鐵球健身十大好處　　一增臂力防肩炎二健雙腕多靈便　　三練四肢有彈力四強五臟心氣壯　　五臟六腑齊運動六要堅持耐久性　　七經八脈都強健八方伸展氣血通　　九玩鐵球多長壽十指連心百病休特點　　治療高血壓、健腦、增強體力、促進血液循環　　既有強身作用，又能防治慢性病　　攜帶方便、好學易練、隨時隨地可玩作者簡介陳月樓　　1947年9月18日出生在河北省冀州市官道李鎮衡上營村，1965年12月參加中國人民解放軍，1967年7月1日加入中國共產黨，在遼寧省丹東邊防檢查站歷任戰士、班長、連黨支部宣傳委員。　　1971年3月復員到冀州市農機局官道李農機站任副站長、做會計工作，1974年調到市農機廠任供銷科長，1984年在市供銷社聯合社、官道李供銷社任副主任、主任、總支部書記，1988年被河北省供銷社授予全省系統「勞動模範」稱號，所在單位官道李供銷社被評為地區級文明單位，1996年調任河北旭日集團任北京分公司經理，1998年7月1日為河北旭日橡塑製品有限公司調研員、駐北京辦事處主任。　　1988年因患高血壓、心臟病，開始用健身球健身，每天堅持半小時。1998年開始專門研究健身球的健身作用，先後十九次前往健身球發源地保定調研、考察、交流，總結了一套鐵球健身操，推廣後受到好評。

關於鐵球的傳說淺談「健身球」運動健身球操對人體的六大功能鐵球健身十大好處健身球健身防病24條96字人體兩大寶，雙手和大腦健身球的選擇和使用中華鐵球的基本練習手法中華鐵球健身操中華鐵球健身操的練習要求健身贈言健身的百種玩法常見病的健身球鍛鍊與治療方法老倆滾明珠，，歡樂度晚年中華鐵球健身運動比賽細則中華鐵球之歌

　　健身球俗稱「鐵球」，是中國傳統的民間健身項目。　　鐵球在中國迄今已有800多年的歷史，是一種平緩、柔和、高雅、文明、科學的自我健身運動項目。健身球運動不受時間、場地和環境的限制，簡單易學。經醫療部門臨床觀察後顯示，鐵球健身對許多慢性病，諸如高血壓、腦動脈硬化、中風後遺症、肩周炎和神經衰弱等均有一定防治療效。　　中國曾將有「東方瑰寶」之稱的健身球贈送給美國總統雷根及其夫人，在1990年亞運會期間還贈給了國際奧委會主席薩馬蘭奇先生。　　鐵球是中國的文化遺產。為挖掘並弘揚我國的優秀傳統文化，我曾十九次前往健身球的發源地——保定，在那裡調研、考察、交流，總結並創編了一套八節的「中華鐵球健身操」和「掌上鐵球健身操」。經北京市老年人體育協會組織的專家論證小組論證後，專家們一致認為「健身球為中華民族文化遺產，歷史悠久，簡單易學，非常適合中老年人希望完善動作並逐步推廣」。　　中華鐵球健身操經首都體育學院詹蜀明教授、袁慶楫教授和體操教研室主任張學剛等人指導，在北京推廣後，得到廣大中老年朋友的普遍歡迎。　　「中華鐵球健身操」和「掌上鐵球健身操」既可強身健體又可作為一門藝術來欣賞。它們分別在2000年北京市第三屆中老年人優秀健身項目表演賽和2000年首屆中華民間絕技大賽上榮獲「優秀獎」和「銀獎」。　　為了響應國家體育總局「全民健身」的號召，同時也為了將這項傳統的民間健身項目發揚光大，現將「中華鐵球健身操」編寫成冊，供健身球運動愛好者學習、參考。由於本人水準有限，不妥之處，請指正。