專家公認！情緒科學實驗室認證！透過60個研究，應驗情緒就是成功的契機！

　　小心！意志力有額度限制！今天忍住不吃棉花糖，明天暴走狂嗑鹹酥雞！
　　掌握三種關鍵情緒，才能突破意志力瓶頸，取得致勝先機。

　　情緒會唆使我們，只求滿足當下的欲望？降低自制力？
　　情緒會欺騙我們，偏袒不正確的選擇？加深後悔程度？

　　理論上，我們該相信自己的理性，因為它會用意志力等策略做出合乎道德的選擇。壞消息是，理論和現實是兩回事，每使用一次理性分析，專注度與自制力就會持續下降，提高失敗機率！

　　心理學教授大衛‧德斯諾透過大量實驗與研究證實，並不是理性和毅力，而是感激、同理與自豪這三種親社會情緒，能輕鬆改變你的大腦思考模式，提升自制力，並建立更好的人際關係，與成功更靠近！甚至能傳染給別人，讓我們身邊的人也變得更好。

　　只要稍微調整一下，這些致勝情緒也能協助你和一位非常重要的人合作，獲得長期成功──這個人，就是未來的你！

　　〔感激〕
　　時時提醒我們重視未來的無限可能，克服自私誘惑，和未來的自己合作。

　　〔同理〕
　　加強自制力，使人心平氣和、減少鬥爭，幫助未來的自己。

　　〔自豪〕
　　提升個人魅力，輕鬆獲得吸引信任、追隨目光，與堅持到底的動力。

各界推薦

　　【領先全球的心理學研究！各界菁英高度讚賞！】
　　● 謝碧玲，高雄醫學大學心理學系副教授 專文導讀
　　● 海苔熊，心理學作家
　　● 程大洲，洲界國際顧問總經理
　　● 蔡宇哲，臺灣應用心理學會理事長
　　● 劉仲彬，臨床心理師

　　● 雅莉安娜‧赫芬頓，《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者
　　這本書既深具啟發性，也很實用。作者教導我們如何好好善用感激、同理心和純正的自尊心來改善我們的生活，進一步改造世界！

　　● 安琪拉‧達克沃斯，《恆毅力》作者
　　那些容易達成目標的人，是因為比我們其他人更有意志力嗎？德斯諾在本書中表示，成功的科學即是如感激或同情等「社會情緒」的科學。而我，完全被說服了！

　　● 保羅‧布倫，耶魯大學最受歡迎的心理學教授、《失控的同理心》作者
　　這是領先全球的心理學研究，原來成功的關鍵在於我們的情緒！這些情緒給我們力量，幫助我們更堅定自己的目標，也幫我們成為更好的人、更好的朋友。這本書寫得很棒，也是非常重要的書！

　　● 亞當‧格蘭特，華頓商學院最年輕終身聘教授、《給予》《擁抱B選項》作者
　　如果你覺得自我控制的關鍵在於壓抑情緒，你最好再好好思考一下。這本有趣的書將透過最先進的社會科學，告訴你可以如何讓道德情緒強化你的意志力！

　　● 陳一鳴，Google開心一哥工程師、《搜尋你內心的關鍵字》作者
　　這本書說明了能讓我們更開心、更健康、更平靜達成目標的革命性新方式。作者透過深具說服力的文字與創新的科學研究，清楚說明我們可以如何實現勇氣與優雅、展現成功的毅力以及激勵他人的品質。

　　● 彼得‧薩拉維，耶魯大學校長、社會心理學家
　　任何想要活得更有意義、更豐富的人，都應該要看這本書。德斯諾在這本書中揭露了「社會情緒：驕傲但不傲慢、感激與同理心」的隱藏祕密。比起一般同類書籍會使用大量的軼事趣聞來當案例，德斯諾利用許多研究與實驗案例，更具說服力！
 

作者簡介

大衛‧德斯諾 David DeSteno

　　美國東北大學心理學教授，也是「社會情感小組（Social Emotions Group）」的負責人。心理科學與美國心理協會成員，《情感》專刊總編輯。活躍於媒體，於國家科學基金會、美國國家廣播電台，以及《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國》《波士頓環球報》《哈佛商業評論》《大西洋月刊》都可以看到他。著有《信任的真相》《都是個性的問題》等暢銷書籍。

　　於全美頂尖研究型私立大學東北大學教授情緒心理學、決策行為、情緒與社交、社會心理學相關研究、社交認知。他的實驗研究主要集中在人類情緒，如：偽善、同情、驕傲、懲罰、欺騙、信任等，從中持續不斷地發現，人類的道德行為比預測的還要多變。

譯者簡介

朱崇旻

　　曾在美國居住九年，以閱讀為樂，畢業於臺灣大學生化科技系。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實傳達作者的立場。興趣包含寫小說、武術、室內布置和冬眠。欲聯絡請洽：[email protected]

 

推薦序  從情緒了解自己、增益生命  海苔熊　
推薦序  多麼暢快的領悟！用對的知識，了解對的情緒  蔡宇哲　
推薦序  從情緒管理到情緒致勝，直接邁向成功！  程大洲　
導　讀  情緒是寶，更是人生的好幫手  謝碧玲　

前言：成功，還有更多你不知道的有效策略　
意志力與情緒之間的虛假選擇　
讓未來更美好的三種最佳情緒　
過度使用認知性機制的附加傷害　
善用情緒踏上前方的旅程　
 
第一篇：搞懂來龍去脈

第一章：我們為什麼會貶低未來的價值？　
尋求未來獎賞的螞蟻，與決定立即享樂的蝗蟲　
讓你自然而然放棄四○○％利潤的反向貶值　
每個人的大腦都會偷偷作弊，找輕鬆的路走　
 
第二章：意志力、管控功能與理智為何會失敗？　
「情緒壞壞，管控功能好棒棒」的理論該打掉重練　
理性腦袋加上情緒腦袋，做決策不再煩惱　
理智與意識，正在對我們說謊　
意志力每成功一次，自制力失敗的機率就越高　
過度抑制情緒與欲望，傷神、傷身，還傷記憶力！　
善用情緒工具，散播成功的種子　

第二篇：善用情緒工具箱

第三章：感激能克服自私的誘惑，和未來的自己合作　
感激的重點不在於獲得回報，而是專注在未來，讓愛傳出去　
感激之情能提升自制力，讓未來的利益大幅成長　
心懷感激就能更有競爭力、更聰明消費、更有人緣　
不是說假的！感激真的有益身心健康　
取之不盡，用之不竭的好情緒──感激　

第四章：同理能加強內在力量，成就自己且助益他人　
如何培養深切永久的同理心、加強自制力　
深入高僧的腦袋，學習不做情緒的僕人　
自制力失靈，負面情緒潰堤、攻擊爭鬥不斷　
人人心存同理，處處減少爭鬥　
放下過去的失敗，迎向未來的成功　
科技時代，用聰明的方法培養同理心　
同步運動，讓相似感激發同理心　
訓練大腦，讓自我同理成為本能　

第五章：自豪能提升個人魅力，輕鬆獲得堅持到底的動力　
我自豪，我驕傲！成為散發魅力的領袖　
自豪讓你更能抗拒誘惑，再加把勁　
吸引信任與追隨的目光，就靠自豪來加分　
內外在動機，效果大不同　
解鎖內在動機，提升自豪帶來的努力動能　
運用自豪時，務必聰明避開傲慢險坡　

第三篇：增強個人與社會價值

第六章：善用三大情緒，改善人際關係，以雙倍力道邁向成功　
透過三種親社會情緒，累積道德紅利，培養毅力　
與他人互動、增進團隊精神，迅速讓毅力滿點　
三種好情緒，平穩與社會的連結，減輕壓力　
過度自制，也改變不了你一人吃晚餐的孤獨與失敗　

第七章：向外擴展：讓情緒引導你伸出援手，增強群體連結、力爭上游　
親社會情緒能穩固社會連結根基，帶我們向上發展　
渴望付出，證實施比受更有福、更快樂　
情緒傳染，讓團體提升　

第八章：向上擴展：利用情緒促進社會成功、改善人類社會　
僧多粥少，導致只在乎現在，而非未來的利益　
以道德情緒改變社會前，一定要知道的潛規則　
深化道德情緒的兩個互補方式　

尾聲：致勝情緒，在創新的人生舞台上發光　
打破短視近利的職場生態，重視未來的關鍵轉折　
感激、同理與自豪，打開良好品格的引擎　

作者銘謝　
 

感激的重點不在於獲得回報，而是專注在未來，讓愛傳出去 可惡，現在我欠你一份人情了。看到沒！這就是感激和虧欠的差別。有時候別人送你禮物或幫你做一件事，你會對他感激不已，或多一份麻煩的責任感，差別就在於那份禮物或恩情在你心目中的價值。這裡並非指錢或地位，而是更容易改變、更貼近內心的東西—「關心」。比起收到要價數萬元的大禮，我收到女兒花好幾個小時畫的圖或手縫的小玩意兒，反而會更感激。女兒用來做小禮物的美勞用具很便宜，可是對八歲小孩來說，她們花了非常多時間與心思；當一位忙得不可開交的師長暫時放下自己手邊的工作，花時間陪我討論心事、給我建議，會比一封由指導者的助理花五分鐘拼貼出一封看起來很漂亮的推薦信有意義得多，也讓我更感動。不同的事件會讓人感激，共同點就是別人犧牲了某些事物，提供一件你很想得到的事物。 我們感覺到別人為自己付出勞力或心力，就會產生感激之情，讓我們以後願意回報。社會學家格奧爾格．齊美爾用「人類的道德記憶」來比喻感激之情，因為這種感情不會讓你忘記自己欠別人的恩惠。無論你是用金錢、時間或努力來回報別人的「投資」，都會因為感激之情而延後或轉移自己當下的利益，花心思建立或維繫對你有好處的人際關係。這樣說好了，對一個特地花時間力氣幫你一把的人來說，你要是不表示感激，那也太不夠朋友了。如果你每次都不表達感激，結果冒犯了別人，你們的關係很快就會結束。這就是為什麼你就算不感激也要說聲「謝謝」，裝出一副很感動的樣子。不過感激的力量不只在表達，它還會修正你的行為。 這是探索感激如何提升自制力的完美出發點（也是必要的起點）。感激之情能幫助我們克服自私的誘惑、和別人合作，只要稍微調整一下，它也能協助我們和一個非常重要的人合作，獲得長期成功—這個人就是未來的你。說到底，為了幫助未來的自己而犧牲眼前的享樂，正是毅力這些概念的本質。