誰都有心靈重感冒的時候，
當你察覺小憂鬱上身，
正是你人生「進化」的大好機會，
趕緊起身行動，擁抱真正想望！

25個化不安為希望的思考方式，
踏出擺脫憂鬱的第一步！

　　本書效果
　　闔上書後馬上行動，你將會——
　　》跟BLUE MONDAY說拜拜
　　》對於未來再也沒有不安
　　》人際關係再也沒有煩惱
　　》金錢方面再也沒有恐懼

　　生命中的某些時候，
　　我們整個人會被憂鬱籠罩，意志消沉而看不到一絲光明。
　　內心被焦慮步步侵蝕，忍不住想要逃離眼前的一切。
　　或是任憑自己被憤怒吞噬，想要將這一切摧毁殆盡。

　　當這些時刻來臨，
　　請先接受這些情緒，放過自己，
　　畢竟我們都是人，有這些情緒都是正常的。
　　不過，接下來才是關鍵所在──

　　要明白，世界上沒有一個成功的人，會任憑自己被情緒牽著走。
　　感情用事的人肯定不會過得順遂。
　　因為情緒是任性的寵物，得好好照顧牠、溫柔對待牠，
　　由著牠亂跑，生活必會陷入混亂。

　　憂鬱是你的人生為你捎來的訊息，促使你往更高的階段邁進。
　　因為人生有「期待」與「現實」的差距，
　　得不到自己想追求的人生，才會感覺憂鬱，
　　一旦察覺，重點在於「從改變自己開始」！
　　自行思考、自行負責，不推諉卸責，自動自發地採取行動。

　　25個告別憂鬱，化不安為希望、立即轉念的方法：
　　‧釐清是什麼事物讓你感到憂鬱
　　‧接納別人的缺點，並將之化為武器
　　‧一改往常的態度，不去在意他人眼光
　　‧釐清自己現在身處何處，接下來將何去何從
　　‧拋開沒有意義的規則與常理
　　‧獲得他人讚賞要靠「成果」而非「努力」
　　‧如果你苦於得不到成果，請你重新審視努力的面向，選擇正確的努力方式
　　‧別再用是否有「意義」來選擇工作
　　‧慎選朋友
　　‧遠離「夢想殺手」
　　‧如果你什麼都沒有，就先從付出勞力做起
　　‧看看誰已經得到你想要的成果，拜這個人為師
　　‧笑口常開，當個招風的大樹，經常和人見面
　　‧從現在起，拋開「被工作追著跑是理所當然」的觀念
　　‧別在公司氣氛的影響下選擇加班
　　‧檢視是否有非必要的工作項目
　　‧講求速度，學會取捨，立即展開行動
　　‧訂定一個小目標，二話不說著手行動
　　‧有所自覺：「我知道的東西很少」。
　　‧告訴大家你想做的事情，讓自己沒有任何退路，而非做不可
　　‧尋找伙伴，「預先慶祝」

　　失敗的經驗能替人生增添樂趣，深刻帶出成功的美妙滋味。
　　我們往往記不得「凡事一帆風順」的成功經驗，
　　但千辛萬苦後的成果總是歷歷在目。

　　憂鬱是低谷，卻也是精采人生的序幕，
　　從現在起，親手建立自己想要的生活吧！
 

作者簡介

岡崎勉明

　　DW股份有限公司執行董事，尚經營其他兩家公司。

　　經營觸角十分多元，包括商務培訓事業、業務顧問、協助零售商發展、經營餐飲店、餐飲顧問、旅行事業、會議室租借事業等等。

　　生於埼玉縣坂戶市。曾任職於軟銀BB股份有限公司，四年後獨立創業。

　　餐飲事業方面，開設的立食吧「SHINBASHI」接連數日大排長龍，吸引各家媒體前來報導。

　　於有限公司「志緣塾」主辦的日本規模最大的講師活動「全國講師甄選2015」中進入決賽。此後憑口碑相傳舉辦演講會，如今每場均能吸引四百名以上的聽眾，累計動員人數超過十萬人。

　　以「幫助所有人開發最大潛能」為企業理念，全心投入各項活動。目前以培育各行各業皆通用的一流商務人士為主，且是一名十分受歡迎的個人指導。除了是眾多年輕人的導師，同時也是備受矚目的創業家。

　　著有《從現在起，我決定不再低估自己》、《從現在起，我決定過自己的人生》（以上皆為楓書坊文化出版）。

譯者簡介

邱心柔

　　台灣大學哲學系畢業。現為自由工作者。與每一本譯書邂逅都是一場驚奇的旅程，現在依然身在這趟旅程途中。譯有《腦力回復》、《52種顏色的歷史冷知識》、《香料入門教科書》等書。
 

Prologue－再見了，憂鬱的人生 
 
－某名憂鬱男子的故事－   
第一章　為何每天都充滿憂鬱？
‧我們感到憂鬱的真正原因       
‧憂鬱來自「期待」與「現實」的差距   
‧每個人一定都有缺點，重要的是如何面對缺點   
‧「明明我用最快的速度解決了客戶的問題，為什麼最後我會挨罵？」
‧其實別人沒有你想的那麼關注你   
 
第二章　擺脫所有的不安、不滿與不自由
‧人一旦沒有目標，勢必會感到茫然不安       
‧誰規定「一份工作至少要持續三年」？
‧有些傻瓜明明想成為職棒選手，卻拚命練習踢足球再灰心喪氣
‧「能力取決於付出的努力」，但是「成果取決於使用的方法」
‧一開始感受不到「工作的意義」，是很正常的事
 
第三章　人生品質有九成取決於人際關係
‧從現在起，不再和所有人打好關係       
‧盡快脫離這四種束縛
‧良好的人際關係，不惜花錢也要買下來
‧暫且將「個人風格」拋諸腦後
‧吸引益友聚集的三個訣竅
 
第四章　杜絕「努力得不到回報」的工作術
‧就是因為被工作追著跑，才會感到憂鬱
‧為什麼加班變成理所當然？
‧工作量會隨著人事費而虛增   
‧就算有一個人去打柏青哥，工作還是應付得來   
‧讓工作速度提高兩倍的超強方法   
 
第五章　「目標」與「環境」可以消除憂鬱！
‧腳踏車騎太慢會搖搖晃晃，人生也一樣       
‧我們只知道世界上1%的知識 
‧不管三七二十一，先說就是了       
‧打造一個促使所有人朝共同目標努力的環境       
‧人生沒有「適合與不適合」   
─某名憂鬱男子的後續故事─   
 
‧Epilogue－我也曾經憂鬱過     
‧主要參考文獻                   

前言

再見了，憂鬱的人生

　　大家好。
　　首先，衷心感謝能與各位相遇。
　　我叫岡崎勉明。不過，「本書的作者究竟是誰」或許不是重點。
　　本書是我的第三本著作，前面兩部作品皆榮登暢銷榜，想必許多讀者已經看過了。應該有一部分的讀者是因為看過前面的作品，懷著期待的心情拿起本書。
　　不過，我想有更多的讀者原本沒聽過我的名字，是因為看到「憂鬱」的書名而拿起本書。
　　畢竟，我們每天都為各種「憂鬱」的事物所苦。

　　現代社會獲得了前所未有的富足與便利。
　　先進國家的人民不再需要從早到晚辛勤工作，就足以負擔生活所需，每天只需工作八小時，便能生活無虞。
　　不過，在第二次產業革命之前，人們根本無法想像這樣的生活。
　　第二次產業革命，人們發明各式各樣的機器，提高了工作效率，許多工作從此只要交給機器來做即可。於是，人類的生活變得更富足，工作的目的不再只是為了生存、求得溫飽。
　　從歷史的角度來看，現代社會擁有了過去不曾有過的高科技，眾人歌頌著自由的美好。
　　但另一方面，依然有許多人無論如何辛勤工作，仍舊無法享受自由的果實，始終感受不到真正的寬裕。
　　明明眼下我們過著遠比祖先富足的生活，為什麼卻有如此現象？
　　經濟學家凱因斯曾預言：
　　「二○三○年，人類每週只要工作十五個小時。」
　　而人們現在正積極往這個目標邁進。
　　拜科技進步所賜，如今工作已經可以不受地點的限制。
　　隨著人工智慧出現，過不了多久，我們甚至連腦力勞動也能交給機器來做。
　　而且，這些擁有人工智慧的機器人不只會做簡單的工作，還有辦法從事原本只有人類能做的醫療行為。
　　面對這樣的時代到來，我們不得不重新思考工作的意義。
　　假如你現在的工作沒了，你還會幸福嗎？
　　假如失去了職場這個社群空間，你還會幸福嗎？
　　假如社會無法保證你的幸福，你能憑自己的力量過得幸福嗎？
　　現在你拿起了這本書。
　　這將成為你

　　擺脫憂鬱的轉捩點。
　　此外，本書還做了一番特別的設計。
　　本書搭配了一則每天過著憂鬱日子的「某名男子」的故事。
　　觀看這名男子的故事時，請你結合自身狀況、將情感帶入其中，一步步看下去。

　　我向你保證，當你看完本書，現在內心隱約浮現的不安、疑惑、猜忌心、厭惡感，全都會一掃而空。
　　而本書將成為你擺脫憂鬱心情、邁開活出自己的第一步，值得紀念的一本書。
　　為此，你準備好應有的期待、決心與勇氣了嗎？
　　那就馬上踏出第一步吧！