本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放松心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於常年從事中醫養生護理的積累，因此在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修煉體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。 本書分基礎篇、祛病養生生篇兩冊。祛病養生篇介紹減肥塑身、強身祛病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立了一個瑜伽多媒體教學網站(www.youga.com.cn)。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙里偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽僅人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。

第一章 強健消化系統瑜伽套餐1 腿旋轉式2 搖擺式聯合國公布的十大垃圾食物3 鴕鳥式4 側角伸展式5 放氣式6 仰卧放松功第二章 強健內分泌與新陳代謝系統瑜伽套餐1 半脊柱扭動式2 卧角式3 單腿肩倒立式4 弓式第三章 加強神經系統瑜伽套餐1 祈陽式2 肩倒立式3 雙角式4 蝗蟲式第四章 防治呼吸系統疾病瑜伽套餐1 半蓮花單腿背部伸展式2 山式3 駱駝式4 榻式5 倒箭式 飲食預防流感第五章 強壯筋骨瑜伽套餐1 戰士第一式2 前伸展式3 狗伸展式4 蛙式5 側角轉動式第六章 強壯心腦血管系統伽套餐第七章 對女性有益的瑜伽套餐第八章 對男性有益的瑜伽套餐第九章 減肥塑身瑜伽套餐第十章 駐顏瑜伽套餐第十一章 孕產婦瑜伽套餐致謝