美國職業心理學委員會推薦一本幫助所有抑鬱症人士及徘徊在抑鬱症邊緣的人士重拾幸福的自救手冊抑鬱症在全球都是最普遍的心理健康問題。實際上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過抑鬱的經歷。因為抑鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為心靈感冒。然而這種態度未免失之輕率，容易讓人誤會得了抑鬱症也沒什麼大不了的。如果你或者你的親朋中有人得了抑鬱症，你就會知道抑鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活。當你被診斷患有抑鬱症，在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。也許你想知道什麼是最佳的治療方案，想了解自己的治療是否取得進展，以及你應該告訴誰你得了抑鬱症。本書的目的就是為抑鬱症人士及其家人提供一套通俗易懂、易於上手、以證據為基礎的策略，幫助他們應對和解決自己的問題。通過閱讀本書，你將知道：·什麼是適合自己的治療方法；·在康復中你有望獲得什麼；·睡眠與飲食習慣的微小改變就能帶來不同；·如何監控自己的治療進展；·隨著狀況的好轉，如何調整治療策略；…………有了這份指南，你可以與無數從抑鬱症中康復的人士一樣，變得更為強壯、健康和快樂。在本書中，你會發現哪些治療對你來說是適合的，並了解可以從恢復過程中獲得什麼。你會發現自己的睡眠和營養習慣的簡單改變真的能起到作用，並能學會如何監督自己的進步，並在開始感覺更好時學習如何監控進度，以便根據需要調整治療。有了這本指南，你就可以在康復過程中恢復健康，成為數百萬從抑鬱中恢復的人的一位，他們都比以前更加強壯、健康和快樂了。