人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，怎麼辦?當面你面臨一種憤怒會激動的情緒時，要怎麼辦?　　 情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激后所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細分的更多．基本包括我們身上所發生的所有。　　 現代生活的緊張和壓力，更是使人類的情緒處在情緒失控邊緣，生氣、憤怒、傷心、郁悶、焦慮、恐懼甚至抑郁症者越來越多。　　 我們該怎麼調控自己的情緒，做個快樂、開心的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。　　 本書分為上中下三篇，共11章，詳細解讀了情緒這個看不到摸不着又每時每刻都存在的身體密碼。並提供了16種風行世界的自我情緒療法。從飲食、運動、自我調節各個方面給讀者提供了若干可以選擇的實用方法，從而幫助那些被壞情緒困擾的人們，更好地調節情緒，走出壞情緒的泥潭，健康快樂地生活。