登山新手必備
從山岳分級、登山辨位、訓練體能
到如何選購服飾、登山裝備、飲食炊膳
與最重要的高山安全、待救脫困等重要知識
從基本郊山到百岳高山
絕對需要的入門指南

　　台灣超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠，多樣的地理面貌，豐富的動植物生態，無數美景隱藏其中，極適合發展各式各樣的戶外活動，尤其是登山健行。

　　而登山可能是所有走入自然環境中，最能體驗地形之美的， 最耗費體力的，且深具危險性的一種活動。
　　本書就是提供從事登山健行活動的愛好者，一本入門的指南。

　　從認識山岳、認識地圖、培養體能、飲食炊具、登山服飾、寢具、背包、安全等等，藉由《登山新手必備指南》這本書，獲得最基本且正確的觀念，確保活動的安全性，進而體會登山健行的樂趣。

　　二位作者皆有多年豐富的登山經驗，熟悉台灣各種山脈地形，登山觀念技術，書中除了深入淺出的文字敘述之外，更藉由豐富、精彩的實地照片及解說插圖，讓讀者輕鬆了解登山健行必備的知識，完全掌握登山健行的技巧。

本書特色

　　◆山岳的認識
　　認識山岳的分級、地質、氣候、生態等等，台灣島高低落差近4000公尺，景觀豐富多變。

　　◆登山的辨位
　　學習地圖的判讀以及方位的辨識，確認自己在地圖上的位置，避免山難的發生。

　　◆登山的體能
　　登山是一項需要良好體能的活動，學習如何正確鍛鍊跟維持良好體能。

　　◆登山的飲食
　　登山的食物跟飲水，通常需要揹負上山，如何揹得輕鬆、吃得豐富，就是一門學問了。

　　◆登山的服飾
　　新世代的功能性登山服飾琳瑯滿目，讓你了解品項間的差別，建立挑選、攜帶、穿著的完整概念。

　　◆登山的裝備
　　登山活動通常需要在野外過夜，了解炊具、寢具、鞋襪、背包以及照明相關裝備的功能跟特性就非常重要。

　　◆登山的安全
　　建立登山的危機意識，學習初學山友自救脫困與待援的方法跟知識。

 

作者簡介

李嘉亮

　　縱橫台灣山林數十年，上山下海，寓研究於玩樂之中，對於台灣山野、生態瞭若指掌，堪稱台灣山野達人。對台灣魚類生態及釣魚吃魚瞭若指掌，頂尖的釣魚高手，曾任「釣魚人雜誌」總編輯。玩刀、做刀、賞刀數十年，是台灣稀有、罕見的「刀達人」。

　　然天妒英才，李嘉亮先生於本書出刊時已辭世，讓熟悉大師風範的世人惋惜不已，只能藉由其生前留下的諸多著作，一窺達人的一生風采。

邢正康

　　一位熱愛登山與戶外活動的攝影愛好者，享受在登山與潛水過程中與同伴們同甘苦共患難的那份情誼，共同見證每一次進出山林與海底帶來的震撼教育與增長見識，這是戶外活動令他難忘與滿足的主因。同時也希望藉由影像紀錄台灣的自然環境與國人分享，於是拿起相機，背起行囊，藉由這本書的影像與文字，讓更多人可能在翻閱後無意中被影響，開始注意到原來台灣真的很適合登山和潛水，台灣的山海生態無與倫比，我們應該更用心地對待這片土地。

　　經歷：
　　TO'GO旅遊雜誌專任攝影
　　AZ時尚旅遊雜誌專任攝影
　　山野釣遊雜誌總編輯兼專任攝影
　　莫名個人攝影工作室
　　去哪兒創意旅行社總編輯
　　曾任多家戶外服飾、裝備品牌開發與銷售顧問
　　《台灣經典高山路線：適合新手的10條百岳路線》、《台灣經典山野祕境：一生必去的隱藏版景點》……等書作者

 

作者序──李嘉亮
作者序──邢正康

第一章：認識山岳與登山
台灣的山岳地理特徵
山岳分級
山岳天氣
山岳地質
山岳生態
登山的類別

第二章：野地定位的常識
判讀地圖的正確觀念
正北與磁北的差異
地圖的比例尺
方格線
等高線
影印描圖
估算路程
定位法與參考點
行經路線的校正點

第三章：體能與腳力的訓練
體能是安全的基礎
登山是最好的身體健康檢查
鍛鍊維持體能  
腳力的鍛鍊與正確的步行  
加強訓練體能的習慣

第四章：適合的炊事器具
適合登山使用的鍋具
瓦斯爐與汽化爐
爐具工作原理
個人餐具

第五章：食物、炊事與飲水
主副食
菜單建議
烹調主食、副食
潔淨的水源

第六章：登山的服飾
古早的服飾設計與觀念
新一代的登山服飾
適合登山穿著的褲子
登山專用服飾的選擇

第七章：登山的寢具
遮風避雨的山野之家—─帳棚
溫暖輕柔的睡袋
使用睡墊的好處
設置營地

第八章：戶外照明的問題
汽化燈
瓦斯燈
白熾燈
螢光燈
LED燈
其他照明用品

第九章：不可或缺的重要裝備
適合的背包
不可忽視的登山鞋
容易被忽視的襪子
第三隻腳—─登山杖
多用途工具

第十章：登山安全
發生意外的原因
生理機能異常
意外傷害
登山安全意識之養成
各種急救的處置方法

附錄：正確的登山觀念
現今新手接觸登山的管道
給登山新手的6個建議
真實的情況

 

作者序

李嘉亮

　　任何一項戶外活動的參與者分三個等級：一、參加，二、玩家，三、專家。參加者志在樂趣，玩家志在紀錄，專家志在理論。最後的最後，各三分之一個參加、玩家、專家，也許需要多參考許多相關書籍，再經過一段漫長時間醞釀，終於蛻變成為該行業的作家，寫出一本各章節內容粗淺受用、實際理論不太艱深的專業書。

　　很可惜！人類現有的教育制度，教導我們是專業知識的垂直整合，研究引擎的專精引擎，鑽研氣動力學的專門設計跑車外型。最酷炫的跑車外型，搭配強大的引擎，卻常常發現跑車性能不如預期。原來有些知識系統需要精準的水平整合，系統才有機會變管用。水平整合知識建構系統者，需要樣樣都懂一點，卻又樣樣不專精。古有名訓：「鼯鼠五技而窮」，似乎打了水平整合知識者一個巴掌。但夜空下鼯鼠美妙的滑翔英姿，總在眾人驚嘆聲相送，消失在遠方的夜空。這是不是說各三分之一個參加、玩家、專家合體的三不像，有些時候還是讓人驚豔。

　　筆者沒有顯赫的學歷，也沒專心一意爬山，站在高山想著溪谷的游魚，走經黑森林尋覓地表的蕈類、寄生植物，瞎忙幻想拍到綺麗的自然生態影像而耽誤行程。同伴趕著明天登頂儘早入睡，自己卻忙著烹煮料理，寄望吃飽明天體力更充沛。凡此種種不專心、不執著，永遠不是正格的參加者，不像玩家，更不是專家。但是轉眼間零零落落的登山經歷也有四十寒暑，具備長時間醞釀的條件。無師自通、持續三十餘年、翻爛幾本字典的日文閱讀能力幫上大忙，還有買書殺紅眼，閱讀書籍的快狠，參考數十本日文相關書籍，以及更多本土地理生態專門著作，再加上寫釣魚文章將近四十年，搖筆桿的資深經歷，催促自己蛻變成為山林鼯鼠。希望這本書，能夠繪夜空的鼯鼠通過滿月，襯托在不太大的光環前方，還能瞥見小而踏實的身影，希望藉此為登山活動的初學者，提供粗淺受用的知識。

邢正康

　　登山是所有走入自然環境的活動中，最能體驗地形之美的一項， 可能也是最耗費體力的一種。從高中時期第一次參加當時救國團舉辦的自強活動開始，台灣的山岳就令我感到震撼，從此只要談到出去玩，就理所當然的安排走入山林的活動，當然不只是依靠雙腿走動而已，我也非常喜愛在山野之中騎單車或者釣魚，每一趟行程無論去哪裡，包括重複再去的地方，都依然有新奇的體驗與收穫。其中很大一部分的樂趣是來自於帶回山野自然的影像，絕不會有任何一張圖像是完全一樣的。

　　登山這種耗費體力的活動，除了攻頂之外，當然還有數不完的收穫與學習；攝影是屬於走不快的那種。現在登山的人口比以前多了許多，不過許多登山團體的行程安排都過於匆促，大家似乎都習於登頂時拍一張團體合照，也不講究拍攝品質，稍事休息後便立即下山。但若不是講究快速的越野慢跑，那麼耗盡體能的極限來回一趟路，除了維持身體健康之外，卻沒有其他收穫未免過於可惜。如果想要認真拍照呢？那就不僅攝影的技法了，更重要的是必須用心觀察事物，學習自然與地理的常識，那麼山林野外就是活的地理教室，有無盡的寶藏等待有心人來品嘗。

　　戶外活動每個人都有不同體會，動人的瞬間可能是眼前美景，可能是刺激的體驗，如果能把感動人心的影像帶回家，那麼即使過程再多艱辛，事後都能從那一幅幅影像回味，並激起再次出門的衝動，而總是願意將登山的美好化為影像，並與他人分享。

　　自第一次看到自己拍攝的幻燈片開始，相機就成了必備的隨身配備，每一次按下快門前都會盤算著，如何才能獲得像其他前輩們一樣漂亮生動的圖片。雖然一開始是抱著玩票的心態，但自從第一次認真的揹著攝影器材去登山開始，就一直認真到現在。

　　向李嘉亮先生致敬

　　哲人日已遠，典型在夙昔。

　　本書的主要文字作者李嘉亮先生，出版此時已離開人世，他生前所留下的各式戶外生活知識性著作何其多，當然不只是登山。李嘉亮和一般登山者最大的差別，是他從不會為了登上某山頭，或是為了累積登頂不同山峰的數量而登山，幾乎每次都會有某種生態觀察的目的，因而帶回許多不同有用的經驗與收穫。

　　記得我自己在18歲時買過第一本釣魚書籍，作者就是李嘉亮，日後從嘉亮哥的多本釣魚著作上也習得些許釣魚的皮毛知識，受用至今。因緣際會的我在10幾年前擔任山野釣遊雜誌總編輯期間，有幸與嘉亮哥真正認識、共事，並且從他的身上了解到更多的本土山野知識和觀念。在這個領域，嘉亮哥涉獵甚廣而且深厚，不只是精通海洋與淡水的生態知識，舉凡登山、溯溪、野營、叢林定向也非常熟悉，更不用說野外生活相關的製刀、野炊、生態觀察等技能，早已是他的生活一部分。

　　執筆此時想起過去的十來年，自己多少也受到這樣的大師影響，如今我也年過半百，本書也有一部份文章是出於我個人之手，但說到山野自然的知識或常識，與嘉亮哥相比我只能慚愧得一無是處。嘉亮哥和現在一般僅略知一二的後輩最大的不同，在於他雖然有旺盛的求知慾，而且追根究底務求通曉，但不會驕傲自大，不會譁眾取寵，也從不無故批評他人，他的傲氣是自然散發的，這樣的人才是我眼中敬佩的真正野趣生活家。

　　如今YouTuber當道，偶而我也會看一下，但是現在的戶外風氣流行的是花拳繡腿，雖說品味各不相同，然而到底有多少內涵呢？甚至未必是正確的。