人有追尋快樂的本能，但快樂也有黑暗面；
人天生就會恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷，
但懂得調節情緒，適度「負面情緒」可變「正面力量」！

　　各種情緒，原來一體兩面，有正有反：
　　快樂：動力+樂趣 vs.成癮+忘形
　　焦慮：迸發力量 vs.杞人憂天
　　憤怒：剷除障礙vs.失控怒火
　　悲傷：沉著反思vs.溺於抑鬱 ……

　　心理學家陳皓宜博士告訴你：情緒各有功能，是正還是反，關鍵在於你是否掌握調節情緒！如果情緒走上極端，正能量的快樂，也會樂極生悲；如果適度，各種「負面情緒」，都可以成為令你成長的「正面力量」。

　　擁有近20年臨床經驗的陳皓宜博士，結合心理學及腦神經科學的專業知識，為你詳解8種情緒的正反兩面：快樂、恐懼、焦慮、自卑、嫉妒、吃醋、憤怒、悲傷，再教你調節情緒的有效方法及練習，令你毋須再壓抑情緒，亦不再被情緒牽著走，從此愛上「情緒化」的自己！

本書賣點：

　　-作者為具近20年豐富臨床經驗的心理學家，首次出書探討人類最常見的八種情緒，並提出「不同情緒均有其功能性」的見解，有別於坊間一般只著眼「追求快樂」及「正向思維」的主張

　　-結合心理學及腦神經科學去解構情緒的產生、影響及處理方法

　　-本書每個章節均輔而簡單方法教讀者如何控制及調節各種「負面」情緒

名人推薦：

　　「本書提及情緒背後的生理基礎，心理與生理之間的關係，正是我從醫多年不斷向病人解釋的一個概念。」──張復熾醫生　廣華醫院行政總監

　　「我誠意向大家推薦這本好著作，也在此祝願每一位讀者，更能深入瞭解、掌控、享受自己的『人之常情』！」──陳乾元教授　香港大學臨床心理學科副教授
 

作者簡介

陳皓宜博士

　　香港大學臨床心理學博士、香港心理學會臨床心理學組的註冊臨床心理學家、香港精神健康基金會及再生會精神健康資源中心榮譽顧問，對治療精神病及輔導各種心理問題都具豐富臨床經驗。

　　陳博士曾任職香港醫院管理局轄下青山醫院的臨床心理學家，先後服務於成人、法醫及老人精神科。在法醫精神科期間，她主要負責法醫心理評估，並經常被法庭邀請作專家證人。及後更被香港政府勞工及福利局局長和保安局局長委任為監護委員會及監管釋囚委員會會員。

　　她對業界貢獻良多，曾擔任香港心理學會臨床心理學組副主席，亦任職過香港大學醫學院榮譽臨床助理教授、香港大學及香港中文大學心理學系榮譽臨床導師，為培育本港臨床心理學家盡心盡力。

　　她亦熱心參與社會服務，經常受邀舉辦各類有關精神病、壓力管理、靜觀及人際關係的研討會及工作坊，向公眾及專業人士講學，因此獲不少傳媒採訪報道，同時曾為雜誌及報紙專欄作者。

　　個人網站：www.ccps.com.hk
　　Facebook專頁：www.facebook.com/cindychanpsyserv/
 

推薦序　張復熾醫生　廣華醫院行政總監
推薦序　陳乾元教授　香港大學臨床心理學科副教授
自序
 
第一章  快樂
 
1.1 快樂＝快感＋幸福感？
1.2快樂的黑暗面
1.3愈渴求快樂　愈不快樂？
1.4過得快樂，不如過得幸福
1.5快樂在於接納負面情緒
 
第二章  恐懼
 
2.1原始本能：戰鬥或逃跑？
2.2恐懼系統的兩大路徑
2.3克服恐懼的三大練習
2.4因為恐懼，所以生存
 
第三章　焦慮
 
3.1未知之數  引發預想焦慮
3.2以「憂慮策略」  逃避 焦慮？
3.3撫平焦慮四部曲
3.4焦慮可令我們變得更好
 
第四章　自卑
 
4.1自卑感　成長動力Vs.阻力
4.2克服過分的自卑感
4.3因為自卑， 才這麼努力爭取成功！
 
第五章　嫉妒
 
5.1愈接近 愈嫉妒
5.2提升競爭力Vs.老羞成怒
5.3嫉妒，令你更認識自己
 
第六章　吃醋
 
6.1「失寵」的恐懼
6.2吃醋為在三角關係中消除威脅
6.3依附模式與吃醋程度
6.4消除醋意　先建立覺察力及自信
 
第七章　憤怒
 
7.1以怒氣剷除人生障礙
7.2憤怒的偏差
7.3撲火的3大步驟
 
第八章　悲傷
 
8.1為何悲傷  皆因「失去」與挫敗
8.2悲傷時更少犯錯？
8.3如何把悲傷當作養分
 
總結　擁抱情緒化的自己
 
附錄（一）　參考文獻
附錄（二）　延伸學習資源