減肥一次就好，不要老是在輪迴！
　　肥胖是影響人體健康最重要的因素，在台灣每年約有數百萬人想要減肥，或正在減肥，尤其是女性朋友，很多人一生都在減肥，卻始終沒有真正成功，因為，他們往往被誘導誤導，卻沒有真正被勸導教導，花了冤枉錢不說，損失時間、精神，嚴重的也一併的失去了身體的健康。作者將十餘年來的專業減重實務經驗和臨床個案經歷，以活潑淺顯的方式呈現出來，帶給讀者全新的健康減重觀念~~讓有心想減肥的人有正確的方法去遵循，別到處去碰壁，再走冤枉路，花冤枉錢。讓所有為肥胖問題所困擾的朋友們，「減肥一次就好，不要老是在輪迴！」  　　請習慣當個健康的瘦子！
　　人是一種習慣的動物，一旦習慣「肥胖」，妥協「肥胖」，也就只能無可奈何地勉強接受。……可是一旦有機會瘦下來，「瘦下來的人」會「習慣」身體很輕鬆、很舒服；會「習慣」穿衣服很好穿、很好看；會「習慣」別人不斷稱讚她年輕漂亮；會「習慣」多一、兩公斤就要「馬上」瘦下來；會「習慣」遠離「肥胖」的日子，還真是好！所以從現在開始謹遵不再復胖的十字箴言：「請習慣當個健康的瘦子！」
　　解開瘦身減肥十大迷思
　　◎ 只計算卡路里吃東西，不一定會瘦！　　◎只吃蔬菜、水果，不一定會瘦！　　◎ 不吃澱粉、不吃油脂、不吃蛋白質，不一定會瘦！　　◎小時候肥胖，長大不一定會瘦！　　不要再錯用方法，請看《一生就減一次肥》，給您最專業的解答，讓您不再陷入減肥迷思中！
　　「減重方程式」DIY有機新身體
　　你的身體是個動態的有機體——它隨時都在更新或衰老。從前，你可能因為無知而讓它變胖、變老；現在，透過學習了解，你當然可以再次擁有一個健康自在的有機新身體。想健康減重嗎？你應該馬上這樣做！以下的六大減重法:1、「營養分配」減重法2、「健康飲品」減重法 3、外食族「方便減重法」4、「加強循環」減重法5、「秤量體重」減重法6、333「主動運動」減重法 ，是作者根據多年來的減重經驗累積 ，萃取出數萬個減重成功案例的模式，只要你肯花時間執行，您就可以輕鬆、簡單、健康的甩掉肥肉，達到自己的理想體重目標。
作者簡介
黃愛玲 營養師
經歷：中華民國專技高考營養師十二年臨床專業減重經驗
現任：恩迪恩專業減重執業營養師
專長：大體重減重規劃 各類型肥胖 兒童肥胖懷孕期營養照護慢性病營養諮詢規劃減重案例已累計數萬餘人

推薦序 正確減肥方法讓減重者不再迷失
自 序 請習慣當個健康的瘦子！
第一章一生就減一次肥
第二章方法對了嗎？－－減肥10大迷思迷思 一 吃昂貴的減肥仙丹，就一定會瘦？迷思 二 計算熱量(卡路里) ，就一定會瘦？迷思 三 瀉肚子，就一定會瘦？迷思 四 只吃蔬菜水果，就一定會瘦？迷思 五 不吃澱粉，就一定會瘦？迷思 六 不吃油脂，就一定會瘦？迷思 七 不吃蛋白質，就一定會瘦？迷思 八 減重一定會有「停滯期」嗎？迷思 九 瘦不下要怪自己的減肥毅力不夠嗎？迷思 十 小時後肥胖不是胖，長大自然就會瘦嗎？
第三章我和我的胖美人們
第四章必須減肥的六大原因一、致癌原因：肥胖易患六大癌症二、地雷原因：內臟脂肪三、等比原因：小時後胖，長大會更胖四、循環原因：肥胖會成長五、潛伏原因：恐怖的「隱藏性」糖尿病六、減肥減壞油
第五章不能胡亂減肥一、越減越肥二、你的身體比你聰明三、你吃的減肥藥其實是增肥藥四、留一個營養的子宮溫床給寶寶五、名人代言只是表演工作的一環
第六章減重瘦身九大專業見解一、個性將決定你的命運二、營養不良的虛冷水腫型肥胖三、食量超大的血糖型肥胖四、減肥的關鍵在營養：食物好？還是營養食品好？五、橘皮浮肉組織M.S 肥胖六、有浮肉的瘦小姐七、局部減肥，可行嗎？八、「肥胖體質」就得注定一輩子肥胖嗎？九、亡羊補牢：一根香腸的悲哀
第七章健康減肥前的準備工作【減重前的心理準備】1、減重∕減肥是為了讓自己更健康2、下定決心，這是我「最後一次的減重計畫」3、放空自己，歸零的好學小學生4、減重的預算
第八章健康減重的執行對策 DIY有機新身體六大減重法一、「營養分配」減重法二、「健康飲品」減重法三、「秤量體重」減重法四、 外食族「方便減重法」七章五、 333「主動運動」減重法六、「加強循環」減重法
第九專業減重食譜減重瘦身成功案例之範例食譜