世界內視鏡醫師權威傳授最正確腸道按摩
簡易自我檢測腸管形狀，從根本治療！
 
　　●對便秘相關的常識總是充滿誤解？
　　無法每天排便就是便秘嗎？
　　充分攝取膳食纖維就可改善便秘？
　　好菌必然可以改善便秘？
　　因為無法每天排便，所以需要服用瀉藥？
　　使用坐式馬桶才能順利排便？
　　健走或慢跑一定可以改善便秘？
　　若無便意就不需要上廁所？

　　●還在用錯誤的方法治療便秘嗎？
　　便祕總是令人困擾，更是難以啟齒，
　　除了確實影響人體健康外，最可怕的問題還是錯誤的治療方式。
　　有研究報告指出，長期天天服用瀉藥，可能導致腸管受損而變黑，甚至容易形成瘜肉或惡性腫瘤。　

　　●便祕的成因，除了生活習慣、心理壓力，還有什麼呢？
　　其實腸管的「形狀」也是相當大的主因。
　　您知道自己的腸管形狀嗎？因人體構造的不同，腸管形狀也因人而異，
　　可透過本書中的自我檢測來探索腸管的形狀。
　　腸扭轉＝部分大腸腸管扭轉。
　　腸下垂＝大腸腸管從正常位置下落至骨盆當中。
　　若有以上問題，請先嘗試「搖腸按摩法」及「腸下垂按摩法」。
　　腸按摩的最佳時間點，是起床後與就寢前。

　　●免開刀、免吃藥！簡單又有效的腸道按摩法
　　「多年來的便秘問題解決了」、「再也不需要吃瀉藥了」、「皮膚變好、體重也變輕了！」。
　　不只解決便祕、腸道不適，人生變彩色！還要強化腸道機能，才能腸命百歲！
　　書中收錄實際實施腸按摩的患者經驗談，20世代~70世代都有用！
   
　　世界內視鏡醫師權威－水上健醫師，觀察過2萬人的腸道後所發現的秘密，教您透過自我檢測，探索腸管形狀，若有「腸下垂」、「腸扭轉」的問題，也不用擔心，獨家傳授「搖腸按摩法」，免開刀、免吃藥！解決便祕、腸道不適，強化腸道機能、維持腸道健康，直到100歲！
   
　　請務必透過這本書來找出引發便秘的真正原因，只要確實瞭解腸管運動形態及便秘成因，任何患者都能順利地治好便秘。

本書特色

　　終結流言、改正觀念:破解坊間長久以來對便祕、腸道不適的流言與誤解，傳遞正確知識。
    　專業醫師、患者經驗:最懂腸道的醫學博士，已造福眾多患者，由這些成功經驗可以得知，終結便祕，真的不難！
    　自我檢測、對症下藥:附「腸管形狀」自我檢測表，找出便祕主因。
    　簡單按摩、立即見效:利用起床後與就寢前的短短時間，不需要瀉藥，甚至按摩後只過兩小時就順暢無比。

作者簡介

水上健 （Takeshi Mizukami）
    
　　日本國立醫療機構（NHO）久里濱醫療中心內視鏡健診中心部長。1965年出生於日本福岡縣。1990年畢業於慶應義塾大學醫學部，2000年取得醫學博士學位。專業領域為大腸內視鏡檢查‧治療、過敏性腸道症候群（IBS）以及便秘診斷與治療。
   
　　在陸續擔任橫濱市立市民醫院內視鏡中心主任及德國海德堡大學Salem Medical Center客座教授等職務之後，從2011年10月起便到目前服務的機構就任。水上醫師所發明的無麻醉大腸內視鏡插入法「浸水法」已廣受史丹佛大學及UCLA等海內外機構所採用，近年來水上醫師更是活用這項檢查法，發現「腸扭轉」及「腸下垂」等腸管異常問題。水上醫師因應各種疾病開發出新療法，在IBS以及便秘患者的診療上有著相當卓越的成績，同時也透過電視節目及雜誌，為大眾的腸道健康知識啟蒙。
   
　　代表著作有《最正確！腸道順暢按摩》（瑞昇文化）、《女はつまる、男はくだる　おなかの調子は3分でよくなる！》（あさ出版社）。

序言……11

第1章    維持腸道健康直到100歲！
充滿話題性的「腸年齡」指的是？……24
「腸內細菌」能促使腸道健康，這是真的嗎？……26
「比菲德式菌」及「乳酸菌」並非絕對……30
有害腸道健康的便秘！……33
單純的便秘竟然可能引發重大疾病！？……38

第2章  大約8成的日本人有「腸扭轉」與「腸下垂」的問題
最新資訊！便秘成因的新發現……42
內視鏡檢查下所發現的日本人腸管形態……44
德國人的腸與日本人的腸竟有如此大的差異！……49
「腸扭轉」究竟是什麼？……51
堆積的糞便會導致腸管不斷伸展！？……56
有些人拍X光片後，會發現「腸子不見了！」……59
比「腸扭轉」更糟糕的「腸下垂」是什麼？……63
原因不明的胃痛可能是便秘引起！……67
「腸扭轉」及「腸下垂」所引起的便秘，無法用傳統的方式改善！……70
專欄  即便沒有壓力，也可能罹患「過敏性腸道症候群」……73

第3章    可改善長達30年便秘問題的「搖腸按摩法」
「搖腸按摩法」所帶來的全新便秘改善法……78
透過自我檢測來探索腸管的形狀……83
「搖腸按摩法」的施作步驟……91
步驟1     改善降結腸的阻塞問題  左腹咚咚輕敲按摩法……96
步驟2     改善乙狀結腸的流動狀態  下腹咚咚輕敲按摩法……98
步驟3     搖晃橫結腸與降結腸的接連部位  上半身扭動按摩法……100
步驟4     拉抬整個腸管  抬腸按摩法……102
施作按摩時的四大注意要項……104
想消除便秘問題，就得立即做到這些事……109
在煩惱「按摩無效」前該注意的問題……110

第4章    錯誤百出的便秘常識
便秘相關的常識總是充滿誤解……112
錯誤百出的便秘常識1         無法每天排便就是便秘……113
錯誤百出的便秘常識2         充分攝取膳食纖維就可改善便秘……118
錯誤百出的便秘常識3         好菌可改善便秘……122
錯誤百出的便秘常識4         因為無法每天排便，所以需要服用瀉藥……124
錯誤百出的便秘常識5         使用坐式馬桶時要用力才能順利排便……128
錯誤百出的便秘常識6         健走或慢跑可改善便秘……137
錯誤百出的便秘常識7         若無便意就不需要上廁所……143

第5章    只要按摩就不需要再吞瀉藥的【經驗談】
嚴重到以為是癌症引起的便秘
竟然只按摩一次就獲得改善[50世代／女性]……146
停止運動後症狀就隨之惡化
夫婦齊心熬過不安的每一天[70世代／男性]……149
不必過於刻意也能順利排便
宛如夢一般的生活就此展開[50世代／女性]……153
養成不堆積太多糞便的習慣
伸展的腸管縮回來了[40世代／女性]……158
胃腸經常不適的問題獲得解決
相隔數十年後終於能過著舒暢的每一天[70世代／男性]……161
原本要服用瀉藥才能排便
按摩後只過兩小時就順暢無比[40世代／女性]……164
痘痘消了，體重也下降5公斤
大家都說我變美了[20世代／女性]……168
結語……172