誰不想讓自己的生命擁有更多愛？我們都想與理想人共譜戀曲，或從伴侶、父母或朋友那裡得到更有愛。們常因太渴求愛，以致忽略們的生命中早就存有許多愛。　　在《如何擁有更多愛》一書裡，作者艾倫‧艾伯斯坦透過自覺的、有創意的步驟，我們可以從所做每一件事之中獲得愛──每一種愛。令人高興的是，只要們努力嘗試，們就能全心全意地經營每一種機會，並找到無時不存在的愛。　　艾伯斯坦以本身當人際關係顧問的經驗，提出一年份創意十足的建議，帶你走一趟愛的循環周期，從而創造一種更多愛生活。他告訴你如何加速親密情的到來，如何培養良好的關係，以及如何認識自己獨有的潛能。　　你不必等別人來愛你──你可以愛你自己、愛你的工作，你的團體，你的世界。透過這種愛，你可能會與自己的生命再度墜入情網──並且可能發現另一位非常特殊的人竟也如此。部分內容是要：隨時有愛的準備 　　有人難以培養或維持親密關係；他們的主要問題並非無法找到可以愛的人，而是他們對愛抱持矛盾的心理。他們可能一方面想要與人有涉，但另一方面卻有些不情願，甚至非常害怕；而讓他們無法與人交往的，正是這種心理。　　矛盾心理是無論如何也排除不掉的。你那份懷疑與恐懼，那種使自己無法成功地經營親密關係的心理，不會因為你說服自己說不存在，就真的會消失無形。唯有透過行動，透過實踐，並且不顧本身的保守，猶豫，挫折，困難，煩惱，及憂慮，永遠心存愛意地向前走，才可能克服這些懷疑與恐懼。有勇氣行動，冒險，接受傷害，並不是在人生中清楚地畫出一條絡，然後行走在中間。真正的勇氣是，雖有恐懼，但仍採取行動。　　心存愛意向前行的意思，並不是假裝你可以與遇到的每一個人都有所牽連；也不是守住一個對你不起作用的關係?在這種關係裏，你沒有足夠的空間可以一起成長；更不是完全不計得失，一味地只想與人交往。心存愛意向前行的意思是，基於對自己的實際瞭解而接納另一個人的缺點，而且不讓不實際的完美主義阻撓自己。　　一般人不是已經有愛的準備，就是完全沒有準備。雖然你的心理準備在程度上，也許高一些，也許低一點，但是一旦開始偏低，你就很難建立某種愛的關係，因為你的矛盾心理會阻止你與任何人在一起。如果你要找理由不追求與某人的可能關係，你一定找得到。否則，即使聽聽已快樂相處多年的夫妻說一些他們讓彼此瘋狂的陳年住事，你也能心生喜悅。　　良好的關係應該是一種挑戰，一種可以成長，可以發覺本身的特點，可以用另一種方式看自己的機會，因為這位你選擇共度此生的理想陌生人，以及你們兩個人共同創造的第三個實體（也就是你們的關係），都反映出整個宇宙的變化本質。這種關係是一種生動的，充滿變化與活力，且神祕的事情；曾經轟轟烈烈戀愛過並且終於建立成功關係的人，都會告訴你重要的不是性的激情或引人注目的外表，也不是在鄉下有第二棟房子或孩子上私立學校。　　不，這些全不算數。真正重要的是較無形且較崇高的特質：能尊重?尊重自己，也尊重伴侶?而且有雅量傾聽！鼓勵並容許伴侶自由地完全表達自己。重要的是愛，而不僅是激情，不僅是戀情：不是因伴侶的美貌或成就所引發的自鳴得意，而是一種溝通，支持，善良，體諒，包容，及尊重的感覺。　　一個人如果期待伴侶為自己解決所有的問題，為自己做好每一件事情，用某種方法挽救自己的生活，那麼，當戀情隨著時間而磨損，並由現實的日常生活取而代之時，他一定會被失望擊垮。瞭解愛與戀情有所不同的人，就能把關係處理得很好，因為他們可以共同營造一種以真實與實際為基礎的生活。

目次序言春之愛隨時有愛的準備追求期間的希望與終生的承諾男女之間的親膩與溝通夏之愛發揮想像力自知自然世界的奧秘秋之愛加強友誼及共同體的意識滋潤心靈工作與自我表現的樂趣冬之愛家庭的教訓身心的保健之道透過無形的世界接觸靈魂愛的循環周期後記

序言　　身為人際關係的顧問，研習會的主持人，演說者及婚姻介紹人，我常與聞各種人對愛的渴望。有些人信心滿滿且生氣勃勃地來見我，希望找一位伴侶分享他們生活中豐富的愛。然而，有些人卻滿懷未實現或破碎的夢而且常懷有願望，並且希望透過別人去實現。他們都根據自己是否有一位符合這些願望的伴侶，判斷自己的「戀愛」能力。　　這些人把他們的才智侷限在男女情愛的追求上，常常忽略自己的生活中不論有無伴侶早就有或可能有許多愛。此外，他們沒想到，只要他們懂得愛得更真實，更誠懇，只要他們培養或加強自己與生活各層面的關係，他們就比較容易找到內容豐富的親密愛情。　　《如何擁有更多愛》是一本實用的指南，教你去體驗這些關係，從而讓你──不論你已婚或單身，正在戀愛，正在探索你與自我的關係，或只是設法讓自己問對問題透過自己的努力，使生活中擁有更多愛。本書的假設前提是，愛是主動而非被動的，而且愛不依賴運氣或你無法掌握的外在環境。更確切的說，本書主張你自己可以藉著日常生活中的態度與行動，培養出情愛。本書另一個前提是，你的生活領域會逐漸擴大，因此，要建立一個有愛的生活，就要隨時留心身邊有助於愛的各種機會。　　每個人都需要愛，需要付出愛或被愛。但是，許多人認為「真正的」愛大概就是浪漫的愛情，而且認為這種愛情狀態與日常生活中，其他較普通的各種關係不太有關。但是，只要你細心且用心地經營這些他種關係，也能從中獲得浪漫愛情那種歸屬感與強烈感。《如何擁有更多愛》不但重新為愛下定義，使之涵蓋更多種人類行為，而且書的設計是針對想要擁有更多愛而且願意用行動去創造這種愛的任何一個人。本書主張愛就是聯繫的能力，一個人只要有愛，就會更有吸引力且更能全心參與事情，而且任何人，包括你在內，都可以使愛超脫迷戀，肉慾，義務或習慣的層次，也都可以隨時隨地看到愛的機會。　　《如何擁有更多愛》處理日常生活中的許多層面，這些層面都充滿愛的機會，所謂「擁有更多愛」，就是先有詳細的規畫，然後按步就班地遊走於你的生活領域中，這樣就可以從你的態度與行動中創造並獲得愛。如果留心且用心的話，我在書中所討論的任何一個生活層面都會提供愛給你，不過，如果能與所有的層面維持深刻且健全的關係，你就會在生活中建立均衡與和諧，也會使每一個層面更加完滿，從而使你更能獲取自己所渴望的一切。這些層面如下：1.隨時有愛的準備：如何培養能夠加速親密愛情來到的各種特質。2.追求期間的希望與終生的承諾：一段關係的發展過程，如何變成一個可以尋得愛的人生的機會。3.男女之間的親膩與溝通：與另一個人的親密愛情，如何充分地表現出一種充滿愛的生活。4.發揮想像力：未經常被充分利用的想像力，如何促使你的生活出現更多愛。5.自知：與自己本身之間的健全關係，如何成為其他所有關係的必要基礎。6.自然世界的奧秘：如何在有形的世界中欣賞生命的美，和諧，與自然的節秦。7.加強友誼及共同體的意識：朋友如何構成一種可靠的情愛經驗：較大的團體如何開拓你的個人世界。8.滋潤心與靈：開放，靈敏，及耐心的學習過程，如何改變你的經驗，如何透過遊戲，獲得愛的兩個先決條件──專注與歡愉。9.工作與自我表現的樂趣：從工作中所獲得的滿足感，如何遠超過你的職務或事業本身，又如何造就一種多情且豐富的生活方式。10.家庭的教訓：與家人之間的穩健關係，如何使你透過關懷接納，與寬恕，而變得更有愛心。11.身心的保健之道：心，身，靈，三方面的均衡發展，如何讓你更有機會接納愛，而健康又如何讓你更專注於身邊已有的愛。12.透過無形的世界接觸靈魂：與無形世界的關係，如何在發展過程中真正考驗愛與信仰。　　針對這些日常生活中的每一個層面，我都提出不少行動方針的建議，以加強你與每個領域的關係。你將看到生活的各種層面都與特定季節連結，這表示愛像其他事物一樣，也有循環周期，而我的某些建議，也都反映出這些時序。由於親密的戀情在情愛經驗中所佔的分量極重，也由於成對男女的親密生活與單身者的有所不同，因此我用兩部分來分別處理這些經驗。另有一部分專門討論男女戀情成熟之前的追求階段。友誼與社團"共同體"對我而言，兩者之間有一種當然的關係，因此我把它們放在一起，而學習與遊戲則在「滋潤心與靈」的標題下一起討論。　　每一個部分都開始於一篇與後續的建議有關的短文。如果你熟悉我的前一本書，《如何一天比一天快樂》，你就會認出我的筆調與感性。我的建議有的單純且直接 譬如準備一頓燭光晚餐，或與一位手足一起消磨時間 有的則較具挑戰性 譬如原諒某人，或與伴侶討論錢。不過，我郡盡量提出做得到的建議，而且一直藉著說明，例子，及個人的趣聞，鼓勵你去嘗試。有些建議古怪有趣，有的則較嚴肅。有些是可以豐富你內在生活的點子，有的則可以改善你與外在世界的關係。所有的建議都可以讓你更瞭解態度與行動是多麼地可以決定愛的質與量。　　我對愛的基本看法是，愛的涵義比這個字的一般定義廣泛。浪漫的愛情以及與親密有關的一切情或愛，雖是愛的生活的要素，但絕不是全部。有些人雖然沒有親密的伴侶，但生活中卻有許多愛，有些人雖有伴侶，但幾乎沒有或根本沒有愛。《如何擁有更多愛》說明愛的生活如何包括親密愛情之外許多情愛，其他良好的關係又如何提升並豐富親密愛情。　　本書的目的，從頭到尾都是設法使你能積極開拓愛的關係對象包括你自己，你的潛能，你的家人及親人，你每天都會接觸的人，你的工作，自然世界，以及無形的世界。在發展及加強這些關係的過程中，你將發現許多以前沒看到的愛的機會，從而受到鼓舞並採取行動。結果，你將為自己，也為別人，創造出更豐富的心與靈。