在雜誌、網路、TV引起熱烈討論的暢銷書！
在都市生活得太久，都忘了怎麼過真正的生活！
本書給你最簡要的提醒，讓你能面帶微笑，過著舒服的好生活。

　　「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭克林的健康法則

　　我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裡卻很清楚這是不對的，所以內心才會動搖。但絕對要寧缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。

　　本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，面帶微笑、回歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除了一些精要的建議，還列舉了我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大家能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。

　　◎心靈這門課

　　※宣洩情感的方法
　　任何時候，
　　都應該要控制自己的情緒，
　　當情緒無法控制時，
　　不妨像茶壺煮水般，
　　讓蒸氣從壺嘴噴出來，
　　將情緒完全宣洩出來，
　　但要注意不能傷害到其他人。

　　◎身體這門課

　　※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命

　　胃是非常強壯的器官，
　　但要是照顧方法不對，
　　它會馬上發出警訊的，
　　所以胃也是相當敏感的器官。
　　休閒舒適的用餐環境是很重要的。

　　吃完飯不要馬上就工作，
　　特別是需要耗費精神的工作，
　　但躺著休息也不好，
　　最好是能夠散散步，
　　然後再去工作。

　　偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，
　　只要有點不舒服就馬上吃胃藥，
　　反而會讓胃負擔更重。

　　◎飲食這門課

　　※西洋芹
　　含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顏色越綠則營養價值越高，具備了緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。冬天到春天是產季，要挑選外觀看起來新鮮的。

　　「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」──伊斯蘭賢者名言
 

作者簡介

北山耕平

　　1949年，出身於神奈川縣。大學時期就成為編輯，在日本雜誌《寶島》及《搖滾雜誌》擔任總編輯，之後參加目前的Magazine House雜誌的《Popeye》的創刊，之後便前往美國。見證了七○年代後期，美國西海岸的「新時代活動」。而在西部旅行中，與一位印第安巫師相遇後，開始學習印第安的精神與聽取印地安的傳說故事。現在為了傳遞地球上原住民的傳說故事，行走日本各地演講並出書。他同時也是先住民文化─說書人─研究者，不斷尋求新的生活方式。主要的著作有《自然的教誨》、《地球的教誨》、《彩虹的戰士》（太田出版社）、《所有的人都需要石頭》（河出書房新社）等。目前為了將傳統智慧傳遞給新世代，致力於故事及童話的寫作。

譯者簡介

張秀慧

　　多愁善感又理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作，譯有《不生病的關鍵秘密─酵素》、《拆不完的禮物，加入幸福組》、《北歐式的自由生活提案》、《賣化妝品給牛》、《不敗哲學 幸福力》等。
 

前言
第一章  心靈這門課
第二章  身體這門課
第三章  飲食這門課
後記
索引
 

後記

送給純潔世代的禮物

　　寫這本書時，正值七十年代後半至八○年代前半，剛好我在無所事事的那段期間。在美國南西部的寬廣沙漠中，我曾好幾次感到「腦袋空空」。那個時候，我不知道為了尋找必須知道的真理，就必須要抹去過去所知道的一切。

　　我接受人生當中所有的高潮與低潮。而在這次旅行中，我為了要重新思考正確的生活方式，將過去寫的詩詞收集到《讓生命微笑的智慧處方》這本書。這是「為了認清自己其實是一無所知的」，而換一種說法，是要承認「純粹精神」其實就像是一面鏡子。然後就像那一群告訴我應該如何去做，讓我能像書上那樣省思的─對我來說─特別的人。

　　這次為了編制新版復刻版，所以將之前所寫內容重頭再看過一遍，了解到《讓生命微笑的智慧處方》是小孩成為大人必須學習的一門課，因此書籍的製作方法以及其他相關事務也必須講求精簡，而關於本書的精神「維持純粹」應該莫忘初衷。

　　自本書發行初版以來已經超過十五年了，但現今仍有許多人希望本書能發行復刻版。對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。

　　因為希望在「純粹精神」喪失前，將本書為了下定決心要重新思考生活方式的年輕人們─擁有年輕精神的人─而再次發行。希望能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。

　　感謝協助我讓這本書能如願再次出版的各位先進與友人。其中更要感謝位於美國愛達荷州西北部肖肖尼縣的媒體人，已經過世的Rolling Thunder及其家人，以及推廣長壽飲食法(推行以正確飲食讓世界邁向和平的運動)至全世界，在美國是相當有名的日本人久司道夫先生，以及身為自然派作家，居住於長野縣的田淵義雄先生及彩子夫人，同時也要謝謝協助構思本書內容的友人長野真、關口憲，以及不在意核算堅持出版初版的角川書店編輯部，已經過世的豐嶋和子。最後還要感謝負責這次復刻版的所有編輯以及插圖等各位工作人員。還有就是非常感謝從過去支持本書到現在，或是第一次閱讀本書的讀者。

　　LOVE & PEACE (Still)

二○○一年，初夏
北山耕平