本書以《黃帝內經》和《本草綱目》兩本醫學典籍為依據，針對當前熱門的中醫美容養顏進行講解。用最通俗的語言揭示中醫天然養顏理論的同時，根據女性朋友最關心的問題給予科學的、有效的指導和示範。愛美的女性朋友都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案，延緩衰老、恢復青春般細致的肌膚、擁有「S」型曲線就不再是遙不可及的美夢！
　　
　　本書介紹有百餘種養生食材，包括各種食物的主要功效，並推薦相應的特色養生食譜，讀者可按照書中所提供的方法，隨時把握身體變化，選擇自己適合的食材。

主編簡介
   
張大寧

　　女，中醫內科副主任醫師，著名中醫養生、中醫婦科和免疫治癌專家，北京時珍堂中醫藥研究院副院長，中國抗癌協會康復會常委，世界中醫藥聯合會腫瘤專業委員會負責人。中國近代四大名醫之一施今墨的再傳弟子，治癌神醫張仁濟的長女和衣缽傳人。與先父張仁濟合作編著《中醫治癌新路》一書，並先後在中醫藥學術刊物上發表各種學術論文12篇。1995年作為中國中醫藥代表團成員訪美；1996年赴美國參加第三屆世界傳統醫學大會，獲傳統醫學優秀成果國際金獎。對其父張仁濟傳授的300多個驗方和祖傳秘方有深刻的造詣，對其中大量的特效藥方有獨特的心得。其父張仁濟首創的「中醫免疫療法」經父女二人共同實踐、豐富、提高後，被張大寧概括為「中醫抗癌免疫康復療法」。

前言

上篇《黃帝內經》的女人養顏秘方
　
第一章 陽氣，是女人體內最好的養顏良方
陽氣旺盛，才能青春不老
陰陽失調，痘痘叢生
濕邪之毒是女人積蓄陽氣的勁敵
判斷濕邪指標，《黃帝內經》有妙招
女性體質易受寒氣損傷
　
第二章 養精蓄銳，女人為自己「爭口氣
神清氣爽的女人，才能活力四射
《黃帝內經》告訴女人什麼是氣虛
冥想，做優雅清爽的「氣質」女人
神閒氣靜，「仙女」下凡
神門穴，精氣神從這裡出出進進
　
第三章 補血，是女人養顏之本
《黃帝內經》說女人一定要補血
女人，你血虛嗎？
毛髮枯與榮，補血說了算
貧血，讓女人花容失色

第四章 經絡養生，女人永遠不過期的駐顏方
《黃帝內經》揭開經絡對女人養顏的神奇之功
經絡美容，女人健康美麗的制勝法寶
女人怎會經絡不通？
胃經和大腸經，敲敲打打踏上不老之路
腎經，讓女人生活完美
脾經，著手解決過早衰老
三焦經，讓女人散發由內而外的美
讓美麗健康常在的穴位
　
第五章 臟腑，青春不老之宮城
《黃帝內經》之藏象學說與女人美容養顏
衰老、體態臃腫都是臟腑功能失調所致
「心好」的女人才能花開不敗
善待肝臟，做完美女人
護好脾臟，避免積水體胖
調養肺臟，做氧氣美女
誰說只有男人才養腎
胃口好，花容月貌不遙遠
「膽」量十足的女人活出自信美
腸道順暢，美麗一路亮綠燈
膀胱，趕走妨礙美麗的毒素
《黃帝內經》教你怎樣自查臟腑健康
　
第六章　細節中找到美麗途徑
睡前別忘用醋泡泡腳
女人都是「水」做的
甩手功，讓美麗白領走出亞健康
打坐，以靜制動的心靈美容方
夫妻生活，甜蜜而又珍貴的養顏法
唾液，女人養顏之陰津
不生氣的女人溫婉可人
憂鬱，養顏之勁敵
音律，讓女人充滿魅力
沐浴，在水中為自己美容

第七章　女人不同時期的不同養顏
月經來潮時做到冷熱自知
子宮，呵護健康和美麗的搖籃
乳房，美麗與生命的起點
陰部保養讓女人從內到外都美麗
準媽媽也不能怠慢了容顏
會坐月子的女人才明智
產後預防抑鬱症，女人的心靈養護法
更年期要調陰陽、補氣血

下篇《本草綱目》的女人養顏秘方
　
第八章　讓女人在大自然中獲取百草之精華
《本草綱目》是每個愛美女人的必備寶典
片片草藥匯聚成頂級美容秘方
自然之美，歲月無敵
在傳承中進步，《本草綱目》讓女人更美
由內而外的《本草綱目》美容養顏方
　
第九章　《本草綱目》中的美白秘方
本草去「死皮」，揭開肌膚上的這層紗
黑色素，藏在肌膚下面的勁敵
草本淨白，時間不能錯
脾、肺健康，潔白無瑕不是夢
食物美白秘方
藥膳美白秘方
　
第十章　《本草綱目》中的祛斑秘方
草本護肝，下「斑」美女更靚麗
花花草草，升陽祛濕
辨「斑」有道，徹底祛斑
食物祛斑秘方
藥膳祛斑秘方
　
第十一章　《本草綱目》中的戰「痘」秘方
好皮膚，要戰「痘」到底
不同痘痘，不同對待
草本，讓女人不再「孔」慌
食物祛痘秘方
藥膳祛痘秘方
　
第十二章　《本草綱目》中的駐顏秘方
本草去皺，留住紅顏不老
食物抗皺有禁忌
黑眼圈，花花草草除掉它
敷上一片草，做亮眼美女
本草磨平突起的泡泡眼
本草一到，眼袋全無
食物駐顏秘方
藥膳駐顏秘方
　
第十三章　《本草綱目》中的護髮秘方
頭髮枯黃分叉，本草自有妙計
脫髮掉髮，飲食要注意
頭髮太油，美麗打折
曬後護髮秘方
游泳後護髮秘方
吹風，你做對了嗎
本草洗頭，呵護頭皮
食物護髮秘方
藥膳護髮秘方
　
第十四章　《本草綱目》中的美體塑身秘方
本草讓你不再「嬰兒肥」
《本草綱目》中的排毒養顏
不反彈的本草減肥塑形法
吃肉也能減肥
吃胡蘿蔔，如玉兔般減肥
進食前喝水，體重一路下滑
食物豐胸秘方
藥膳豐胸秘方
食物瘦腰腹秘方
藥膳瘦腰腹秘方
食物美腿秘方

前言
　　
　　2000 多年以前，泱泱華夏大地上的醫學家們，總結社會生存經驗、凝結民間智慧，編製撰寫成了中國傳統醫學最早的經典著作—《黃帝內經》。
　　
　　400 多年以前，著名的醫藥學家李時珍效仿神農嚐百草，以畢生精力踏遍全國江山，親自實踐，廣收博採，刻苦鑽研，歷時近 30 年，編寫成具有世界性影響的博物學著作—《本草綱目》。
　　
　　我們先說說《黃帝內經》，這是我國現存醫學典籍中最早的一部，是中華傳統醫藥學的聖經，是幾千年來中醫藥養生學修練的源頭。《黃帝內經》運用中醫學的「陰陽五行學說」「脈象學說」「藏象學說」「經絡學說」等基本理論，向我們宣揚一種內養的思想，透過內調來調整臟腑、經絡、氣血、精神，以此達到健康美麗的目的。《黃帝內經》是醫學，更是醫道，它不是機械性地告訴我們如何對疾病進行治療，而是像一位循循善誘的智慧老者，引導我們遵循自然的力量，從生命的本質去生活、養生，以此幫助我們培養生命元氣，助長智慧。
　　
　　另外，《黃帝內經》包羅萬象，不僅僅在醫學，也同時在生態學、天文學、地理學、社會學、數學等方面有涉及，不愧是我國醫學史上最有價值的著作之一。
　　
　　再說說《本草綱目》，它是集我國 16 世紀以前醫藥學成就大成之作，是對幾千年來我國藥物學的全面性總結。它收錄了多達 1892 種藥物和萬餘劑輯錄藥方，無論從它編錄的藥方數量，嚴密的科學分類，還是詳盡流暢的文筆來看，《本草綱目》都超過了古代任何一本藥學著作。最重要的是，《本草綱目》不僅僅是一本藥典，它還是一本具有美容養顏指導性的養生秘籍，其中記載和收錄了 7000 多條關於護膚、美體、養顏、益壽等的醫論和藥方，指導我們利用自然界中的本草來達到祛病養顏、延年益壽的目的。
　　
　　《本草綱目》絕對是我們醫學寶庫中的一顆璀璨明珠，同時在海外也受到了醫藥學界和其他學術界的推崇與珍視，是一部名副其實的「東方藥物巨典」，達爾文稱《本草綱目》是「16 世紀的百科全書」。
　　
　　今天，我們將以最謹慎和虔誠的心態，以最通俗易懂的語言，為您娓娓道來《黃帝內經》和《本草綱目》中的醫藥學智慧和精華，並結合當下最時尚的美容養顏話題進行講解，在揭示中醫天然養顏理論的同時，還根據女性朋友最關心的各種實際問題給予最可靠、有效的指導和示範。
　　
　　總之，愛美的女性都能在本書中找到自己想要的抗衰老、祛斑、除痘、瘦身、塑形、養生保健等各種問題的答案。可以說，只要有本書在手，延緩衰老、恢復青春的細緻肌膚、擁有「S」形曲線就不再是遙不可及的美夢！