《瑜伽——氣功與冥想》一書與悠久古老的瑜伽藝術一樣，不但經得起且早就通過時間的驗證了。 本書在1986年初版，其受歡迎的程度與年俱增。有許多人均循此書習練而成為現今在中國的瑜伽老師，由此可見此書的寶貴價值之一斑。其中有許多人還是堅持不懈地修習此書並以其為授課教材。 張蕙蘭女士隨著柏忠言先生把瑜伽經由此書介紹到了現代中國，也經由她長期在中央電視台播出的“蕙蘭瑜伽電視系列”，使許多人都很親切地稱呼張蕙蘭老師是當代中國的“瑜伽之母”。 此書內容是如此的廣博精深，縱使已跟著習練了多年，但每次再讀時，卻總有更新的資訊出現。所以在瑜伽的領域里，無論你是初學或已是資深修習者，在未來多年的日常生活中，你都能從書中找到不同凡響、實用性極高的寶藏，這是我們緊信不疑的。

導論 把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐 怎樣按本書學習瑜伽 工間瑜伽練習 第一篇 瑜伽姿勢（阿薩那）和瑜伽潔淨功法 第一章 瑜伽姿勢練習——導言 第二章 瑜伽姿勢學習課程與日常修習計劃介紹 第一節 姿勢學習課程 第二節 姿勢日常修習計劃 第三節 年紀較大者用的特別學習課程 第四節 姿勢日常修習計劃（年紀較大者用） 第三章 瑜伽姿勢功法（阿薩那） 第一節 肘部練習 肩旋轉式 膝旋轉與彎曲練習 腳踝練習 腳趾練習 半蓮花膝部練習 動物放松功 蹬自行車式 腿旋轉式 英雄式 頂峰式 韋史努式 蛙式 神猴哈努曼式 牛面式 第二節 蹲式 敬禮式 鴨行式 放氣式 花環式 第三節 罐頭開啟器和炮彈式 下半身搖動式 船式 上伸腿式 貓伸展式 虎式 搖擺式 半艦式 …… 第四章 瑜伽潔淨功法——導言 第五章 結語 第二篇 瑜伽松馳功 第六章 瑜伽休息術——導言 第三篇 超脫于心靈功 第七章 自覺——導言 第四篇 瑜伽冥想及有關功法 第八章 瑜伽冥想的目的 第九章 克服愚昧無知、激情和善良三態的影響 第十章 瑜伽冥想前的預備和其他瑜伽冥想法——導言 第十一章 瑜伽師論人的構成和瑜伽經絡系統 第十二章 瑜伽冥想姿勢（阿薩那）——導言 第十三章 調息法——導言 第十四章 收束法和契合法——導言 性能量運行契合法練習——導言 第十五章 提升生命之氣——導言 第十六章 瑜伽語音冥想——導言 第十七章 幾種不同形式的禪（冥想） 第十八章 瑜伽冥想結語 第十九章 生活方式——導言 全書的結束語 附錄 療效及對人體各部分鍛煉作用的索引 作者簡介