■《別讓情緒毀了你的努力》心理師諮商情緒管理二書：
　　不被情緒綁架＋覺察情緒價值，共二冊，含：
　　《不被情緒綁架的日常》
　　《別讓情緒毀了你的努力》
 
　　暢銷書作者李尚龍  強力推薦必讀！
　　用科學的視角、心理學的技巧，教你高情商升級！
　　在這個絕望的世界裡，優雅的活著，
　　真正的自由快樂的人，從來不在情緒上浪費時間。
 
　　◆《別讓情緒毀了你的努力》
　　失控的情緒會傷人。比起死，你更該怕被情緒左右。
 
　　對大多數人來說，失敗不是因為不夠努力，而是因為沒有理解與掌控自己的情緒。
　　其實，每一次情緒的產生，都是一個覺察自我的時刻。
　　想讓你的情緒有價值，請別錯過覺察自我、改變認知的機會；
　　想擁有高情商，你得先學會好好說話；
　　想掌控情緒，請別放任情緒失控傷己傷人；
　　想在關係裡獲得幸福，你則需要從心理學的角度重新認識情緒，從此不再被情緒左右。
　　
　　☆發洩錯誤的情緒，毀掉的人可能你的人生。正確解讀負面情緒，就能徹底告別失控人生。
　　☆情緒都是有價值的，就像一顆顆子彈必須不斷打磨，不斷微調尺寸和強度，才能深度精準掌控，讓你的每一分努力都有價值、有意義。
 
傾情推薦
 
　　暢銷書《你只是看起來很努力》作家李尚龍、壹心理創始人 黃偉強  
 
推薦書評
 
　　人生是一門功課，探索與成長。喵大師用這本書告訴我們，人生的智慧充斥在我們的生活中，需要你用心去瞭解，質問，欣賞與精進。——壹心理創始人  黃偉強
 
　　強者從不被情緒左右，他們控制情緒。劍聖喵大師的這本書提供了認識和管理情緒的方法，助你成為生活中的高手。——暢銷書《你只是看起來很努力》作家，青年導演、編劇  李尚龍
 
　　◆《不被情緒綁架的日常》
　　42則心理諮商師親授、天天都好用的情商升級指南
 
　　升級情商，只要跟著這麼做……
　　★第一步：一開口就贏在起跑點，即便內心脆弱、情商低的人，也能先從「說話」表現EQ
　　★第二步：每個人聊天都是想「聊自己」，學會用聆聽征服人心
　　★第三步：擺脫造成自己壓力的「努力感」，對於努力，最重要的一點是接納自己而不是逞強。
　　★第四步：必須強化自己的內心才會成為優秀的人；唯有擺脫情緒綁架才能強大。
　　★第五步：讀懂各種情緒、善用情緒、駕馭情緒。
　
　　成熟並不是一個逐漸變得沉默的過程，善良不是對誰都好，更不是對誰都好得沒有底線。你需要的不是逆耳忠言，更不是澈底閉嘴，而是學會正確地表達自己的情緒。

作者簡介
 
劍聖喵大師
 
　　本名周若愚，心理學教師、科普心理學作家。文章曾被中國人民日報、思想聚焦、十點讀書、有書等公眾號轉發；＜真正的情商高手，從不主動表現自己＞、＜唯有斷交、才能至交＞等高情商系列文章風靡網路，著有《不被情緒綁架的日常》《我們不要委曲求全了》，引發「高情商」話題狂潮，獲得「京東2017年度影響力作家」、「當當2018年最具正能量作家」等稱號。
 
　　文字理性、犀利，以科學的視角帶大家重新認識情緒，提高情商，掌控人生。
 

十年前的你，願意犧牲多少來改變命運？

PART 1
想讓你的情緒有價值，請別錯過覺察自我的機會
學會「發脾氣」吧！
想成功，先騙過自己的大腦
「被欺負」的本事
人脈就是「把別人裝在心裡」
我的朋友圈招惹你了嗎？
喂！不要在朋友圈裡閃耀，好嗎？
別讓刪除你的人占用你的心裡空間
沒錯，我就是個廢物
有嫉妒心才好啊！
世上沒有人有責任和義務為你的不愉快負責
堅持很難，但別無選擇

PART 2
想擁有高情商，你得先學會好好說話
「有話不說」正往你的心口插刀
情商高就是懂得「好好說話 」
為什麼不回我？
這世界需要故事

PART 3
想掌控情緒，請別放任情緒傷己傷人
我會忘記你，但不原諒你
有些人就是配不上你的善良
別做「好人」，學著「得罪人」
請當經常做好事的壞人，而不是不能做壞事的好人
讓情緒走一條他該走的路 148
你的情緒也需要開會
優秀的人，是不能輸給情緒的

PART 4
想在關係裡獲得幸福，你需要……
我化好了妝，卻沒有約會
戀愛終極法則：別拿著放大鏡找愛情！
談感情，先認真做好自己
如果放不下前任，請放過現任
婚後，有一種心理病正在毀滅女人
成熟的婚姻，不是精神和經濟的單方面扶貧
一生都在和原生家庭對抗的人，始終沒有擺脫原生家庭
媽媽情緒穩定，是對孩子最好的教養
過年不傷人，我們還是親戚
華人家庭式「潑冷水」，會吃人


自序
 
十年前的你，願意犧牲多少來改變命運？
 
　　十七歲高三那年，班主任走進教室，大家都看到她背後拿著我的週記本，同桌的女生笑兮兮地和我說：「恭喜你啊，老班又要表揚你了。」
 
　　誰知班主任講了一會兒課就開始說：「當語文老師這麼多年，我最恨兩種人，一種是心思不在學習上的人，另外一種是韓寒那樣狂妄的人。我們班恰好有一個這樣的人，他沒有韓寒的才華，卻有韓寒的盛氣淩人。」
 
　　我想起我在昨天的週記裡引用了韓寒的名句：「在這個社會裡，囂張的人必定有自己的絕活，因為沒絕活的人，囂張一次基本上都掛了。 」
 
　　班主任接著說：「你有什麼絕活？上來表演給大家看看！」
 
　　我不知道自己已經被班主任討厭了，我在臺上表演了一個︽三國戰記︾裡張遼的飛踢，這是下課後練了好久的絕活。
 
　　全班哄堂大笑，班主任趁機嘲諷道：「有些人啊，街上的電子遊戲機打多了，腦子不正常了，還囂張呢，估計和韓寒一樣大學都考不上。 」
 
　　我氣極了，我討厭老師當眾侮辱我曾經的偶像，我回敬她：「妳一個破語文老師，有什麼資格評價韓寒，妳有他賺的多嗎？」
　
　　班主任叫我滾出去，我在教室門口哭了一節課。
 
　　自此，我遭受了全班的孤立。也許大家都以為成績全班第一應該更受老師喜愛才對，這話不盡然，像我這種怪胎就不一定了。
 
　　某天，歷史老師從我身旁路過時，悄悄在我耳邊講了一句話：「你們班主任快調走了！ 」我還來不及反應，她就快步離開了。
 
　　兩週後，班主任被調到其他學校去了，聽說是得罪了學校主管。
 
　　晚上睡覺時，某男生陰陽怪氣地說：「老班被人擠走了，你們知道嗎？有些人真是牛啊，背後花了多少錢也不知道，真他媽小人。 」
 
　　我反駁了一句，他立馬一拳就打過來，我立即和他扭打起來。室友立馬來勸架，不過他們勸架是有選擇性的，就是我被打時，他們是放手的，我剛想還手，他們就來拉。
 
　　第二天，新的班主任幫我換了宿舍，她覺得我有機會成為韓寒一樣的人。
　　高完大學公布分數那天，我考了全校第一名，我親眼見到有幾個男生當著我的面把書砸在地上。
　　
　　十八歲正是春風得意的時候，大一那年我作為志願者攙扶了一位老教師進場演講，和藹的老人笑嘻嘻地問：你念什麼專業的？
　　「心理學！ 」我告訴他，說我將來要成為佛洛德那樣的心理大師。
　　老人說他相信我，希望我再接再厲。
　　老人進場演講時，他說了自己的名字，我那時才明白，他就是學校裡傳說中的盧老，心理學大師皮亞傑的中國學生。
 
　　十九歲是沉淪迷茫的時期，大二下學期那年，因為受到點今天看來微不足道的挫折，就自暴自棄躲進了網路世界裡。那時，在魔獸世界裡活得一塌糊塗，我至今都記得拉格納羅斯的名言：「讓烈焰吞噬一切」。
 
　　我學會蹺課、逃寢，跑到學校對面網咖玩得昏天黑地，我絲毫不感覺自己頹廢，因為我是全伺服器最大公會「失樂園」的會長啊，我靠賣遊戲裝備換金幣，一天可以賺八十塊人民幣哦，剛好抵我的網路費和伙食費。
 
　　二十歲大三那年，我已經有八門課都不及格，全班只有一個人還理我，那就是學習委員蓓竹。她雖然是系花，但我給她取名老妖婦，因為她總是在我玩遊戲的時候打電話來。
 
　　後來，遊戲打得太沉迷的我，錢包被人偷了，我無奈只有請蓓竹來網咖救我。當我提出想還錢的時候，蓓竹說：「明天有省首席心理專家趙教授的課，你去上一節，這錢就不用還了！ 」
 
　　這事改變了我，蓓竹和趙老師用了一個小小的陰謀，把我從沉迷遊戲裡拯救了出來。
　　你問我當時為什麼不追蓓竹，我覺得我這樣人，實在是配不上她吧！
 
　　二十一歲大四，我在馬政經老師家門口蹲守了一天，就為了讓她給我補考。用她的話說，我實在是太奇葩了，開卷考都不來。
　　馬政經老師請我給她個理由，我把我的故事吹噓給她聽了，她老公無比感動地說：「這孩子浪子回頭，妳就幫他補考吧！ 」
 
　　二十二歲，我考上了趙老師的研究生，我跟著他走遍了雲南的所有地方去演講，他的講座風格非常特別，我除了幫他提包包和做簡報，還悄悄把他的演講技巧在腦袋裡學得滾瓜爛熟。
 
　　某天趙老師告訴我，男人獨當一面的象徵就是「街上看見什麼館子，價格都不用看，可以直接帶著人進去吃 」！
　　「老師，我三十歲就可以達到這個目標。 」我趕忙表現自己。
　　「你還嫩著呢！ 」他不屑一顧地打擊我。
 
　　二十三歲，我跟著趙老師做一項省級課題，跟隨一群領導來到某中學調查研究時，見到了當年高中調走的班主任，她看見我也無比震驚。
　
　　她悄悄和我說：「你飛黃騰達了嘛，你和教委的主管很熟嗎？ 」
　　我連忙糾正她：「這不是教委，這是教育廳的人，我是跟著趙老師來做課題的。 」
　　她疑惑不解地問：「什麼課題？就是寫教材嗎？能把我寫進編委嗎？老師老了，職稱上不去很著急！ 」
　　我一時間不知道怎麼回她。
 
　　二十四歲，我在某中學當實習心理老師，一個女生在週記上這麼寫：老師他憨豆似的外表下，有一顆別人看不見的雄心壯志。
 
　　我第二天把她叫出來談話，說不準幫老師取外號叫憨豆。她像個小精靈似的笑了，我也被她逗的笑了起來。
　　她離開辦公室時，我不斷地在想，果然家境好的頂尖中學女生就是不一樣啊，這麼醜的校服都能穿出美感，簡直清新脫俗。
　　
　　二十五歲，我進入大學工作，剛好省裡面第一次舉行高校心理學教師教學比賽，我就報名參加了。也許大家的教法都太嚴謹了，我深得趙老師武功的真髓，把整場氣氛調動的很好，成功奪得了第一名。
 
　　二十六歲，我在邊疆貧困地區支教，我中文數學英語都教，但學生學習積極性太差了，尤其是英語。
 
　　班上有個男生說：「老師，我學英語幹什麼？我難道放羊時，對著羊說Go !Go ! 我這一輩子就想留在鄉里，這裡有優酪乳喝。」
　
　　我說：「你不要想著總在鄉里，你將來還會去昆明，去北京，甚至去到巴黎，英語很有用的！ 」
　　男生說出了一句話把我噎得半死，男生說：「那老師，你怎麼還從昆明下來這。 」
　　你要老師怎麼解釋給你聽，什麼叫職場人際鬥爭嗎？
 
　　二十七歲，我在支教的地方寫書。
　
　　二十九歲時，我在新書簽售會上看到了很多讀者，那一剎那我以為自己是歌星。一個長得很像林志玲的女生問我：「喵大師，如果你能見到十年前的自己，你會對那個自己說句什麼話？ 」
 
　　告訴他五百萬彩票中獎密碼？告訴他一定要追蓓竹？告訴他一定提醒人們在地震之前趕緊去避難？我不知道答案，我陷入苦思中。
 
　　我隱約看到一個人，他灰頭土臉的，鬍子很久沒刮了，飽經風霜的臉上有一雙堅毅的眼神，但眼神裡充滿了疲憊也充滿了溫柔。
 
　　「你是誰？ 」
　　「我就是十年後的你啊！ 」
　　「我才不想成為你這樣呢！ 」
　　「那好啊，就看十年前的你，願意犧牲多少來改變命運囉。 」
 
　　我突然想到答案了，我告訴台下的讀者，如果我見到十年前的自己，我會問他：「你願意犧牲多少，才不會成為十年後的這個自己？ 」

我會忘記你，但不原諒你 有句話廣為流傳：「原諒別人，就是放過自己。」 又有句話叫做：「你原諒了整個世界，結果就是傷害了自己。」 似乎大家都搞不清楚，原諒到底是一種是一種自我解脫，還是一種對自己的折磨。 可以說，「原諒」這件事，不僅是一個人最自己情緒的極致控制，更是他內心強大的重要體現。 其實，困擾我們的，並不是「原諒」這件事，而是原諒背後的一些東西。 原諒，是把委屈藏在了心裡；不原諒，是把仇恨刻在了記憶中。 你需要讓委屈和仇恨兩種情緒在內心中做一個平衡，而不是單方面消除某一方，這樣才最不傷害內心的平衡，才是真正的放過自己。 有一個人，他的母親貴為公主，他的父親戰功赫赫，他更是才華橫溢，文武雙全，是金陵帝都最耀眼最明亮的少年。 然而在他十九歲那年，梅嶺慘案，赤焰軍遭人陷害全軍覆沒。他不僅武功盡失，身中火寒之毒，病骨支離，年壽難永。 但他依舊以一介布衣之身返回帝都，眼如利刃，算無遺策，以江左盟主身份翻轉眾人命運於股掌之間，在他的幕後操控下，帝都形勢大變，他不僅徹底為王朝進行了刮骨療毒，還成功為赤焰軍昭雪沉冤。 這個人就是胡歌飾演的梅長蘇，當他改頭換面，忍辱負重，最終打敗當年製造慘案的罪魁禍首—梁王時，梅長蘇與下跪的梁王之間，有了這樣一場感動無數觀眾的戲。 在這場對峙裡，梅長蘇有著一系列的心理變化，胡歌表演的十分到位。 當梁王說：「你要相信，朕是受了小人的矇騙！」，接著下跪時，梅長蘇心裡這麼想：「你倒是繼續演啊，你因為皇權因為猜忌，就濫殺無辜，剛才還振振有詞，現在居然說自己受了小人的矇騙，想換得我的同情，你做夢吧！」 當皇帝接著說起梅長蘇的父親和母親時，梅長蘇的眼睛不斷閃動，說明這對他有所觸動。 當皇帝說道，他曾經抱過他，陪他騎過馬，陪他放過風箏時，梅長蘇的眼中包含淚水，此刻童年的回憶戳中了他的內心。 皇帝從詭辯和咄咄逼人到苦情戲，無非就是想以情感動梅長蘇，希望獲得梅長蘇的原諒，為自己的失敗扳回一局。 然而，梅長蘇動情了幾秒鐘後，收拾了臉上悲傷的表演，依然絕然、頭也不回的離開了宮殿，皇帝看到他離開時，頓時萬般失落。 這段戲深刻反映了，一個情商高手是如何看待原諒這件事的。