史上第一本「包起來烤」食譜！
　　放→包→烤
　　3個步驟就完成！手殘也不可能會失敗！

　　緊緊鎖住食材的美味！
　　少油又健康！
　　小烤箱、平底鍋就可以做！
　　不需要任何技巧！
　　不用清洗大量用具！
　　任何時候都能輕鬆上桌！

　　5種包法、9種醬料一次全公開！
　　肉類、海鮮、蔬菜、甜點……
　　統統都可以「包起來烤」！
　　還有可以冷凍保存的常備紙包料理，
　　93道食譜，讓你吃得開心又滿足！

　　不需要使用特別的料理用具，
　　也沒有特定的烹調順序，
　　只需要把食材用烘焙紙或鋁箔紙包起來烤約15分鐘，
　　濃縮了食材原味、鮮美多汁的「紙包料理」就完成了！

　　利用烤箱預熱的時間備料，
　　烘烤加熱的過程就可以「放著不用管」，自由地去做其他的事，
　　就算是完全不會烹飪的人也能夠輕鬆完成！

　　打開紙包的一瞬間就彷彿打開禮物一樣，
　　熱氣、香氣撲面而來。
　　不需要用很多油，肉類、海鮮就鬆軟好吃，
　　增添甜味的蔬菜更吸收了飽滿的湯汁。

　　檸檬鮮奶油烤牛肉、烤千層豬肉白菜、印度風辣味炒雞肉蔬菜、
　　韓式味噌烤鯖魚、民族風味烤鳳梨蝦、蒜味香草奶油烤花枝、
　　起司咖哩烤酪梨、烤普羅旺斯燉菜、香蕉麵包布丁、烤蘋果……
　　每一道都既美味可口又容易製作，
　　今天就來嘗試一下「紙包料理」的魔法吧！
 

作者簡介

岩崎啟子

　　日本知名料理研究家、營養師。

　　聖德營養短期大學畢業後，先後擔任大學研究室助理、料理研究家助理，並在衛生所宣導營養飲食，之後自立門戶，活躍於雜誌、出版、食譜開發、電視節目等各個領域。

　　她的食譜的特色是「只要照著食譜做，絕對可以做出好吃的料理，而且是可以吃到非常多蔬菜的健康家常菜」，有口皆碑。另著有《一個人開伙也很棒》、《現做端上自家餐桌！百貨公司地下食品賣場沙拉》、《蔬食配菜 217道簡單常備菜》、《「會被要求再做一次」的基本料理》等暢銷書。

譯者簡介

林于楟

　　畢業於政治大學日文所。研究所在學期間開始兼職翻譯，畢業之後正式踏進翻譯業界，目前最大的希望是工作到七老八十永不退休。

什麼是紙包料理？紙包料理厲害在這裡！
用什麼包？用什麼烤？
各種包法
生活中多了紙包料理就能變得如此方便又開心！
 
Chapter 1肉 × 蔬菜
橙燒豬肉
韓式烤肉
印度風辣味炒雞肉蔬菜
檸檬醬油烤雞中翅
豬肉蘋果紙包料理
微辣味噌蒸烤南瓜豬肉
味噌烤鴻喜菇牛蒡豬肉
紙包豆芽豬五花／紙包芹香小熱狗
蒸烤中東串燒蔬菜棒
蒸烤高麗菜卷
顆粒黃芥末醬烤高麗菜雞肉
香草烤蓮藕豬肉
檸檬百里香烤青花牛肉
烤鑲肉甜椒
檸檬鮮奶油烤牛肉
梅子醬油烤雞肉
微辣番茄烤羔羊鷹嘴豆
義大利風味烤豬肉
烤千層白菜豬肉
中華風味肉丸冬粉
 
Chapter 2魚 × 蔬菜
莎莎醬烤酪梨鮭魚
奶油乳酪烤蕈菇鰆魚
韓式味噌烤鯖魚
辣醬烤旗魚
烤山藥泥鮭魚
柚子風味醬油烤蕪菁鰤魚
美乃滋鱈魚親子燒
柚子味噌起司烤牡蠣豆腐
泰式烤鳳梨蝦
蒜味香草奶油烤花枝
烤四川風味冬粉扇貝
蒜油烤青花蛤蠣
烤橄欖旗魚
北海道鏘鏘燒風味烤鮭魚
火鍋風味烤鱈魚佐柚子醋
蔥鹽烤白蘿蔔鰤魚
蝦味醬油烤豆腐鯛魚
 
Column
即使是相同的食材組合，只要更換醬料，就能創造出完全不同的料理！
以魚類料理來示範
檸檬鹽麴烤鮭魚
享受日式風味、西式風味、異國風味，紙包料理萬能醬料＆醬汁9種變化！
以肉類料理來示範
蠔油咖哩烤雞肉青江菜
 
Chapter 3蔬菜當主角
起司咖哩烤酪梨
烤奶油馬鈴薯鯷魚
胡椒鹽烤培根高麗菜
卡芒貝爾乾酪烤南瓜
義大利香醋醬烤紅蘿蔔／鱈魚子奶油烤蘆筍
鋁箔紙包烤蕈菇生火腿
薑燒高麗菜扇貝罐頭
芝麻柴魚烤青椒／奶油柴魚烤洋蔥
鹽烤羅勒小番茄／柚子胡椒烤山藥
山椒烤蓮藕
烤里芋佐兩種風味鹽
蒜烤毛豆／辣烤玉米
烤普羅旺斯燉菜
 
Chapter 4 豪華大餐
烤紙包漢堡排
胡椒木烤奶油鮮蝦鯛魚
紐澳良風味烤蝦
香蒜辣鮮蝦扇貝
起司烤馬鈴薯
烤藥膳雞肉
烤肉卷
烤牛肉
烤紙包義大利水煮魚
烤杏桃豬肉卷
紙包烤異國風味鮮魚料理
 
Chapter 5冷凍常備紙包料理
柚子胡椒烤美乃滋醃漬雞胸肉
烤香蒜味噌鰤魚
薑燒味噌豬肉
烤蠔油醃漬甜椒玉米牛肉
和風烘肉卷
烤香草油漬鮭魚
咖哩優格醃烤鯖魚
蒸烤辣醬鮮蝦
香味醬油醃烤旗魚
烤蔬菜肉卷
 
Chapter 6甜點
香蕉麵包布丁
香蕉核桃蛋糕
椰奶烤南瓜
烘烤糖煮無花果
烤蘋果
 
主要食材別索引