這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。全書共分為4個部分：第1部分介紹了有關鐵人三項訓練的概念；第二部分從游泳、騎行、跑步以及傷病預防這幾個方面系統講解了力量與體能的訓練方法；第三部分給出了訓練計划，包括分項訓練計划和整合訓練規划等；最后一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量進行分類，詳細講解了各類型的訓練動作及方法。本書適合廣大的鐵人三項愛好者，尤其是希望提高基礎體能及力量的初級愛好者，以及希望從單項耐力運動轉向鐵人三項運動的愛好者閱讀。馬克•賈維斯（Mark Jarvis）英國着-名的力量與體能教練，在英國體育學院任教，曾與許多英國運動員共事，包括2008年北京奧運會、2012年倫敦奧運會及殘奧會的獎牌得主。馬克現經營一家鐵人三項訓練中心，這是一個可以讓任何鐵人三項愛好者及業余運動員去體驗高水平的力量與體能訓練的私人訓練機構。他同時還是一些英超球隊的力量與體能教練。

第一部分　訓練概念第1 章　什麼是力量與體能訓練 第2 章　耐力運動的力量與體能訓練第二部分　鐵人三項力量與體能訓練第3 章　傷病預防 第4 章　游泳 第5 章　騎行 第6 章　跑步 第三部分　訓練規划與計划第7 章　周期訓練 第8 章　整合 第四部分　訓練項目參考第9 章　體能訓練內容 第10 章　力量與爆發力訓練內容 第11 章　專項力量訓練項目