亞馬遜JP近五星評鑑！空降亞馬遜JP六類分類榜榜首！

一句話描述「阿德勒心理學」，答案是「像貓咪一樣的思考」！
讓自己感覺幸福，才是你此生最重要的大事。
歡迎來到「貓咪×阿德勒」的世界

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　　〒︿〒人類：貓的哩！根本沒人瞭解真正的我！
　　ΦωΦ貓德勒：如果自己能夠瞭解自己，不就已經很足夠了喵？
　　最能理解自己的那個人，就是「自己」。阿德勒希望大家都能擁有激勵自己的口頭禪，這稱為「培養勇氣」。貓咪在稍有不安的時刻，同樣也會努力告訴自己「辦得到、沒問題的！」

　　〒︿〒人類：看見有人遭遇困難，我卻沒有勇氣伸出援手……
　　ΦωΦ貓德勒：從遠處悄悄守望，也是一種了不起的交流方式喵～
　　許多人都不擅長表達情感或所思所想。尤其亞洲人，似乎更有這種傾向。在這世上的某個地方，必定有著會擔心你、希望你幸福的人。若你懂得找出這些人在哪裡，那就太棒了。

　　〒︿〒人類：與人交往好多眉角要注意的，我覺得很累！
　　ΦωΦ貓德勒：不必去想應該表現得多好，只要不傷害自己和對方就OK了喵～
　　「不傷害他人，不損及自己」。只要能夠遵守這一條，人際關係就會一路通暢。對於拚命在意周遭反應、對自己很嚴格的人，貓咪的社交技巧將是一劑特效藥。

　　獻給為人際關係苦惱的你，最強最萌的心靈養護術

　　本書作者宿南章是一位獸醫師，也是國際阿德勒心理學會認證的諮商師，他注意到演化生物學與心理學互有關連， 在工作與研究的過程中，他發現貓咪的習性（獨特性與優越性）與阿德勒心理學的本質非常相近，我們人生中的每一天都有煩惱產生，在感到痛苦、嚷嚷著「不想努力」的時刻，將目光跟思維轉換成貓咪模式將有助於保有身心靈的柔軟狀態。一個人的想法和人生，或許很難說變就變。不過若能借助阿德勒心理學和貓咪的力量，人其實可以更輕盈地過活！

　　一起學習貓咪專注又任性、獨立又傲嬌、優雅又軟爛的模樣吧！

　　若我們能簡略而溫柔地解讀阿德勒心理學的本質──「像貓咪般」思考，不論人際關係、自身性格、煩惱，或者工作、戀愛、結婚、未來，都會比現在順利許多，也會變得更幸福。作者宿南章在鑽研演化學和心理學多年之後，想透過本書傳達的就是這件事。

　　過度考慮他人而感到疲憊的你→學習貓咪保有「個人時光」
　　沒人理解自己而感到痛苦的你→用貓咪的心境「培養勇氣」
　　害怕又要遭遇失敗的你→想像貓咪眼眸般「凝視未來」
　　疲累不堪卻感覺難以擺脫的你→仿效貓咪的「全身癱軟法」
　　……以及其他22個要點

　　總是努力個不停的你呀！請稍微放掉肩上的重擔，翻一翻這本書，讓我們一起學習「貓咪般的」思考方式吧！

　　本書使用指南
　　．若你想要瞭解「阿德勒心靈養護術」│歡迎從第１頁開始讀起，盡情享受貓德勒世界觀。
　　．若你是「有貓我就讚」的毛孩守護者│可以瀏覽188頁的索引，從貓咪性格、飼養方式、餐點、習性……等各種「貓咪知識」開始讀起。

各界名人有貓必推！（依姓名筆劃排序）

　　LuckyLuLu│圖文作家
　　林子軒│貓行為獸醫師
　　陳志恆│諮商心理師、暢銷作家
　　連俞涵│台灣女演員、暢銷作家
 

作者簡介

宿南 章

　　獸醫師、阿德勒心理學會認證諮商師、日本導盲犬協會會員、野生動物救護獸醫師協會正式會員、英國The Royal Society for the Protection of Birds會員。

　　日本大學農獸醫學部（現為生物資源科學部）獸醫學科畢業。1992年成為阿德勒心理學會認證諮商師。曾於橫濱的犬貓動物醫院服務，其後加入將美國CAM（Complementary and Alternative Medicine）引進日本的研究所。與此同時，亦指導眾多運動員、職業運動選手，訓練方法搭配了阿德勒心理學及符合演化生物學的餐食等，為奧運奪牌寫下貢獻。目前往返於國際之間，以演化生物學為本，持續研究、開發著寵物健康餐食。畢生目標是讓生態系邁向健全。至今已養過兩千多隻動物，其中包含二十多隻貓咪。

攝影者簡介

Riepoyonn

　　現居於神奈川縣的愛貓人士。因邂逅已在天國、畢生最愛的貓咪蜜柑，而開始經營Instagram帳號，廣受全球愛貓人士喜愛。目前將收容所內的三兄妹SORA、雙胞胎AMERI與KANURE迎入家中，每天都帶著滿滿愛意，持續替三隻貓拍攝照片。

　　IG @Riepoyonn
　　TWITTER @SoraAmeCane
　　Ameba blog　ameblo.jp/amecanesora/

譯者簡介

蕭辰倢

　　全職譯者、小說作家、圖文設計品牌創意發想，靜悄而悠揚地偵察著人生的歲歲年年。著有《小星體》、《夏日午後的發現》，譯有《母愛枷鎖》、《大旅遊時代的攻客秘訣》等書。[email protected]
 

前言　向貓咪看齊，人會活得更幸福
「貓德勒老師」向大家問好
 
1
「愜意度過」每一天的訣竅
 
愉快過活（貓咪很享受「一個人」）
理解自己並培養勇氣（貓咪很我行我素？）
與人往來的訣竅（貓咪不會掩飾「厭惡」）
「不看場合」的勇氣（貓咪敢於讓人期待落空）
自我中心與包容忍讓的平衡（貓咪就是愛自由）
親切和多管閒事（「遠遠守望」也是了不起的愛）
營造「美妙邂逅」的方式（跟貓咪的羈絆）
 
貓咪知識
1 瞭解貓咪情緒的「尾巴測量儀」
2 每隻貓咪都擁有「個人領域」
3 你家貓咪「實際上」是幾歲？（年齡的算法）
4 值得推薦的貓咪工作法
5 如何尋找適合自己的小貓
 
2
思考「該怎樣才能比現在更歡樂」
 
別過度偏信「個人認知」（貓咪不會「求同」）
為了他人或滿足自己（身體不會說謊）
誠實面對「自己的感受」（貓咪很任性？）
該如何克服「怕生」？（貓咪打招呼法）
跟「自己的弱項」保持距離（貓咪會「展現弱項」來聯繫感情）
靈活應對「非得如此」的想法（野生動物的價值觀）
平息「憤怒」的方式（貓咪的存活戰略）
 
貓咪知識
6 植物和動物的生存競爭
7 外國的貓不吃魚？！
8 當貓咪跑過來用下巴蹭蹭
9 將老化基因遠遠拋開
 
3
擺脫「每天都被催促、過度拚命」，
變得更自由
 
期待被稱讚（貓咪令人意外的真心話）
效率真的那麼重要嗎？（繞遠路的享受法）
懂得休息（貓咪總是泰然自若）
如何改變負面思維？（貓咪風自我肯定）
流暢地轉換心情（貓咪的癱軟法）
 
貓咪知識
10 「感情能否變好」取決於基因
11 超討厭！但很重要的「水」
12 從這裡看出貓咪的心聲
 
4
應付「對於未來的不安」
 
別畏懼失敗（貓咪懂得放眼未來）
未來是由「現在」累積而成（貓咪靠爆發力決勝負）
找不到「正確答案」就不安（貓咪的尊嚴和深情）
 
貓咪知識
13 「貓咪會在暖桌下縮成圓球」是真的嗎？
14 貓科動物的頂尖對決
15 維護貓咪尊嚴的請託
 
後記
貓咪索引

前言　向貓咪看齊，人會活得更幸福這陣子觀察下來，貓咪受歡迎的程度實在驚人。我總覺得除了單純「喜歡貓咪」、「貓比狗好養，在都市中也更適合養」之外，應該還有著某些因素，促使人們對貓咪如此魂牽夢縈。就好比以下幾點：．看著貓咪悠哉的模樣，心靈總能獲得喘息。．內心其實超渴望過貓咪般的生活。．實際養貓之後，經常感到很幸福。貓咪平時總是悠然自得、我行我素，擅長享受獨處的時光，但又時常在不知不覺間跑來人類身旁磨蹭，意外地怕寂寞又愛撒嬌。對我們人類而言，貓咪或許是一種憧憬的對象──真希望自己也能活得這般自在。另一種可能則是，當人身在都市叢林，高樓林立，總得受公司制度和社會他人所箝制；身在鄉下，窮鄉僻壤，又得受限於老舊傳統與制式常規──在這番「不自由的束縛」當中，貓咪或許幫助了我們的心靈，得以回歸泰然自若。本書將會嘗試新的挑戰，同時探討貓咪和人類的種種情事。首先最重要的是──看著貓咪可愛的模樣，好好放鬆。接著，我期待大家在更瞭解貓咪的過程中，能夠加深對人類、尤其對於自身的理解，甩開肩上的負擔，愜意活出自我的樣貌。本書旨在借鑑貓咪的生活之道，這套做法不算自我啟發，應該說是「貓咪啟發」才對（笑）。我會盡量避開心理學的艱澀詞彙及觀點，希望能幫助讀者從貓咪身上獲得療癒，怡然自得地學習，最終自身也獲得成長。這麼說起來，這或許是一本很貪心的書呢。我希望平時在工作、家庭、人際關係中拚盡全力的各位都能獲得啟發，習得更輕鬆的思考方式，因而寫下了這些內容。希望大家都能一路看到最後。那麼首先，我想簡單談談自己。將在書中實行這番新嘗試的我，究竟是何許人也？我的職業可以稱為獸醫，但我所鑽研的方向，跟一般街坊巷弄中的獸醫師稍有不同。我的專業是「營養學」，尤其常替患有難治性疾病（大多是癌症或腎臟疾病）的貓狗施行飲食療養和營養療法。目前我常駐海外投身研究，希望開發出可供安心食用的寵物食品。另一方面，我從相當早期──甚至比日本開始流行還要早，就已經在學習阿德勒心理學，且持有相關執照。還待在日本的時期，亦曾運用這類心理學及營養學方面的研究心得，擔任頂尖運動員的營養指導員。能在奧運上場比賽的運動員，許多人的飲食都有所偏重，甚至近乎於「偏食」。想發揮出極限的能耐，這其實是必要之舉。當時我做著這項有些特別的營養指導工作，之中也包含著心靈照護。